快节奏的当下，苦哈哈的上班族可以说是肥胖的重灾区。

工作的时候就仿佛锁在了工位一样。每天仅有的运动量基本全靠起来倒水和上厕所。

流水般的减肥Flag，「铁打」不降的体重。

刚刚结束

5天塑形减脂营

第4期，很多学员也都是重度加班人：

设计师、电商从业者...

她们按照训练营

个性化饮食指导+科学运动安排

5天平均减重3-5斤

，轻轻松松，忙里偷闲拥抱好身材！

一起来看看这

3位officelady

成功瘦身的心得吧

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吃出好身体，练出好身材

佳妮（设计师，36岁）

从疫情居家隔离开始腰和肚子上囤积了不少肉肉。迫切地希望把它甩掉，吃过几粒排油丸实属肠胃不舒服便放下了。

跟随5天训练营减脂，我每天早起15分钟跟着summer老师视频做练习，感觉身体轻盈有精气神了。

5天结束，体重从

51.8降到50.05

，腰围从

84减到80

，短裤腰都觉得松了一点儿！

summer的食谱

做一日三餐，每餐看起来美美的很有食欲，很有仪式感，

“三分练七分吃”

，我才发现营养均衡的饮食太重要了！

看看我

活学活用

，搭配的还不错吧，每餐

主食、蛋白质、膳食纤维

很均衡

summer老师的教程很棒，循序渐进的课程节奏也跟得上。还有一次晚上老师直播也在线解答同学们的问题，讲了好多干货，让人受益匪浅。感谢老师！

还有一点

很吸引我并让我坚持

下来的，是打卡群里的小伙伴们。

每天大家互相监督

练习打卡，饮食打卡

，还有班班和七七一对一的指导，让我对食材搭配有了新的理解。每餐吃多少，怎么吃才是健康的。

5天的课程让我有了这么明显的变化，真的很让我惊喜。小伙伴们，我们虽然守不住18岁，但也要爱生活，更要爱自己！给自己一个小小的激励：

吃出好身体，练出好身材！

复胖焦虑痛苦

5天减脂营让减肥如喝水般简单

影子（

电商从业者，28岁

大家好，我是影子，其实在参加训练营之前，自己也有尝试着减肥。

饮食上也比较清淡，是蔬菜、精加工的米面，蛋白质摄入较少，坚持一段时间之后，人就会特别馋，也会饿。

特别到了生理期的前一周，加上情绪也会比较低落身体沉重，会导致自己过多进食一些蛋糕、饼干之类的零食，运动也停下来不想动了，

形成复胖

，自己又陷入了无限焦虑。

参加了这次的5天训练营，老师有推荐健康科学的饮食方法，每天群里打卡，班主任

也认真负责，点评每一餐饭

，同时也可以学习到

群里小伙伴的饮食

搭配。

每次选购食材，准备食材是最治愈的了，同样的食材

老师也用心的推荐烹饪方法

，让我学到其实

减脂期间的饮食也可以丰富多样，并且不会饿肚子

身体很聪明，会自己选择食物的哦，通过这几天的饮食改变，我也不再馋那些高油高盐的食物了。

summer老师给到的练习课程，

每天10分钟左右

，有热身、身体强化还有练习后的拉伸，比较全面，好坚持，口令清晰明了，老师的声音也比较有活力，让每次的练习都多了很多愉悦感。

（视频内容截取自5天减脂营）

健康干净的饮食加上每天的练习，

体重从入营前的136.8斤到132斤，腰围从86cm到80cm。

更让我开心的是练习后的轻盈感，皮肤也变得比之前好一些，工作效率也提升了，工作中遇到问题也会积极主动的解决。

把健康的饮食，

科学的练习融入到生活中

，给自己足够的时间，减肥塑形一定会水到渠成的。

我的身材我说了算

张女士珠宝定制行业

腰腹的赘肉是我一直非常头疼的问题，机缘巧合参加了咱们这次五天减脂训练营，每天十几分钟的训练给身体做个热身运动，很容易就坚持下来了。

训练营给到的饮食习惯也很好操作，让我学到了一套科学的饮食习惯。

现在是有选择的

吃高蛋白的食物

，既能满足饱腹感又不会长肉，以前是盲目的吃一堆碳水化合物，尤其是晚上，吃的肚子鼓鼓的，又不科学又不健康。

我觉得再

坚持两个月

，我就可以达到我想要的完美身材，想想都特别期待。感觉是

找到了一条减肥的罗马大道

，即轻松又愉快。

只要按照建议的规律来，我的身材我说了算！

减脂塑形是场持久战，因此拥有一套

易坚持、生活中好操作

科学方案十分必要！

三位职场女性

，虽然平时

都有着忙碌的本职工作

，在塑形减脂营按照健康食谱调

整每日三餐、晨练打卡，

吃好练对

，5天轻松瘦身，收获了全新的自己。

5天零基础塑形减脂训练营

3000+

学员减脂的

summer精编

瑜伽+TABATA训练+三餐饮食指导

不节食、易坚持、不反弹

一次性搞定

塑形、减脂、体态

累计2800+学员报名

好评如潮，学员平均减重2-5斤

5大部位

精准塑形

班班督学、

1v1定制化饮食指导

赠送精编食谱

原价99

限时惊喜价仅需

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拥抱健康好身材

购课须知

1.为督促伽人们积极参与减脂打卡，本次5天塑形减脂营

有效期设置为15天

，5天内

积极饮食、运动

打卡的学员，

升级为永久回看！

2.学习形式：

线上视频课+群组督促教学

3.购课成功后，关注公众号【FineYoga梵音瑜伽好课】，在菜单【我的】中找到【已购课程】

4.线上课程属于虚拟产品，一经购买不退不换，敬请理解！

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