解放军第四七四医院是一所部队“三级甲等”医院，医院已荣获“全军眼科中心”、“全国健康管理示范基地”。医院的健康管理体检中心已被军、地确定为

1、全国健康管理示范基地

2、空军招飞新疆体检站

3、新疆公务员招录指定体检中心

4、中国人民大学新疆校友健康管理中心

5、新疆商业联盟企业家健康会所

给上班族的专属健康养生方法!

上班族由于需要长时间的伏案工作，很少能有起身运动的时间，其实也存在着许多的健康隐患。所以很容易患上“办公室”病。那么对于上班族来说，如何才能做到健康养生保健康呢

1、久坐不动

上班族健康的头号天敌！有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说糖尿病等慢性病也会光顾。

对策：

每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

用眼过度

“久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。”

对策：

关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

3、着装不舒适

为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：

在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

4、饮食不调

具体说就是早饭不吃，午饭凑合。“上班族”经常吃的盒饭、外卖缺蔬果、油大，对健康非常不利。

对策：

在办公室常备水果和绿茶。桃最养人，可以作为夏日滋养品来补充，也可以多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

5、空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：

找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

解放军第474医院健康管理体检中心

我院健康管理体检中心承接部队、武警、公安、企、事业单位以及个人、家庭、入职、入学等体检工作。健康管理体检中心以我院“全军眼科中心”、“全国健康管理示范基地”的品牌实力为依托，研究客户需求，永远追求创新，不断完善自我，狠抓内涵建设，打造星级服务。

健康管理体检中心的全体专家团队将以精湛的医术、优质的服务、饱满的热情欢迎各界人士前来健康查体

招聘信息

一、副主任医师（或主任医师）

从事心内或综合内科，年龄

40-55

岁，男女不限，薪酬面议。

二、市场助理（男女不限）

30-40

岁，大专以上学历，有良好语言沟通能力，薪酬面议。

三、餐厅服务员（限女性）

初中以上文化，年龄

30-45

岁，身高

163-168cm

。薪酬面议。

四、招聘热线：0991-5954880

解放军第474医院(空军医院)

健康管理体检中心

地址：乌鲁木齐市北京中路754号

体检预约电话：0991—59540005954111

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