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调和养生、懒人必备

上网课、刷手机、追美剧、打游戏，开会工作，过度用眼，很容易出现眼睛酸涩、干涩的情况。

中医认为，眼睛干涩多与肝肾阴虚、肝火有关，《黄帝内经》讲：

“久视伤血”。

这里的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋养，只有肝血充足，人的眼睛才能水灵。

若是肝血不足，没有足够的肝阴去滋养眼睛，就会导致眼睛酸涩。

在家如何舒缓眼睛不适症状？

当眼睛出现干涩时，一定要注意休息。

使用电脑或手机时，每隔1小时要让眼睛休息10分钟，眼睛与电脑屏幕要保持50～70厘米的距离。

长期待在空调房，要在电脑旁加一个加湿器，同时强制要求自己，每隔一段时间做眨眼动作。

下面介绍几种方法，可以帮助大家缓解眼干涩的症状：

1、熏蒸

这里推荐一个能润目的方子：

取桑叶、菊花各15克，加适量水煮至沸腾，放于碗中进行熏蒸。

需要注意的是，熏眼睛时，不要离得太近，否则可能会烫伤眼睛。

该方每日一次，每次5分钟左右，能有效缓解眼睛干涩、酸痒等不适症状。

方中，菊花有平肝明目、散风清热、消咳止痛的功效。

桑叶有清肺润燥、清肝明目的效果。

此外，还可在该方基础上加入决明子、枸杞，一起合用既能明目润燥，又能平肝清火。

2、艾灸

（1）灸双侧光明穴

仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。

（2）灸双侧曲池穴

仰卧位或坐位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。

（3）灸双侧肝俞穴

俯卧位，温和灸或隔姜灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。

（4）灸双侧翳明、太阳、阳白、四白穴

仰卧位，温和灸，以局部皮肤潮红不起疱为度。

光明穴是肝经的络穴，肝俞是肝的背俞穴，两穴相配可养肝明目。

翳明是防治眼病的奇穴，阳白、四白是眼周局部的穴位。

每次任选两个穴位艾灸，可以改善眼区的血液循环，保护眼睛。

温馨提示

（1）将点燃后的艾条对准穴位，距离穴位处皮肤表面约2-3厘米，进行熏灸，以穴位处皮肤感觉温和但无灼痛感为宜。

（2）面部皮肤娇嫩，血管丰富，艾灸眼部周围的穴位时，热力不宜过猛，谨防烫伤。

（3）配合眼保健操或眼部按摩效果更佳。

（4）长期灸曲池，对保护眼睛很有利。

3、家喻户晓的眼保健操

做眼保健操，可以调节眼肌，缓解视疲劳。

所以不仅小朋友可以做，经常用眼的大朋友也适合，跟着下面的视频，给眼睛做个按摩吧。

眼保健操小贴士

（1）认准穴位，力度适中，以按揉的穴位处感到有酸胀感为宜。

（2）不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。

（3）平时要勤剪指甲，做眼保健操时尽量保持手部清洁。

（4）全程闭目，保持平静轻松的心态，保持正确的坐姿，集中在手法和穴位上。

（5）一般可在上下午各安排一次，特别在长时间、近距离用眼后也可使用。

（6）做眼保健操需要每天坚持，持之以恒。

4、外敷+人工泪液

充血时冷敷，消肿时热敷。

最简单的方法，就是准备一条热毛巾，既能缓解干眼，也能在一定程度上缓解视疲劳。

或者双手搓热后捂住眼睛1～2分钟，也可以使用不含防腐剂的人工泪液或眼药水。

5、食疗药膳

多吃新鲜的水果蔬菜，增强维生素A、B1、C、E的摄入量。

苹果、雪梨、草莓、蓝莓、大白菜、西红柿、胡萝卜都属于“护眼食物”。

同时，可以考虑动手做点对眼睛有好处的饮食。

荠菜粥

材料：

鲜荠菜250克，粳米100克。

做法：

将荠菜叶洗净切细，放入粳米，同煮为粥。

功效：

养肝明目，补虚损。

适用于肝阴虚之视物不明、目昏涩痛等症。

决明子茶

材料：

决明子10克，菊花5克，山楂10克。

做法：

决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

功效：

清肝明目。

主治头部晕眩，目昏干涩，视力减退。

小艾提醒您，疫情期间，双手接触了其他物体后，千万不要揉眼睛！

病毒细菌很可能沾染在手上，通过手进入眼部粘膜。

看完文章，是不是弄清楚该如何护眼啦，日常眼酸、眼胀、眼疲劳，都可以试试哦！

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