相信不少上班族又趁着周末

让自己的眼睛鏖战到天亮

熬夜玩手机是视力杀手

千万别再折磨自己的眼睛啦

手机是对眼睛伤害最大的电子产品，它的彩色屏幕小，与眼睛的距离也短，眼睛长期处于高度集中的状态下，会产生加倍的疲劳感。

经常玩手机伤眼大家都知道，那么，上班族该如何保护眼睛呢？

尽量不要给手机贴膜

现在，给手机贴膜已经是一件理所应当的事情了。

可是手机贴膜会降低屏幕的透光性，时间长就会让眼睛疲劳，可能会有干眼症或者眼部的慢性炎症。

所以应尽量避免使用手机膜，或者常更换，不要购买劣质的手机膜。

配戴适合的眼镜

如果近视了需要佩戴眼镜，一定要根据度数科学配镜。

有些人戴眼镜后不时出现头痛、恶心、呕吐、注意力不集中，神经衰弱等症状。这可能是验光不准确、眼镜不合格而造成的。

长期佩戴不合格眼镜使用手机，不仅会引起使用者视觉疲劳,还会加重视力减退。

调整手机屏幕亮度

屏幕反光会造成眼睛不适，把手机亮度调整到舒适的状态，过亮或者过暗都会让眼睛吃力。

此外，睡前玩手机，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。

不要侧躺着玩手机

横躺着玩手机对左右眼睛的压迫力最大，极易造成左右眼睛视力偏差。

并且枕头会压迫眼睛造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠。

勤吃护眼食物

尤其是枸杞和胡萝卜，补充叶黄素、复合维生素和玉米黄质，加强眼睛抗氧化能力。

蒸熏眼睛

如果玩手机久了，眼睛疲累，一个最有效且可行性高的方法是通过勤眨眼和用蒸汽熏眼睛缓解：

倒杯热水，在温度不烫人时，将眼睛放到杯口熏蒸几分钟。

此外，长期使用电子产品的近视患者，尽量定期到眼科医院做相关检查，排除眼部疾病的发生。

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