“电脑眼”“鼠标手”“五十肩”现在的上班一族出现这一类的身体问题已经越来越普遍，每天去医院就诊颈椎病的人群有一般都是30-40岁之间的人，而这部分几乎都是伏案工作的上班族。

颈椎病原是属于老年人身上才会出现的疾病，但是不知不觉现在颈椎病已经赖上了这部分的“年青人群”，究竟是什么原因导致颈椎病年轻化现象的出现？作为上班族应该怎么在忙碌的生活调节好自己的颈椎问题？

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长期低头的工作方式，会导致颈椎长时间处于屈曲位或者其他的特点体位，不仅会让颈椎间盘内的压力增高，也会使颈椎的肌肉长期处于非协调受力状态，颈后的肌肉或者韧带容易发生劳损，再加上椎体间的相互磨损、增生、再加上一些扭转的动作造成进一步的损伤。

电脑的出现大大方便了现代人的办公，可是这也是导致上班族饱受颈椎病困扰的原因之一，长期久坐不动、保持一个相同的姿势，再加上精神的高度集中，上班族很容易出现各种的不适，其中头颈酸痛、经常性头痛、头晕、亚健康等这些症状最为普遍，当这些症状积累到某一种程度的时候还会出现许多的并发症，导致早衰、情绪不稳定、提前出现多种慢性疾病等等，严重影响我们的生活工作质量。

那我们可以通过怎样的一些方式来确定自己是不是患有颈椎病或者存在颈椎病的隐患呢？下面的一些小提示可以截图记一下：

当自己的身体经常出现头痛、牙痛、眩晕、恶心、呕吐、失眠或者有精神抑郁、视力或者耳鸣等这些状态，并且久治无效的情况下，这时候你就必须重视自己的身体状况多方面进行调理

“低头综合症”的存在，这是一个日本医学专家提出的新疾病名词。长期处于伏案工作状态的人群，或者有长期低头阅读或者低头看手机的人群是这种疾病的高发人群，处于这种工作状态的人群要特别注意，正是因为频繁的低头，颈背部酸痛、僵硬等问题才会找上门的。

还有如果平时发现自己的两条腿长短不一；鞋子后跟被磨得高低不平；感觉自己头部的运动范围减小；经常感到持续的紧张感或者压力感，并且无法持续的完全一次深呼吸；背部或者其他关节处经常有莫名的声音或者关节肌肉经常感到疼痛。

以上就是我们生活中可以自测与注意颈椎病发生情况的一些小技巧，并且值得注意的是，根据相关资料显示，计算机工程师、设计师、会计、教师、医生等这部分职业是比较容易患有颈椎病的人群。

除此之外，颈椎病作为现在上班族的最大的噩梦，并且很多的上班族被折磨得不堪其扰，因此在平时的生活中我们可以尝试一下做一下这些简单的方法：

睡眠状态非常重要，我们每天的三分之一时间都会在睡眠中度过。如果睡眠姿势不正确，就会增加椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，从而诱发颈椎病。因此，掌握正确的睡眠姿势是十分重要的。睡眠时，应使胸部、腰部保持自然曲度，髋部、膝部呈屈曲状，这样可以使全身的肌肉处于松弛状态。

经常坚持进行头颈、肩背部肌肉锻炼可以帮我们摆脱它，只要在工作时抽出一点时间抬头、曲颈、左右转动、扩胸和伸颈就可以给我们有明显的改善。

对于已经出现颈肩酸痛的患者，自我按摩不失为一种调节的好办法：用手指按摩太阳穴，手法先轻后重，直到局部感到酸胀为止，然后手指在耳上方到风池穴之间来回按摩二至三分钟；再找到颈背部的酸痛点，按摩一至二分钟，之后进行头部的前屈、后仰、左右旋转活动数次。

工作的不良体位是很多上班族出现颈椎问题的重要原因，对这些人来说，定期改变头颈部体位可以很好的预防颈椎病，工作时间久了，可以站起身来，活动活动颈部，以缓解颈肌紧张，还可消除眼睛疲劳。并且正确的桌面高度与倾斜度能减少颈椎前屈和颈椎间隙的内压力，从而减少颈椎病的发病机会。

以上就是一些平时可以自己调节的一些小技巧，在这些小习惯做起来的同时最重要的还是坚持，按照三个月的习惯养成法，相信你可以摆脱很多困然你的颈椎问题。

拼命上班固然重要，可能作为苦逼上班族必须要很拼命的努力才可以给自己、给家庭带来较好的生活条件，可是透支健康的投资实在是不太划算。

赚钱固然是真的重要，但是身体才是革命的本钱，你要知道很多人更加在乎的是你的身体，是你开开心心的生活状态，别让坏身体拖累了好生活。

编辑：PP

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