亲爱的小安：

春节这几天，我根本不想说话，妹妹也一样言简意赅。爸妈追问我们的工作生活，我俩只摆摆手：“说了你们也不懂，不用你们操心。”孩子们展示画作，我俩也不想做评价。两个孩子只能用唱歌来反抗：“我的家里，有个人很酷！很少

说话，刀枪不入！”我想我们是不是得了“下班沉默症”？情感能量全部在上班时消耗殆尽，回到家只剩一副需要充电的躯壳。

万能的百科安，沉默是种病，该挂哪一科？

浓浓的年味也无法洗刷担忧的利利

亲爱的利利：

我想，你和你妹妹“不是一个人在战斗”。

不知从何时开始，有多少人开始“上班时侃侃而谈，下班后沉默寡言；应酬时笑容满面，在家里态度冷淡。”

一项调查显示，

83.1%

的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。其中，

80后占50.1%

70后占30.9%

45.5%

的人居住在大城市，

28.9%

的人住在中等城市。

而另一组数据证明下班沉默症其实是个奢侈病。

70%

的年轻人春节回家后和父母相处的时间只有一天，那么余生和父母的相处时间还剩25天。美国一项研究发现，当儿女经常牵父母的手，父母大脑活跃区域的数量会发生本质变化，同时还提升对疼痛的忍耐力。

近七成

父母在陪孩子时看手机，超过

90%

的孩子认为，父母没有足够的时间陪自己玩耍。华盛顿大学医学院儿童神经研究中心的研究结果显示，妈妈投入的关爱越多，孩子大脑内的海马体生长越健康，在未来的社交活动总更加自如，抗压能力和学习、记忆能力也会发育的更好。

或许压力让你日趋沉默，但只要学会怎么和家人聊天，懂得如何陪伴他们，你可以收获一个更聪明的孩子和更健康的父母。

瞬间和父母拉近距离的聊天指南

“通杀”天下父母的三句话

小安有个哥们儿，靠三句杀手锏，让岳父对他比亲儿子还亲。这三句话是：

您的父母和祖父母是什么样的人？

您年轻那会儿……？

我陪您一起看看照片吧！

每个老年人都有倾诉的欲望，而且，当你真正去了解父母的童年曾经发生过什么，就更能理解他们的所作所为，深深的理解和接纳会改变你和父母的相处模式。

“让老人觉得“自己有用”

适当的时候，可以“求”父母办点力所能及的小事，这个核心思想就是让他在小辈面前显示自己的特长，通过做事获取成就感和孩子的关心，同时给他机会疼爱你。然后，可着劲儿地夸他们吧，能帮他们增加自尊和自信。

“倾听是最重要的陪伴

每天说几句废话，家长里短，最能显示家人的亲近。不过，最终极的陪伴是倾听。莫言说，这辈子最幸福的时刻是某一天的下午，“我给父亲母亲沏茶，父

亲喜欢明前的绿茶，母亲想喝熟些的普洱，我听着他们俩说着各种茶的各种好。”

高质量陪伴孩子的终极秘籍

质量比时间更重要

比起时间，父母和孩子相处的质量更为重要。

心理学家建议，即使生活再忙碌，父母也不要忘记每天留出半小时至一小时，与孩子进行一些身体接触的游戏。在这个过程中不需要任何期许，只要让孩子感受到纯真的关怀与爱。

陪伴和工作可以兼得

除了玩耍，还有一种常常被我们忽略的高质量陪伴：那就是孩子自己玩耍，父母在一旁做自己的工作。当然，这些工作绝不是上网、打电话应酬、看书，而是那些孩子能理解能模仿的工作。

小安有个闺蜜，经常带着一对儿女做早餐吃的面包，儿子做造型，女儿刷蛋液，揉面的时候三个人轮流，还专门写了一首“揉面歌”。她对于高质量陪伴的心得是：用定时器保证每天和孩子固定相处时间；每周安排一个特别的日子；每天睡前故事时间；让孩子成为你的厨房小帮手，快乐地劳作。

在这样的陪伴中，成人所做的不仅是个示范，更能把放松、喜悦的状态不知不觉地传递给孩子，光是这些，就已经为孩子提供了一个非常好的环境了。

陪伴是互相的

其实，对于筋疲力尽、只想回家充电的“下班沉默症”们来说，在继续玩命陪父母和孩子之前，首先更需要自我察觉：为什么上班会如此疲累？是工作方式

不对？人事关系紧张？还是岗位不适合自己？找到根源，是解救情绪的第一步。

接下来，给自己一个疏通的渠道吧。定期找一位值得信赖的朋友或心理医生，交流近期的工作生活，或是去健身吧，发泄情绪的同时还可以顺便收获腹肌。

当然，父母和孩子需要陪伴，“下班沉默症”们一样需要。别责备他们，和他们一起打拳、打球、打游戏，一起做些能释放压力的事情，当陪伴变成相互的，走心就成了顺理成章的事儿。

准备回家继续给孩子讲故事的小安

你是像利利一样下班就懒得说话懒得动，还是像小安一样会放松自己、陪伴家人？和我们聊聊下班后的你吧，好好放松才能好好地工作。点击【

阅读原文

】一起说说下班后的事吧。

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