亚健康是现代临床许多常见病的萌发、孕育阶段；

从健康到亚健康，及从亚健康到疾病的变动，多数是双向且可逆的；也就是说，是可以基本恢复正常的。

及时纠正亚健康，可阻截它们发展成这些疾病。否则，其结果大都是向疾病转化，一段时间后发现自己罹患上诸如

冠心病、高血压、卒中、癌症

之类严重的疾病。

处于职业巅峰期的人群受到

心脑血管和肿瘤

等慢性疾病侵袭的危险性越来越大。

而它们的发生，大都与不良生活方式有关。追踪表明：这些患者的早期，大多经历过一个自我已经体验到了的

“亚健康”

状态时期。

这些疾病原本是可以

的，或至少让其延缓出现的——只要在亚健康阶段采取合理措施；其实亚健康可以看成是身体状态在“报警”。

但由于民众健康意识与预防观念不强，没能在“警报”拉响后及时采取必要措施，才导致了比较严重的疾患。

因此，必须强调：

慢性疾病的防治应从日常生活做起，懂得“警报”的意义，善于从干预亚健康开始。

有位患者，是

胰腺癌伴冠心病，

他的经历就很有醒世意义。他是位拼命三郎，90年代创办了一个企业，经营得不错。

在2008年金融危机前，50岁朝外的他，又计划扩张业务，投巨资创办了一个新的项目。不期，遇到世界经济危机，但他已经投资了，进退两难，只能日夜拼搏。

2010年7月开始后的一段时间，他感到

特别累，

他自己知道自己处于亚健康状态了，老是有

虚汗，一阵阵发作的胸口憋闷，

但总觉得问题不大，寄希望于再拼搏一下，经营会有起色后，再去系统检查，休息休息。

结果，九月初的一天，他在公司开会时，一阵冷汗，加胸前区憋闷带疼痛感，很快就失去知觉。被送往医院，一查，确诊为

急性心肌梗死，冠心病；

抢救回来不久，刚刚能够下床走步，一天午餐后，心窝下剧痛，再做一检查，确诊为

胰腺癌！

而在心肌梗死发生前几天，他连续三个白昼、两个晚上没有好好休息。

其实，他事后后悔莫及，早知道如此，七月份就放慢点节奏，也许情况就大不相同了！可惜，健康问题没有后悔药！

其实，

歼-15研制现场总指挥罗阳的猝死

不也基本类似？他东奔西走，紧张地穿梭在现场，猝死前已经有明显的身体“警报”。

特别累，出虚汗，这时候，稍微放慢点节奏，休息休息，也许这一关就挺过来了，还是这句话：

健康问题没有后悔药！

现在长期熬夜、加班，对于上班族们来说似乎都见怪不怪了。偶然出现加班中突然猝死的情况，现在都似乎无法引起大家内心任何的波动了。

混乱的作息、巨大的精神压力、不规律的饮食……

种种因素严重威胁到现在白领们的健康。

根据《中国城市白领健康状况白皮书》的调查显示，我国重要一线城市的白领们，处于亚健康状态的部分高达

76%，

还有接近六成处于

过劳状态，

只有不到3%可以算是真正的健康状态。

是慢性病患者、中老年群体之外，最受亚健康威胁的人群。如果不注意调整工作状态，及时改善健康情况，不久的将来这些人将有三分之二会受到

心血管疾病

的威胁。

如何改善亚健康状态？

饮食规律

每日三餐要尽量做到

定时定量。

早餐是必不可少的。否则会影响到上午的工作。

长期如此还会对心血管健康造成损害。午餐和晚餐不要暴饮暴食，这样容易增加肠胃负担，还容易使人发胖。少吃零食，但可以吃些坚果、水果等。

注意饮食的搭配，注意补充气血。

日常饮食上，可以多吃些黑芝麻、红枣、猪肝、藕、胡萝卜等滋补气血的食材。工作间隙，也可以喝一些参类茶饮，可以补充气血。

有条件的话可以煲一些汤水，特别推荐一味药食同源的中药黄精。

黄精含有大量的淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素和其他多种营养成分，平时可以与大米、鸡肉、猪肉等炖食或煲汤，可以增强体力，修复亚健康。

起居有常

每天要保证充足的睡眠时间，劳逸结合，少熬夜。

形成科学的人体生物钟。

充足的睡眠能够让人的工作效率更高，更快地完成任务，形成一种合理高效的良性循环。

改善工作环境

要经常起身走动一下。

长期的久坐不动会极大地增加白领们的心血管疾病风险。

建议每小时花5分钟走动一下上班时可以注意一下自己的坐姿，保证双脚平放，眼睛和屏幕中心齐平，前臂、手腕和地面保持平行。还要注意调整屏幕亮度。

注意经常开窗通风，如果能够开窗的话。

空调温度注意别开太低。有条件可以养一些精致小巧的绿色植物。

适时调整心态

要保持积极的心态。

及时与身边的同事朋友进行沟通，排遣情绪。注意工作的协调，当心控制欲的膨胀，适当将工作交给有能力的人。

工作上尽量做到有张有弛。

每周尽量抽出固定的时间进行一些放松身心的娱乐活动。下班后关掉手机或许也是一种尝试。

积极参加体育运动

经常运动，

一方面能够放松紧张的情绪，另一方面能够增强体质，提高工作效率。

但要注意锻炼的强度不要太高，循序渐进。最好能有专业的教练以及齐全的运动装备。

还有一种能轻松改善亚健康的方法就是

干细胞疗法。

干细胞是一类具有自我复制能力和多向分化潜能的多能细胞，是人体的种子细胞，被医学界称为“万用细胞”。

干细胞及其分化产品为有效修复人体重要组织器官损伤及治愈心血管疾病、代谢性疾病、神经系统疾病、血液系统疾病、自身免疫性疾病等重要疾病提供了新的途径。

因此，干细胞能很好地干预人体亚健康，使之恢复到平衡的状态。

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