为推进黑龙江省医学会文化建设，促进中青年医学人才培养和学术交流，提升黑龙江地区青年医学人才综合素质，为青年医师提供一个展示自己、互相交流、相互促进的平台，黑龙江省医学会将举办题为龙江最美“医声”的演讲比赛，并由大庆市医学会、大庆市医学会医学科普分会承办，大庆市人民医院、哈尔滨威迈医疗信息咨询有限公司协办。本次演讲比赛的主题为“医学科普之我见”，学会希望借助本次演讲比赛，加强医疗工作者对医学科普的重视，广泛普及医学科学知识，为推动“健康龙江”建设贡献我们的力量。

作为本次演讲比赛的第三站，大庆市各大医院积极响应，并推举出了20名参赛选手，参加于7月12日举办的大庆站的演讲比赛。

为了充分展示选手的风采，积累选手人气，大庆市医学会在比赛前夕发起了本次投票。

投票时间：

2017年7月5日-2017年7月7日

马上进入选手风采展示。

1号选手

演讲口号：爱拼才会赢

个人简介：2009年毕业于哈尔滨医科大学眼科学专业，毕业后一直从事眼科工作，擅长眼科常见病及白内障、青光眼及眼底病的诊断及治疗，工作积极、努力，充满激情，致力于为更多的眼病患者带来希望和治疗眼疾而努力。

演讲内容：请让我为您掀启遮住眼前的帘

又一个过熟期白内障！右眼瓷白色的晶状体，视力光感。看着老人仅仅68岁，仍然希望能够植入高端人工晶状体在晚年获得好一点的生活质量，甚是惋惜。出于职业习惯，我又问“大爷，您怎么等到这么晚才来做手术，都看不见了。”“不是都说白内障熟透了才要手术吗，我这强挺着到现在才来的，摔跤都摔了好几次了”

我再次无语，又是到看不见才来的“听说”观念！真不知这一传统观念起于何时何处，又将何时终止？

我们每天做至少15台白内障，每周5个手术日，每月将近300余例白内障患者，同时每天手术前进行白内障宣教，为患者及家属讲解白内障及其手术治疗的知识。

白内障指眼球内的晶状体发生混浊、由透明变成不透明，阻碍光线进入眼内，从而影响视力。主要症状是视力减退，初期时视物模糊、眼前固定性黑影、复视等，视力下降明显时甚至仅有光感。白内障引起的视力下降是无法通过配戴眼镜矫正的。老年性白内障一般在40岁以上开始发生，随年龄增长发病率增多。从初发障到成熟期白内障，少则数月，长者可达数年，甚至数十年。老年性白内障是目前致盲人数最多的眼病，我国普查统计，约有400到500万白内障致盲患者。白内障治疗最有效的方法是手术，目前的白内障手术水平完全具备使患者术后重见光明，如果在合适的时期做手术，甚至能够使患者在晚年有很好的视觉生活质量-----能够在老年时期自如地看书、看报、看手机、看电脑，并无需戴镜。

我常常想，一个人，到白发苍苍，到垂垂老矣，耳朵听不见，眼睛看不着，走路需拐杖的时候，身体的很多器官都已经老化却无法更换，唯独完美的眼科白内障手术却能够用短短10几分钟就更换人类已经老化无法使用的晶状体，换上崭新的透明人工晶状体，使眼睛重见光明。很多老人何必还要苦苦强撑着不能够看见的眼睛畏惧手术，不肯就医？在高新科技迅猛发展，深刻地改变人们生活的今天，在信息如此发达的当今社会，如果还遇到等到失明才来做手术的患者，我想是我们眼科医生的失职。时至今日，精准的眼科手术早就不需要老人们苦苦等待，在自觉影响生活质量时考虑手术，更早的在老年时期获得良好的视力生活质量。

我深深的知道，仅仅靠医院的医生、我们的朋友圈，以及宣传给我们的患者和家属还远远不够，我们还需要更多、更大的平台，让大家认识到老年性白内障需要在合适的时机治疗并且及时手术的必要性。希望我们的社会不仅关心祖国的花朵，同时也关注老年人这一群体，让他们适时的行白内障手术治疗，过上有质量的晚年生活，为早日完成国家500万人口的“复明工程”而努力。

2号选手

演讲口号：科普改变生活，正畸改变人生

个人简介：硕士研究生，就职大庆油田总医院口腔正畸科任教学秘书，熟练掌握先进正畸技术，尤其擅长口腔多学科合作治疗成人错合畸形。曾多次在国家级核心期刊发表文章，并有多项科研成果获奖。

演讲内容：牙齿矫正那些事儿

大家好，我是一名口腔正畸医生，今天就来跟大家聊聊牙齿矫正的那些事儿。

上周日值班，早上刚开诊，一宝爸怀里抱着一小婴儿，旁边跟着宝妈宝爷宝奶宝姥宝姥爷，我心里就犯嘀咕啊，这什么情况？只见宝爸焦急的说：“大夫呀，我儿子三个月了，今早上吃奶，我突然发现孩子兜兜齿呀，这么小就兜兜齿，长大不得跟那个唱俺们那嘎都是东北银那人一样啊，您赶紧给我们矫正矫正吧！”我先安抚宝爸情绪，告诉他孩子这个时期看起来兜兜齿是很正常的，这个阶段家长需要做的是帮助孩子做好口腔卫生的清洁，注意45度角的喂养姿势，不要养成长期咬手指，咬被角，趴着睡觉的习惯，等孩子3周岁半左右再来就诊。宝爸的情绪稳定了许多，可还是不免担心，“那孩子啥时候开始做矫正啊，能不能耽误了啊？”那么大家认为我们的孩子应该从什么时候开始做矫正呢？A长牙就开始B开始换牙C牙都换完以后。相信在座各位也都很关心这个问题。临来前啊我们主任语重心长的嘱咐我：“听说这期科普你去讲孩子矫正牙的时机问题，题材不错，挺好挺好，你要说不明白就别回来了！！！”于是这些天我心惊胆战认认真真的总结了一下，今天才有幸来跟大家分享——

从孩子出生6个月开始长第一颗牙到6岁这一阶段为乳牙期，出现的个别牙齿不齐一般不必矫治，如果错位牙已妨碍口腔功能及生长发育，或孩子有哪些不良习惯导致口腔发育障碍则应及时治疗。“兜兜齿”的孩子在3周岁半左右应到正畸科就诊。

6-12岁孩子开始换牙，进入替牙期，孩子口腔内是乳牙恒牙混搭，这个时候轻微的牙齿问题，特别是替牙期出现的暂时性问题不必矫正。常见的暂时性问题大致有这么几种：牙齿轻度拥挤；门牙和侧切牙萌出时往两边歪，门牙中间有不超过3mm的缝；上下磨牙牙尖相对；出现“天包地”，就是上前牙完全盖住下前牙。如果出现以上这些情况观察即可。如果在这个年龄段出现影响面部骨骼发育、功能异常或不良习惯所造成的畸形应积极进行治疗。

那么12岁以后属恒牙期，颌骨发育基本完成，各种畸形的特点也都表现出来，患者配合度好，是全口牙齿正畸治疗的最佳时期。但重度骨骼畸形就是要等到生长发育终止后再正畸配合手术治疗。

说到这里我相信大家应该知道了，其实孩子在各个年龄段都有需要注意的问题，总结一句话：矫正牙齿切不可以年纪划分界限，具体问题具体分析，或许一些细节的问题您还记不清，没关系，我也是学了8年才记住，就这短短几分钟，您要都记住了，让我的智商情何以堪呐！记不住不要紧，我可以教大家一个更好的办法——您可以趁着暑假带着孩子去有口腔正畸科的正规专业机构，让那些美丽热情并精通正畸技术的白衣天使们为您孩子的牙齿保驾护航，让自信的笑容永远洋溢在孩子们的脸上，谢谢大家！

3号选手

何志伟

演讲口号：改掉恶习，正确检查，和恶性肿瘤再也不见。

个人简介：现就职于大庆油田总医院核医学科。同时拥有主治医师与主管技师双重资格证书，现兼任核医学科教学秘书。油田总医院平凡的一员，但正是这些平凡的医务工作者，在看似平常的工作岗位上，坚持刻苦学习，尽心尽力的工作，默默奉献着青春，彰显着不平凡的精神。

演讲内容：我与PET-CT的恩怨情仇

很多人不认识我，但我的名字现在可以说是家喻户晓，甚至有人一听到我的名号就已经声泪俱下。自我介绍下，我姓癌，全名癌细胞，也有人管我叫癌症！

我生活在一个叫人体的世界，如同这个世界上其他的细胞一样，我也曾幸福地生活在这里，服从这里的法律，抱着一样的信仰，立志把这个世界建设地美丽健康。

但是，这个世界的君主，哦，就是这个人，昏庸无道，非常不爱惜我们的世界。他抽烟、喝酒、暴饮暴食、熬夜、过劳、不吃蔬菜、无肉不欢，还不讲卫生，使病毒进入了这个世界。这些外部因素把这个世界折腾的乌烟瘴气。很多细胞兄弟的原癌基因被激活，变得愤怒而狂暴，他们与这个世界的防暴机器——白细胞，展开了殊死的搏斗。然而这些暴动的细胞一个一个的倒下，被杀死。

这时候，如果昏君戒掉恶习，富体强白，这个世界还能恢复朗朗乾坤。但是，他的无知和残暴一点没有收敛。官逼细胞反，细胞不得不反，包括绝望的我，当时的小魔头，现在的王中之王。

我痛恨这个世界，所以我要和这个世界一起灭亡！

终于，人类开始注意到我，他们用各种方法想找到我，消灭我。

在他们众多的探测武器中，最令我头痛的，是一种叫PET—CT的设备，它有一种分子探针，一旦进入身体内，总能找到我和我们兄弟们。我手下近八成的癌细胞都能被它发现。

我试图把癌细胞送到很远的地方，并且命令它们不许破坏当地的环境，这个方法曾经很多次躲避开常规的探测武器，但对于PET—CT却没有效果，它的探针一旦刺入我们的身体就无法拔除。然后发出特殊的信号，使我们的基地全部暴露了。现在越来越多的人类在手术部队到达前会使用这种设备，一旦发现我们远处的基地，就会改派，或者加派其它的药物部队、射线部队、介入部队等。

数不清我们和PET－CT有过多少次的对决，可惜胜少负多。好再很多人因为害怕探针所引起的辐射而不敢使用，他们不知道，这种设备只要合理使用，还是安全的。

一场场战斗失败了，我最主要的癌细胞部队被手术消灭了，但我留下了潜伏人员，等到合适的时间，他们会再次出击，只要人类还持续着它的恶习，只要人类不定期检查，我们将会东山再起。当我们攻占下一个个脏器后，就能带领这个世界走向灭亡。

你们说我是魔鬼，但是你们忘了我也曾是天使。是这个昏君有意无意引入的外部迫害，才使我成了这个样子。我痛恨这个世界，其实我更痛恨我自己，在我只有1厘米大小时，只要昏君去做一个详细的健康查体，我就能在医生手中幸福地死去！

希望其他的人类能够记住我的故事，改掉你们的不良习惯，因为我存在于你们每一个人的身体里，我将是天使还是恶魔完全由你们说了算；希望其他的人类合理使用现有的武器，早期发现异常的癌细胞，我不想和你们说再见，而是和你们再也不见，谢谢。

4号选手

演讲口号：让我帮你和失眠说一声，再见！

个人简介：男，42，毕业于牡丹江医学院，现任大庆油田总医院高压氧治疗科责任主治医师。

演讲内容：今夜有眠

有很多时候，千万别轻易说你是一个完全健康的人。你没去过医院？没吃过什么药物？什么治疗都不需要？千万别那么确定。如果怀疑我，我就问你一句，你有无失眠？也许你会说没有过，但是我在这里，明确的告诉你，你有过，只是你不知道，或者说不明白而已。

当今社会，忙碌的工作、繁琐的人际关系、日渐遭到破坏的环境、糟糕的饮食以及饮食习惯、不完善的运动、甚至不运动，完全会影响你睡眠的质量。也许，有些天生体健的人会说，不，我一直睡眠良好。那今天，我就用事实来告诉你，什么是睡眠，什么是好睡眠，你是否有过好睡眠,怎样能拥有一个真正的好睡眠，怎样通过高压氧治疗让你快速达到这一目标。

首先，世界卫生组织给健康下的正式定义其中有这样一段八个字，善于休息，睡眠良好。这就说明了睡眠对于健康来说是多么的重要。首先，我们来看一下什么是睡眠。睡眠就是由慢相睡眠和快相睡眠两种睡眠相互交替出现而组成的。在正常的成年人，一个夜间约8小时的睡眠时间。那么在耳鼻喉科有个睡眠记录仪，叫PSG,从它对多名患者的检查结果来看，正常人在睡眠时有快相睡眠和慢相睡眠时间，也就是文献相所说的REM和NREM，解释起来就是快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠，正常人在睡眠时有时眼球不活动或者只有很慢的浮动，这段时间往往比较长；但是有时候眼球会很快的来回活动，这段时间比较短。在眼球慢动和快动的同时，脑电图上会出现不同的变化。具体详细记录结果解读睡眠的基本规律就是，正常成年人在睡眠一开始先进入的是慢相睡眠，由浅入深，一般经过60~90分钟后，转成快相睡眠，而快相睡眠持续时间仅有10~15分钟，然后再转为慢相睡眠，就这样，周期交替性循环，一夜出现4~6次，一直到清醒为止。这就是一个正常良好的睡眠。

那么问题来了，什么是睡眠不好呢，也就是所谓的失眠呢？所谓的睡眠不好的人，恰恰是睡眠组合动态上出现了问题，有的是慢相睡眠时间过短。甚至进入不到快相睡眠既醒；有的是快相睡眠过长，超出了允许的范围，或者是两项兼并甚至还有其他周期紊乱的现象出现。具体临床表现就是，很难入睡，甚至睁眼强迫入睡，但是哪里压迫哪里就有反抗，就是睡不着曾经让多少人为之痛苦，解决方法可谓千奇百怪，无所不为：有听音乐、带眼罩、背考试课本、熏香、洗澡、剧烈运动，数不胜数，中间的过程一般是痛苦与兴奋交替进行，这个时候的你，你应该仔细记录，往往你会忽略，平时不好的视觉、嗅觉。听觉往往超级强，让你高兴的痛苦，往往会骂上一句，该好使的时候你不好使，不该好使的时候你太好使。先别着急，后面还有让你更痛苦的的，别急。而这样积极努力的人，大脑对你的睡眠指令基本是不管不顾，而你自己真真儿是应了那句话，皇上不急太监急，往往是折腾了一宿以后，一抬眼，天亮了，别人家在起床刷牙赶通勤车了，你万会悔恨的同时，也许在朝阳出现的那一刻，你彻底放弃了。这一刻，奇迹出现了，你会发现，你困了。。。悲剧。。。

我们医院专门的睡眠障碍治疗科室应该接诊过无数这样失眠的患者，而治疗方法随着医学发展和民众的认知也越来越多，我不一一举例，我只说我亲眼见到的科室实例患者。一般往往门诊就诊，如果你看过足够多的人，一打眼，你就能判断出他是否失眠，如果再有足够多的临床经验，你就能给出一个合理化的高压氧疗程以及多科室配治疗以及愈后的初步判断。正睡眠的生理学睡眠意义就是允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动。这就提示我们，如果不是正睡眠，能量消耗会多，而且最低的能量消耗保障不了机体的生命活动。消耗中明显需要机体能量以及正睡眠的补充，而消耗中明显会有氧气的保障与利用的不足。这就好办了，那我们完全可以不再纸上谈兵，直接应用高压氧技术应用治疗了。

最开始高压氧工作几年，经常听到一句这样不是笑话的笑话，我经常追问出舱的患者或者陪护。您的听力恢复没，他这几天意识咋样，患者和陪护很多经常会冒出不经意的一句，哎？张大夫，我这几天可能睡了！由一开始的莫名其妙，直到现在的循循善诱，我终于掌握病明白了一个高压氧完全可以用于治疗的功效，那就是经过专业，有经验的高压氧医生的临床指导，完全可以让患者在解决睡觉障碍的治疗效果上获得一个或多或少的提高。

至于临床的具体操作规范、疗程的制定、以及与其他多科室、多方面的配合则是一个有待探讨和研究的课题。经过多年有意识的比较临床对照研究，经过高压氧舱治疗的失眠患者，有一个明显可以脱离依靠药物的效果，至于具体如何，要看个体差异以及每一个患者的临床实际观察和调控。书上的知识是死的，可是患者是活的，有一个患者，就有一个临床方案，只有相同的路径，绝对没有一样的脚步，而这一切，都需要一个临床医生细心的观察，过硬的专业知识的积累，以及拥有一颗想治人而不是制人的心。

你真的可以拥有一个健康的睡眠。有人或许会提出疑问，睡眠不就是浪费生命吗？但是在这里，我可以大声的告诉你，你真的可以浪费一晚上你的生命，以换来一白天的耕耘，nopainsnogains，假如没有这份夜晚的时间浪费，你也许永远不会拥有那份你意想不到的白天的精神成功！

5号选手

演讲口号：爱牙护牙，女神当家。

个人简介：女，中共党员，硕士，主治医师，大庆市医学会科普分会委员。2015年参加“第二届全国青年医学科普大赛”，分获市二等奖，省一等奖，全国优胜奖，同年应邀参加中华医学会科学普及分会成立大会暨网络公开课开幕。

演讲内容：钱是怎样省出来的

在临床工作时间久了，经常会听到这样的抱怨：“你们这看牙也太贵了！”“什么？堵个牙得好几百？”“我每年医疗卡里的这些钱全都用来看牙了，还不够呢。”看牙贵的确是一个不争的事实，如果我不是一名口腔科的医生，我只是一位普通的患者，我相信我也会和他们一样，大呼：“看牙实在是太贵了！”可凭借我多年的从医经验，我总结了一套省钱之道，今天，就让我来告诉你，钱是怎么省出来的？

窝沟封闭是一种无痛、无创伤，有效地预防窝沟龋的方法，通常情况下，窝沟封闭是可以免费治疗的。小冰冰因为妈妈忙于工作，她错过了第一次省钱的机会。

冰冰：妈妈，给你看。今天龙南医院的医生来我们班级给我们检查牙齿，阿姨说我有虫牙，让家长带我去医院补牙。

妈妈：是吗？我看看，哪有虫牙啊？我怎么没看到？疼吗？

冰冰：不疼。

妈妈：不疼没事，以后再说吧。

旁白：虽然不疼，但此时小冰冰的牙齿可能已经处于浅龋或中龋的阶段了，如果这个时候可以及时到医院就诊，最多也就花上几百块钱，就可以治好这颗牙齿，小冰冰的故事到这也就结束了。然而，她错过了第二次省钱的机会，故事继续向前发展。

冰冰：妈妈，我这几天吃东西总觉得牙疼。

妈妈：是么？妈妈给你找点止疼药吃上吧，上次我牙疼就吃的这个药，就不疼了。

旁白：这一幕在我们的生活中太常见了，是不是也发生在您的身上呢？牙疼了，不去医院，各种消炎药、止疼药，小偏方等等应有尽有。在某些情况下，吃止疼药、消炎药的确可以缓解疼痛的症状，但这些灵丹妙药真的就可以彻底治疗牙病了么？

冰冰：妈妈，我的牙还是疼，特别疼，我感觉这一边脸都疼，疼的我昨晚一夜都没睡。

妈妈：这止疼药也吃了，怎么还不好使呢？要不我们去医院看看吧？

冰冰：妈妈，我害怕，我不想去医院。

妈妈：不行，你这都疼成这样了，别耽误了高考。

医生：您好，请坐，怎么了？

妈妈：我家孩子牙疼，都吃了好几天药了，也不好使。

医生：平时吃凉的、热的疼么？

冰冰：疼。

妈妈：那天吃根冰棍，疼哭了。

医生：睡觉的时候疼么？

妈妈：疼，疼的昨晚一夜都没睡。

医生：平时呆着不碰它会不会突然自己就疼起来？

冰冰：是，有的时候不碰也疼。

医生：你能确定是那颗牙齿疼么？

冰冰：我觉得这一边都疼。

医生：嗯，好，我看一下啊。

医生：呦，这牙面这么大个洞啊！估计可能漏神经了。

冰冰：呀~好疼！

医生：恩，这个牙已经漏神经了，现在需要把神经杀死，做根管治疗。

妈妈：什么是根管治疗啊？

医生：根管治疗就是把感染的、有炎症的神经取出来，然后对根管进行预备、冲洗，消毒，最后用牙科材料把根管封闭起来，防止以后再感染。孩子的这颗牙必须要做根管治疗，可能需要来2-3次，费用大概在一千多块钱。根管治疗以后还需要做一个牙冠包起来，这样这个牙才能维持得更长久。

妈妈：啊？根管治疗就得一千多块钱啊？那为啥还得包冠呀？

医生：牙齿一旦失去了神经，就失去了血供和营养，牙齿就会变脆。一旦不小心咬到硬物的时候，就容易劈裂，牙一旦劈裂了，就很难留住了。所以，我们说做完根管治疗的牙齿需要包一个牙冠。

妈妈：那包一个牙冠又得多少钱啊？

医生：牙冠根据材质不同，价位不同。从几百块钱到四五千块钱不等。

妈妈：哎呀，整个牙这么贵，先给孩子治吧，不能让孩子一直这么疼啊，治完再说吧。

旁白：事情发展到这，虽说是花了一千多块钱，但小冰冰的牙算是不疼了，可是一个月过去了，两个月过去了，小冰冰一直没有来做牙冠，表面上看，她是没有花做牙冠的钱，但其实她是错过了第三次省钱的机会。

冰冰：哎呦！妈妈，我的牙！

旁白：牙？小冰冰的牙又发生了什么？

医生：这孩子的牙已经劈裂了，真的留不住了，只能拔掉了。

妈妈：那拔完可怎么办啊？

医生：拔完牙有三种修复方式，活动修复，固定修复，种植修复。鉴于孩子这么小的年龄。最好的也是对牙齿损害最小的修复方式就是种牙了。

妈妈：那种牙又得多少钱啊？

医生：根据植体不同，价位不同，价格在一万块钱左右。

妈妈：我们花这么多钱治牙，现在还得花这么多钱种牙，这也太贵了！不行拔了以后再说吧。

医生：好，那您先去交费吧。

旁白：你还想要再等以后再说么？每一次治疗都是一次省钱的好机会，越早治疗，省下的钱越多，效果也越好，用的还越长久。看牙贵，是对疾病的姑息和拖延造成的更严重的破坏，其治疗、修复的复杂程度节节攀升造成的贵，真正预防和早期治疗的费用真的不贵。预防的最佳武器就是一把牙刷、一管牙膏、一卷牙线，加起来不过几十块钱，只要您能掌握正确的保护牙齿的方法和定期的口腔检查，您一定会拥有一副健康的牙齿。

所以说，亲爱的朋友们，当您在交朋友、择伴侣、挑儿媳、选女婿，一定要选择口腔科医生，让他们定期给您查一查，看一看，瞧一瞧，花小钱，省大钱，这才是最明智的省钱之道。

6号选手

李翠娟

演讲口号：倾一世执着，只为“医路”相伴。

个人简介：李翠娟，业吉林大学，大庆人士也；性温和，笃而学，慧而健，乃鼎器之才也。学医十余载，精术业之攻，盼有朝悬壶而济世。纵饮冰十年，难凉热血！

演讲内容：“经济舱综合征”，您知道吗？

2000年，一位英国女性在乘经济舱飞行20多小时后，一下飞机便晕倒在地，2小时后在医院不治身亡；无独有偶，2010年从法兰克福飞往上海的一名德国籍男子，一下飞机便在机场通道内倒地，当场猝死。长时间飞行-倒地-猝死，这些离奇事件究竟是间谍特工的暗杀？还是惊悚的灵异事件？接下来就为各位解答心中的疑惑：

在我们体内有着无数条血管，它们就像无数条河流，里面流淌着奔腾的血液。长途飞行时久坐不动，在重力的作用下血液很容易堆积在腿部，再加上缺水、肥胖、激素、肿瘤等幕后推手，血栓就这样诞生了。当人重新站立时，血栓可能因体位的改变而瞬间脱落，并顺着血流四处游走。当游走到肺部时，便形成了肺栓塞，数秒内致人死亡。

由于这些离奇事件多与在经济舱久坐相关，人们便赋予这一病症一个特殊的名字：“经济舱综合征”。实际上，不只是经济舱，商务舱、头等舱、长时间乘坐其他交通工具，甚至只是久坐，都有可能引起“经济舱综合征”，因此你也可以把它命名为“打麻将综合征”，“低头族综合征”。不过请正在低头看手机的各位不要害怕，它其实是可以预防的。

首先请保证衣着宽松，并适量补充水分，需要注意的是，这里所说的“水”并不包括咖啡、酒类、饮料和茶，因为它们不仅不能稀释血液，反而还会因脱水造成血液粘滞度的升高，增加患病风险。如果害怕喝水老跑厕所，打扰别人休息怎么办？没关系，我们可以在座位上做一些小运动来缓解：1.转动踝关节：脚趾点地，抬起脚跟，沿顺时针或逆时针方向转动踝关节。2.拉伸小腿肌肉：双脚跟着地，足尖尽可能上翘，然后缓慢放松。这时你的脚尖脚跟顺次离地了，聪明的智商就再次占领高地了。

所谓“山雨欲来风满楼”，罹患“经济舱综合征”时，总会有些先兆。下面我们来一同自评一下：1.您是否有下肢酸痛，或单侧下肢浮肿呢？2.您是否突然出现呼吸困难，轻微活动就感觉气短？3.您是否突然发生胸痛或上腹痛，甚至咯血呢？4.您是否曾突然发生晕厥、休克？如果您出现了上述症状，那么请您立即减少活动，并尽快于呼吸内科或循环内科就医，以免血栓扩展，延误抢救时机。

朋友们，您学会了吗，愿您从今天起不再坐以待“病”，不要让“经济舱综合征”成为您环游世界的障碍，毕竟世界那么大，您应该去看看。

7号选手

张桂荣

演讲口号：树品牌形象，做科普达人！

个人简介：女，医学硕士、主任医师、副教授、临床教学名师、高级健康管理师、公共营养师、健康讲师。现任中华预防医学会石油系统分会健康管理学组委员、大庆市医学会科普专业委员会副主任委员。

演讲内容：说说孕育宝宝那些事儿！

2015年，国家出台了新的计划生育政策，那就是：全面实施一对夫妇可生育两个孩子的政策，好多女士们都“跃跃欲试”想再生一个宝宝，她们常常问我很多优生优育的问题，因此，我与大家分享的话题就是：“说说孕育宝宝那些事儿”！下面，就让我带领大家踏上这神秘之旅吧！

首先，看看我们每个人都曾经居住过的摇篮---“著名的子宫”，它就像一个倒置的鸭梨深藏于盆腔中央，为了给胎宝宝提供足够大的生存空间，她具有神奇的扩张功能，体积可以增加约1000倍；子宫的两旁各有一个输卵管和卵巢，输卵管长约8-14厘米，其中最膨大的部分就是壶腹部，这就是精子和卵子约会的地方。在输卵管的下方就是卵巢，它具有两大功能：一是分泌女性激素，第二就是产生卵子。女性的卵巢内有许许多多的卵泡，每个月卵巢里会举行一期“选美”大赛，只有最成熟的选美冠军“优势卵泡”才被允许出门和精子约会。卵子排出后，就立即被输卵管的伞端捕获，并运送到壶腹部，在那里卵子焦急的等待着心爱的白马王子“精子”的到来。

再来看看精子吧，精子长得像小蝌蚪，大大的脑袋，长长的尾巴。一般情况下，男士每次射精约2-5ml，约有2亿个精子，由于卵子非常有魅力，她吸引着数亿个精子向着她所在的位置快速奔跑，对于精子们来说，可谓是万米马拉松比赛啊，在比赛过程中，绝大多数精子们都半途而废了，坚持到最后精子数目只有200多个！其中只有一个最“智慧”的精子一头扎入卵子的怀抱，与卵子仅仅的相拥在一起。

精子和卵子各自带着来自父母的23条染色体结合成为一个受精卵，他们一边进行细胞分裂，一边向子宫方向运行，经过3～4天的“蜜月”旅行来到温暖的宫殿，在这里“安家落户”。

24天后，胎宝宝的心脏开始跳动。5周时，面部发育隐约可见鼻子和嘴巴。6周时，可以清晰的看到小家伙坚挺的脊柱。12周时，长约9cm,体重约20g”萌萌”样子。在这里要提醒大家，在妊娠的前3个月是非常重要的时期，是宝宝各个器官的发育阶段，容不得任何的“风吹草动“，如发热、病毒、药物等都会造成不可逆的影响，所以，一定要谨小慎微！20周时宝宝长约25cm，具有吞咽和排尿功能，他吸吮着自己的手指，憧憬着对未来的渴望……很快的到了40周，胎宝宝对妈妈说：“妈妈，我要出去，看看外面的世界”！妈妈说：“好吧，请出来吧“，于是，我们就听到新生儿的第一声呐喊：”亲，我来了！”这可谓是产房传喜讯-----生了！

感谢生命，感谢母亲。生命竟是如此的神奇！

8号选手

演讲口号：“让我们用可再生的献血，去挽救不能重来的生命”。

个人简介：黑龙江省优秀西部计划志愿者，2012年大庆市优秀共青团员，2014年考入大庆市人民医院，现为大庆市人民医院基础支部团支书。

演讲内容：血，总是热的

相信每个人都会有一个英雄梦，小时候我们很多人的理想都是当警察除暴安良，当医生治病救人，然而当我们真的长大了我们没有从事这些职业，会觉得英雄梦距离我们越来越远，其实作为普通人的我们能够挽救生命，而又有什么能比挽救生命更能被称为英雄的行为呢？有人质疑——自己又不是医生，我们依旧可以！而方式就是献血！

我们都知道人的生命离不开血液，血液缺失会导致身体各部分器官机能不能正常运转，而输血是临床抢救危重患者非常有效的医疗措施，在我们居住的这个城市中，需要用血的病人每天都会有，他们中有的会因缺血而无法做手术，必须忍受病痛的折磨，最终生命渐渐远去，由此可见，去献血，去挽救生命，当英雄的这个事儿还挺紧迫。

提到行动起来，可能有人就会迟疑——“血这么重要，把我的血给了别人，我怎么办？英雄要当，命也得保哇~”借用电影《天下无贼》里刘德华给傻根解释的说法就是，你的身体里有一盆血，而你只需要捐出一杯，而当我们捐出一杯之后，我们身体的造血系统，又会把这一盆血给填满。从专业的角度来说，献血不仅利人，同时利己。献血对于自身来说，有着诸多好处。

在我们的血液中有一种成分叫做血小板，它的存活周期是7到11天，当血小板细胞凋亡后，会沉积在血管壁上，身体会调用新陈代谢功能去清除它，把它代谢掉，而随着我们的年纪增长，代谢功能不断衰退，代谢不掉的衰老血细胞就会在血管壁上越沉越多，最终可能堵塞血管，导致冠心病的发作，那么如果我们选择了献血，就可以有效的减轻身体代谢负担，促进骨骼造血系统，制造新鲜血液，所谓流水不腐，这个原理用一句古诗可以很好解释，“问渠那得清如许，唯有源头活水来”。

了解了献血利人利己，我们还要知道献血的条件？既然是挽救生命，必须保证血液安全健康，所以就要求献血人身体健康，年龄在18到55周岁，男性体重要保持在55公斤以上，女性要保持在45公斤以上，而作为健康人，难免会有一些特殊情况，当遇到以下这些情况时，我们要将献血延期：妇女在经期前后三天，妊娠期、流产不足六个月；感冒、急性肠胃炎病愈不足一周；近五年内输注全血及血液成分者；半月内拔牙或小手术者；较大手术后不足半年者；分娩及哺乳期不足一年者。

为了保障自身安全，我们要选择正规的献血地点，献血屋和献血车，在正规的献血地点，首先是献血环境会定期消毒，其次是可以保证抽血器械的安全卫生。献血还有些注意事项，前期我们要保证睡眠，清淡饮食，中期，我们要保持情绪，积极配合，后期要注意针眼不沾水，避免高空作业，还要多喝水。

我们生活的世界无限美好，但是在我们的身边和我们看不到的地方，还会有不尽如人意的事情发生：一场意外的车祸，可能会让一个青年人站在生死边缘，一场难产，可能让一位母亲面对大出血的危险，血液，是红色的，红色是生命的原色，我们的心脏也是红色的，我们的心在不停的跳动，我们的血总是热的，就让热血英雄的我们用可再生的鲜血，去挽救不能重来的生命！

9号选手

演讲口号：爱与坚守，从“新”开始。

个人简介：我叫高悦，是大庆人民医院新生儿科的一名护士，从毕业到现在，已经工作六个年头了。

演讲内容：“黄宝宝”不容忽视

整日和这些呱呱坠地、嗷嗷待哺的小家伙们在一起。守着他们，我感觉自己就像他们的妈妈一样。

大家可能听说过这样的报道，“新生儿变‘黄宝宝’延误病情致脑病”、“出生仅6天新生儿患新生儿黄疸死亡”，这些历历在目的实例让我们不禁唏嘘和惋惜年轻幼小的生命离我们远去。

新生儿黄疸是新生儿期常见的疾病之一，据统计在我国，足月儿黄疸发生率为60%左右，早产儿黄疸发生率为80%左右。对于黄疸，家长们常常会进入一个误区，简单地认为宝宝出黄疸属于正常的现象，而往往延误了最佳的治疗时机，造成难以弥补的后果，那家长们应该如何去观察呢？在《新生儿期应该重视的健康问题》这本书中提到新生儿黄疸是不容忽视的健康问题之一，黄疸是一种对身体危害较大的疾病，这种病症以皮肤和巩膜发黄为主要表现，黄疸发病的直接原因是血清中胆红素含量升高导致的，而胆红素含量升高又有一系列的原因，如肝病、溶血、胆道闭锁等。不及时发现不及时监测会引起核黄疸。影响宝宝视力、听力、造成神经系统损害导致儿童智力低下等严重后遗症，甚至死亡。

新生儿黄疸有生理性黄疸和病理性黄疸之分，最新研究表明，刚刚出生不久的宝宝，眼睛和皮肤轻微的生理性黄疸是对身体的一种保护，属于正常的成长过程，但病理性和一些高危因素存在的黄疸就会对宝宝产生危害，最可怕的就是胆红素入脑造成不可逆的损伤。正因如此，我们需要防患于未然，从以下几方面来观察：

第一：仔细观察黄疸变化，正常的新生儿黄疸是从眼睛开始黄染，进而发展到颜面及全身，所以应该从宝宝的眼睛开始观察，前提是在自然光线下，检查黄染的皮肤可以按压宝宝身体任何部位，只要按压的皮肤呈白色就没有关系，要是黄色就要注意了。第二，注意宝宝大便的颜色，如果家长发现大便逐渐变白，呈陶土色，与此同时，宝宝的身体也出现变黄的趋势，家长们就必须立即带宝宝就医。第三，观察宝宝的一般生活状况，如果宝宝出生后黄疸一直未消退，同时出现精神萎靡、嗜睡、进乳差、体温不稳定、双目斜视或抽搐等症状家长们要提高警惕了，需要及时就诊。第四，注意监测产妇和新生儿的血型，及时发现由于母子血型不合所致的新生儿溶血病。特别是母亲是O型血，宝宝是Ａ型、B型或AB型血,家长们应该听从医生建议进行相关监测。

俗话说“十个宝宝八个黄”，但首先应排除病理性黄疸的可能，家长如果不会观察宝宝黄疸情况，一定要请专业医生来帮忙，切不可疏忽大意，要防患于未然，希望通过我的宣传，大家可以进一步了解新生儿黄疸的相关知识，守护好每一位新生的小生命。

10号选手

谢云辉

演讲口号：挺起坚强脊梁，远离“瓷娃娃（骨质疏松）”侵扰，享健康晚年。

个人简介：本科，主管护师，毕业于哈尔滨医科大学护理专业。2012年调入东三省首家组建的正

骨治疗科，多次被评为院“文明职工”“优秀护士”、市“十佳护士”。

演讲内容：支撑您一路前行的不只是梦想，还有骨骼

生活中，我们发现一种现象，那就是我们的父母年轻时身姿矫健、修长挺拔，随着年龄的增长，腰弯了，背驼了，连个头都没有以前高了。年轻人摔一跤，爬起来拍拍灰没什么大碍，可是老年人呢，刚入冬孝顺的儿女马上准备防滑鞋、安全拐杖全幅武装。否则一摔倒基本会发生不同程度的骨折，有的老人一不小心墩坐地上，就发生胸腰椎压缩性骨折。更甚严重是晨间起床单手撑床就发生的手腕部的骨折，这样的例子屡见不鲜，很多人处于茫然中，认为这很正常。那么，这是什么原因呢？其实这就是“骨质疏松”，今天就在这里给大家普及一下这方面的知识。一般说来，女性35岁，男性45岁以后骨钙就开始流失，随着年龄的增加，流失速度不断加快，60岁时，大约有50%骨钙流失，75岁以上的妇女，骨质疏松的患病率高达90%以上。我们人民医院正骨科，骨质疏松的病人呈逐年上升，用平车推进院里，经过治疗后，走着出院了，大爷大娘都无比兴奋。但你看隔半年他们又来住院了，因为这个疾病需要定期规律用药控制。骨质疏松症已成为危害老年人身体健康的五大疾病之一。

一、首先说说，什么是骨质疏松？

骨质疏松症(osteoporosis,OP)是一种以骨量低下、骨微结构破坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性代谢性骨病(WHO)。举例子，年轻时如果比喻成水萝卜，那么老年人就是糠萝卜。

二、骨质疏松的分类：分原发性（包括绝经后和老年性）、继发性（如糖尿病性和甲亢性）和特发性(包括遗传性的青少年型、孕产妇型等)。

三、骨质疏松的表现什么样？

1、原来180cm现在170cm身长缩短、弯腰驼背这是我们能看到的。

2、最主要的临床症状疼痛：不定位的周身游走性疼痛，以背部疼痛多见。

3、肺部疾病：胸腔变小→肺活量变小，严重的影响心肺功能。

4、最可怕的并发症：骨折（腕部骨折、脊柱骨折、髋关节周围骨折、肱骨近端骨折）

骨质疏松性骨折的特点：①制动后快速骨丢失，加重骨质疏松症

②骨折部位骨量低，骨质量差，复位困难，钢钉固定板易松动、脱出③疼痛而延长卧床时间，加重病情，降低生活质量④发生再骨折的风险明显增大⑤易发生骨质延迟愈合，畸形愈合甚至不愈合

四、是不是所有老年人都容易发生骨折呢？非也，它也有选择性的。

1、体格瘦小者、不当节食减肥

2、大量摄取咖啡、喝浓茶以及碳酸饮料者

3、运动量少，长期坐办公室，很少接受日光照射者

4、钙、维生素D摄入不足，不喝奶及其它乳制品者

5、常年吸烟、酗酒者

6、性激素低下或更年期提早的

7、常期服用类固醇激素、抗癫痫药和利尿药

8、患有糖尿病或甲状腺疾病多年的

9、胃肠疾病（如胃、肠大部分切除术后）、营养缺乏或吸收功能减弱的

10、慢性疾病，如肾性营养不良、肾透析的，类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮

五、如果有上述情况，不妨到医院做检查：抽个血做血清维生素D测定、骨密度检查就可确定你否已进入骨质疏松的行列。

六、防治：骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

在日常生活中做好基础治疗：增加运动量、与日光亲密接触、将皮肤暴露于阳光中。多吃各种食物中钙的含量（图表）从表中看出海带、牛奶、豆制品含钙量都很高，还有紫菜、芝麻酱等。不但要补足钙，还要有充足的维生素D，这就需要，结合临床检查结果，给予针对性的治疗方案，需要专业的医生指导用药。“支持你一路向前的，除了梦想，还有骨骼”。更重要的是还有我们，正骨科医护人员愿为您的健康保驾护航！

11号选手

吕铁锌

演讲口号：自由呼吸、健康你我、防治结核、人人有责。

个人简介：住院医师，来自大庆市第二医院结核一科，从事专科医院医疗服务工作3年，善于表达、沟通，亲和力强，责任心强。熟练掌握大咯血、气胸等急重症抢救流程。2015年6月在“健康大庆，你我同行“主题演讲中获优秀奖。

演讲内容：防治结合，消灭结核

大家好！今天我的科普题目是《防治结合，消灭结核。》

本人来自于大庆市第二医院结核一科，至今从事结核病防治工作3年。3年来见证了许许多多从被结核病折磨到彻底康复的患者，从这些经历中我渐渐的感受到，结核病对于广大群众来说是一个既陌生，又熟悉，既古老又年轻的疾病。所以对于我这名结核病专科医生来说，科普、宣传、防治结核病，义不容辞。

结核病俗称“痨病”，是由结核杆菌感染引起的慢性传染病。目前全球大约有20亿人感染结核菌，其中发病的结核病患者达2000多万人，全球每年因结核病死亡人数达300万人。我国疫情为，约5亿人感染结核菌，发病患者为450万人。我相信很多人会惊讶于这些数字，那是因为很多人在机体免疫力的帮助下，即使感染结核菌后也不会立即发病，而这些结核菌会长期寄居在人体当中，当人体因劳累或者感冒引起了机体免疫力下降时，结核菌就有可能会侵袭我们的身体。

那么结核病是如何感染的呢？哪些人容易感染呢？感染后我们该如何治疗呢？平时我们该如何预防呢？今天，我就和大家一起揭开“结核病”这个疾病真正的面纱。

结核病在青年人中容易发生，潜伏期4～8周。其中90%发生在肺部，其他部位除头发和指甲以外都可继发感染。人与人之间呼吸道传播是本病传染的主要方式。传染源是接触排菌的肺结核患者。随着环境污染和艾滋病的传播，结核病发病率越发强烈。除少数发病急促外，临床上多呈慢性过程。常有低热、乏力等全身症状和咳嗽、咯血等呼吸系统表现。

近年来，随着人口增加和结核菌变异等因素的影响，目前结核病控制正在面临三大威胁1、流动人口多。2、艾滋病合并结核病、糖尿病合并结核病人数剧增，且病情控制情况不理想。3、患者服药不规律、治疗不及时，以及自行停用药物或者自行用药造成多重耐药患者增多。所以我在此呼吁：在体检发现疑似结核病和症状疑似结核病的患者，一定要尽早到结核病专科医院治疗。

治疗是首要，预防是关键。对于绝大多数人来说，我们该如何预防结核病呢？

如果身边有人确诊得了“肺结核”，一定不要惊慌，因为只要就诊正规的传染病专科医院并且规律服药，一般情况下3-4周就可以控制传染。家里有“肺结核”的病人要保持勤通风，勤消毒，对于贴身物品的消毒可以采用户外太阳光照射的方法，2-6小时可以杀灭结核菌，如果是紫外线，20min可以杀死结核菌。对于有生育愿望的“结核病”患者来说，停用药物半年后再考虑怀孕，并且建议产后避免哺乳。

国际卫生组织把每年的3月24日定为“世界结核病防治宣传日”。而我国又是结核病的重灾区，结核病正在严重的制约我国国民经济的增长，它已经成了传染病中的头号“杀手”。

我们党及政府对结核病防治工作高度重视，2017年2月1日，国务院办公厅发布了关于”十三五“全国结核病防治规划的通知，指出：当前结核病发病人数仍然较多，中西部地区、农村地区结核病防治形式严峻。并且在通知中部署了具体的工作原则：要求结核病防治必须以坚持人民健康为中心，坚持预防为主，防治结合，依法防治，科学防治，坚持政府组织领导，部门各负其责，全社会协同，坚持突出重点，因地制宜。

规划目标：到2020年为止，结核病防治机制进一步完善，结核病防治能力进一步提高，肺结核发病率及死亡人数进一步减少，力争全国结核病发病率下降到每10万人口中58人以下。

控制结核、人人有责，愿生活在同一片蓝天下的我们，共同携手，战胜结核病魔。

谢谢大家！

12号选手

姜运昌

演讲口号：肿瘤不可怕，我们战胜它！

个人简介：传染病学主治医师，2004一直工作在大庆市第二医院内科，从事肝炎及普通传染病的防治，肿瘤科的化疗工作，拥有扎实的理论基础，深受患者信赖，十余年来始终工作在临床第一线，积累了一定的临床工作经验。

演讲内容：面对肿瘤，我们该何去何从

尊敬的各位领导、专家、同道，各位来宾，大家好，我演讲的题目是：面对肿瘤，我们怎么办？

随着中国污染加剧，医疗条件改善和人们健康意识增加，周围患上癌症的人似乎越来越多。病人多，问题就多，谣言也多，今天讲一些关于肿瘤的东西希望大家能有所收获。

在过去的几十年，人类投入了大量的人力，物力和财力来和癌症作战，我们对癌症的认识有了长足的进步。对很多癌症如肺癌，皮肤癌，前列腺癌，乳腺癌等，现在都有了更有效的治疗手段。人类和癌症在过去几十年的对抗，取得了很大成果，但是由于生物学基础知识的匮乏，目前的研究还很初级。生物学需要更多基础研究的突破，需要各个学科的人加入，我们离最终攻克癌症还有很长的路要走。

癌症和肿瘤，癌症Cancer的名字来源于公元前400多年的希腊传奇医生，号称西医之父的希波克拉底，癌症和肿瘤这两个词经常通用，一般情况下也确实没太大问题。一定要纠结的话，这两个词还是有一些区别的。肿瘤的关键词是“实体”，癌症的属性是“恶性”。

大家谈癌色变，主要的原因是其高死亡率。但是说起来癌症到底是怎么让病人死亡的，可能很多人都说不上来了。为什么有人长了很大的肿瘤，做完手术就没事，但是有人的肿瘤还没有看到，病人就去世了呢？良性肿瘤和恶性肿瘤的区别是啥？是看肿瘤是否转移。良性肿瘤不转移，属于“钉子户”，所以只要手术切除肿瘤本身，基本就算治好了。而恶性肿瘤不论大小，都已经发生了转移，有可能在血液系统里，可能在淋巴系统里，也可能已经到了身体的其他器官。很多癌症（比如乳腺癌）转移一般首先到达淋巴结，然后才顺着淋巴系统到达其他系统，所以临床上对肿瘤病人常常进行淋巴结穿刺检查，如果淋巴结里面没有肿瘤细胞，病人风险较小，一般化疗和放疗以后就能控制住疾病。

常见的致癌因素有哪些呢？石棉、苯、亚硝酸盐等化学因素，油炸食品、吸烟等可导致肺癌、食管癌、喉癌等，饮酒可以引起食管癌、胃癌，各种射线，慢性炎症刺激，病毒寄生虫，孤独、愤怒、恐惧等不良情绪均可导致很多器官发生癌症。

三分之一的肿瘤可以治愈，关键在于三早，哪三早，早发现早诊断早治疗，三早病人五年存活率可达九成，许多肿瘤是有遗传易感性的，如很多的消化系统肿瘤。

得了肿瘤怎么办，要相信科学，看专科医生，治疗放在第一位，可以来我们肿瘤内科，我们是专业人士，更了解肿瘤，大多数肿瘤手术在当前仍是第一重要的，把炸弹从身体中摘除更有安全，术后病理报告，可以为将来留下重要的资料，比如新的靶点的检查，手术后如果仍需要继续治疗，有一些需要放疗、化疗以达到根治，化疗的可以来到我们肿瘤内科，我们的肿瘤内科能做什么呢，我们会给出更好的建议，告诉你做什么才是最好的，术后的辅助治疗方案大多相同，在本地化疗会很省钱，而效果都一样。晚期的肿瘤有些并不适合过度的治疗，支持治疗或许更好一些，过度治疗反而会减少生存时间的。

要相信基层医生的知识，北京上海并非万能，要相信科学，肿瘤并不可怕。我们的医院刚刚开展肿瘤治疗几年的时间，而肿瘤这门学科也很年轻，将来发展的空间也很大，只要方式正确，一定会成功的，我们的愿望就是为了大庆人的健康尽我们绵薄之力。

13号选手

朱疆宇

演讲口号：将心比心，用我的爱心、诚心、细心，换您的舒心、放心、安心。

个人简介：大庆市第三医院医技科医师，从事彩超专业11年。

演讲内容：谈谈那些年我们的甲状腺

从06年毕业开始从事彩超专业11年，因为涉及的脏器特别多，给患者做检查总能时不时闹出点笑话。而笑点最多的当属甲状腺。比如从没进过医院的患者脑袋会蒙，我说东他扯西，跟他说甲状腺，就问怎么走啊？；告诉他们做甲状腺检查，女患者会害羞的说：“是不是开错单子了，那个不是男的才有”；而男患者的反应是立马露出小腹，自豪的告诉我：“别的没有，就称这个大县”好家伙，他们都把甲状腺当成前列腺了。别笑，在做的各位回头试问问身边的人，有多少人还不知道甲状腺？

甲状腺，是人体最大的内分泌腺体，管理着生长、发育、代谢等多项重要功能。很多人并不知道位于何处，因为它不会像胃肠一样，不舒服时总能疼出动静来提醒我们它的存在。但“粗脖子病”大多数人并不陌生，其实“粗脖子病”就是甲状腺肿大，这就告诉我们甲状腺位于颈部。再具体些，我们平常所说的“喉结”，自己都能触到，甲状腺就位于“喉结”下方约2～3厘米处，由于它的外形酷似蝴蝶，在吞咽东西时可随其上下移动，好似蝴蝶翩翩起舞，所以被称为“颈上蝴蝶”。然而这些年来，这只蝴蝶“频频扇动翅膀”，引发医学界广泛争议，谈“甲状腺”色变。

2007年9月，为了提高全球居民的甲状腺健康意识，国际甲状腺联盟成员决定建立一个“世界甲状腺日”。从2009年开始每年５月２５日所在周是国际甲状腺知识宣传周，希望公众能够定期筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。

近五年间，甲状腺异常比例增长了近3倍，从6%上升至23.7%，每5个人中至少有1个人有甲状腺结节。而根据最新的临床数据统计，10名甲状腺疾病患者当中，至少有1人为甲状腺癌。其中，女性发病率增长较男性更为明显。甲状腺癌在全国乃至全世界都一跃成为发病率增长最快的实体肿瘤之一。然后，越来越多的人开始了解甲状腺了。

大家渐渐知道，如果出现怕热、多汗、心悸、性情急躁、食欲亢进、消瘦等症状时，可能是甲亢；如果发现有怕冷、浮肿、情绪低落、皮肤干燥、食欲减退等症状时，可能是甲减。如果感觉颈部疼痛并有发热，尤其在甲状腺部位摸到肿块并有压痛时，可能是急性或亚急性甲状腺炎。但是也有很多人基本没有特别典型的症状，通常是在体检时发现。所以要想早期查出，还是要做做彩超。”

我遇到过最小的甲减患者是个六岁的女孩，她的姥姥说因为注意力不集中，长得较同龄矮小，平时吃的不多，干什么都提不起精神，一直以为脾胃不和，从没想过这么小的麻雀能有甲状腺的问题。

还有位同事婚前减肥，总是很兴奋的跟大家炫耀没怎么费劲就瘦身成功，体检做彩超我建议他查查甲功，看到结果时傻眼了，功能出了问题至今还不敢要小孩，中西医结合的调理中。

而印象最深的是位甲状腺双侧叶结节多发的女患者，连续在我这复查到第四年时，发现其中一个低回声结节，边界不清晰，形态欠规则，其内血流丰富，并见钙化灶-术后确诊甲状腺癌。

有很多人彩超体检一查出有甲状腺结节就非常紧张，担心变成癌。事实上，1厘米以下的甲状腺结节绝大多数是良性的，增长速度很慢，有时半年甚至20年也没有什么变化。一旦有了结节，只要每隔半年或一年去医院做个颈部彩超，监测结节的大小有无变化即可。尤其是那些有家族病史的患者更要注意，还要特别提醒女性在婚孕前应做检查，如果甲状腺素水平变化，应接受治疗后再怀孕，否则容易引起胎儿智力低下。特别要呼吁所有的医疗工作者也要注重自己的健康体检。

其实，从甲状腺疾病的发生原因看，辐射、家族遗传、环境、饮食等都是诱发其病变的高危因素，另外，精神压力过大、生活不规律也是引发甲状腺系统炎症，从而提高甲状腺癌的发病率的潜在因素。因此，平时工作节奏比较快的都市白领们，一定要保持心情愉悦，建立规律的生活习惯。

总之甲状腺疾病，在世界范围内非常常见。它可防、可控、可治疗、可痊愈，大家不用害怕。希望通过这次科普可以提高对甲状腺疾病的认识，并重视起来，做好预防疾病入侵的准备，让那些年我们谈过的甲状腺不在“色变”，愿每个人都能拥有健康的体魄！

14号选手

演讲口号：聆听患者内心，贴近患者生活，解除患者病痛，打开患者心扉！

个人简介：

大庆市第三医院成人心理调适单元医生，擅长认知行为治疗。

演讲内容：梦与眠

大家好，我是1号选手，很高兴能和大家一起在一起交流科普知识，希望大家都能有所收获。

俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。人的生命中平均有1/3的时间是在睡梦中度过的，可以说我们这辈子做的最多的事情莫过于睡觉了。为了让全民更加关注睡眠，全世界都将3月21日定为世界睡眠日。于是我今天决定跟大家聊聊梦与眠：我们生命中的头等大事。

有些朋友可能会觉得，睡觉嘛，如此稀疏平常的一件事，有什么可科普的？其实，睡眠里的学问多极了。

我们人类的睡眠主要分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。整夜睡眠中，从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠大约每90-100分钟为一个周期间歇交替出现，每夜5-6个周期。我们在非快速眼动睡眠中恢复体力，在快速眼动睡眠中恢复精力和记忆。正常的睡眠周期就像钢琴的黑白键。黑键的部分是快速眼动睡眠，白键是非快速眼动睡眠。在非快速眼动睡眠期，我们全身的代谢减慢、脑血流量减少、呼吸平稳、血压和体温下降，肌张力降低、无明显眼球运动。而在快速眼动睡眠期，我们的脑代谢与脑血流量增加、感觉功能显著减退，肌张力降低、眼球快速运动。

我们的睡眠时间和结构是随着年龄增长而变化的，年龄增大后显著减少的是深睡眠的部分。很多老年人总在抱怨整宿整宿睡不着，就与深睡眠缺失有关。而深睡眠缺失的人也正是容易衰老的群体，所以我们爱美的女性朋友们要确保深睡眠质量啊。那么下面我们浅谈几点关于睡眠点小知识，这些问题我们可能都关注过。1，我们到底应该睡多久呢？一头长颈鹿一天只需要睡1.9小时，而一条巨蟒每天需要睡18小时，我们到底需要睡眠多少呢？《华尔街日报》日前报道，对长寿者的睡眠习惯研究显示，7个小时的睡眠可能对身体是最有利的，人们普遍认为的7-9小时睡眠并不准确，长期睡眠时间超过8小时对身体健康是不利的。2午睡有益健康吗？午睡的好处很多，大大提高下午的工作效率。但是午睡不宜久，30分钟时间，但最好不要超过1小时。如果睡时间长了，那么会进入深度睡眠，从深度睡眠中吵醒，他就会感觉十分疲惫。3补觉可以吗？很多人都会工作日不好好睡觉，熬夜，然后在周末补觉，这会使你白天变得更加嗜睡，并且让你的炎症水平回到基线；而且，你的认知能力并没有恢复。那么有些因工作需要昼夜颠倒的群体，比如我们需要值夜班，怎样才能挽救我们的睡眠呢。这里有一个办法推荐给大家，因为睡眠周期与褪黑素的分泌有关，所以下班路上带墨镜，到家立刻拉紧窗帘睡觉会有帮助。这是美国睡眠监测员考试的原题，大家碰到黑白颠倒的情况，不妨用这个方法试试看。

接下来说说大家都很感兴趣的“梦”，有多少人早上起来拿手机搜索过周公解梦，我是搜索过的，由此可看我们大多数人很在意梦。梦，就是在快速动眼时期出现的。对睡眠中这个产生梦的阶段，我有这样一个形容：想入非非的大脑和浑身瘫软的肢体。很多来访者都这样反馈，说我这一夜都在做梦睡的一点不实，太累了，大家有没有这种感觉。其实这是对梦的了解不够，大家看这张图片，当进入快速动眼睡眠时我们都会做梦，我们平均每晚要做5个梦，而当我们在快速动眼睡眠中醒来时我们会感到梦历历在目，而如在浅睡眠时醒来可能就对梦没什么印象或只是片段了，所以说做梦了就是没有睡好是错误点误区，大家一定不要有心理负担。

由于对梦境和睡眠的执着，在心理学领域也对睡梦有着百家争鸣的解读。著名心理学大师弗洛伊德认为，人们一些不能被接纳的愿望在梦中被满足、实现。因为在人们清醒时会把这些无法被认同的、被压抑的欲望很好的隐蔽和伪装，而梦是诚实的。另一位大师级的人物瑞士心理学家荣格与弗洛伊德的观点不同，他不认为梦仅仅是为了满足愿望，也不认为梦进行了什么伪装。荣格认为“梦是无意识心灵自发的和没有扭曲的产物……，梦给我们展示的是未加修饰的自然的真理。”正是因为睡眠和梦境的奇妙，心理学家们才开创了试图用催眠的方式治疗来访者。催眠简而言之就是将潜意识的内容意识化，让来访者能够感知，并通过对这些内容的剖析来帮助来访者康复。理论上说，没有不能被催眠的人，只是难易不同而已。

最后给大家三个小建议，希望会对您点睡眠有所帮助。简单的诠释，希望使您对梦与眠有了更直观清晰的认识，也借此机会，祝大家都能睡个好觉、做个好梦、美梦成真！

15号选手

栾文勃

演讲口号：“关爱骨健康，强健不打折”

个人简介：大庆市第四医院影像中心副主任，在16年的职业生涯中时刻铭记“健康所系，性命相托”的誓言，对病人满腔热情，对技术精益求精，在忙碌中求索，以默默无闻砥砺自身为医的品格，踏实践行着医务工作者大医精诚的理想。

演讲内容：说说骨质疏松症那些事

随着生活水平的提高，高血压、高血脂、糖尿病等疾病逐步威胁着人们的健康，与这些明显的病症相比，还有一个慢性疾病——“骨质疏松症”却常常被人们忽略。

骨质疏松症是一种全身性疾病，是指骨骼的质地没有那么密实了，就像干枯的树枝一样，变得脆弱易碎，很容易因咳嗽、打喷嚏、轻微碰撞或摔跤就导致骨折。在我国，目前约有9000万骨质疏松症患者，其中60岁以上老年人的骨质疏松发生率达56%。骨质疏松症就像一个无声的杀手，它可以在我们50岁前夺去多达25%的骨质。

为什么会有骨质疏松症？骨头内部是一个不停运转的工厂。成骨细胞就是工人，把我们每天摄入的钙、磷、镁等矿物质和胶原纤维生长成骨；但是工厂里有小偷，这个小偷就是破骨细胞，它不断地把骨头溶解到血液里面去，并通过尿液排出到体外，导致骨丢失。当小偷的工作量大于工人时，骨质疏松也就出现了。导致这一状况的原因有很多,诸如吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，女性绝经以后雌激素分泌水平下降、甲状旁腺亢进等疾病，长期服用激素等。其临床表现主要有疼痛、身高变矮和驼背；骨质疏松症本身并不可怕，可怕的是它的严重并发症“骨质疏松性骨折”，由于骨强度下降，轻微创伤甚至日常活动也可导致骨折，由于骨质疏松性骨折后再次骨折的风险明显增大，形成骨折后的瀑布效应，所以一定要早发现早治疗。

双能X线骨密度测量仪（DXA）是目前国际学术界公认的最可靠的检测骨量的方法，其测定值作为诊断骨质疏松症的金标准。一旦发现身体出现腰背部疼痛，身高缩短等现象，尽早就医，进行骨密度检查，明确骨量情况。

大多数人骨量在二十四五岁达到巅峰值，以后随着年龄的增长，人体就开始慢慢丢失骨量。所以，我们就要争取前期储存尽可能多的骨量，来供余下的生命摄取——这事我们从娘胎就应该开始有预防的意识了，孕妇在怀孕期间可以多吃含钙丰富的食物，如水果、绿叶蔬菜、坚果、豆类和豆制品，多喝奶类等等。出生之后，家长们不仅应该让孩子食用含有丰富的钙质、维生素D的食物，同时应该多带孩子进行户外锻炼、日照，为骨骼打下良好的基础。等到了成年，我们就要自觉地保持良好的生活方式，不要因为减肥而过度节食、切勿过量吸烟饮酒，少喝咖啡、碳酸饮料，同时经常进行户外运动，避免骨质过早流失。骨质疏松症早期预防三步走：运动、VD加钙剂。

骨质疏松症是可防可治的，只要我们正确认识它，积极对待它，就可以拒之于千里之外。世界卫生组织将每年的10月20日定为世界骨质疏松日，就让我们“关爱骨健康，强健不打折”！

16号选手

赵冬梅

演讲口号：普及健康知识，传播健康理念，用我所学，守护健康。

个人简介：2010年参加工作，现任第四医院护理部干事兼示教室护士长，曾荣获市新长征岗位突击手、市最佳护士等荣誉称号。我深爱着带给我荣誉并从中实现自身价值的职业，我愿践行护士的神圣使命，做健康的守护者。

演讲内容：今天您洗手了吗

首先问大家一个问题：今天您洗手了吗？大家可能要笑了，我每天都要洗很多遍手啊！那么请问您确定您的洗手方法和时间是正确的，您的手真的洗干净了吗？洗手看似简单、平常，但意义重大。

首先我列出一组数据，大家看我们的手到底有多脏。外国研究人员采用一种特殊的擦拭测定法来测定细菌数量，测试结果显示，马桶圈的测试值为179单位，电梯按钮为123单位，扶梯把手为485单位，而100余名大学生手掌测试结果为：整只手的平均值为1005单位，指甲短于2mm的稍好一点，平均值为991单位，指甲长于2mm的则为1074单位。从结果来看，手掌的“污染度”是马桶圈的5倍以上，如果指甲过长啊，细菌数甚至能达到马桶圈的10倍以上。怎么样？大家是不是觉得很恐怖，但绝对不是危言耸听。

下面再给大家讲两个真实的案例：肺炎与腹泻这两种疾病我们并不陌生，但它却是五岁以下儿童死亡的主要原因，据调查，全球每年有超过350万儿童因为腹泻和肺炎无法迎来他们的5岁生日。而洗手不彻底是引起这两种疾病的主要原因之一。前段时间中国新闻网上有这样一例报道：一名6岁的男孩竟然从眼睛里面掉出了蛲虫，那么寄生在人体肠腔内的蛲虫怎么会跑到孩子的眼睛里去呢？医生判断很可能是大便之后没有洗手，而蛲虫虫卵常粘附在肛门周围，用粘着虫卵的脏手擦眼睛时，将虫卵带进了眼内。

现在您知道洗手对我们的健康有多重要了，但怎样才能把手洗干净呢？今天我给大家讲一下正确的洗手方法。来，跟我一起：用流动水将手部充分浸湿后，打上肥皂或洗手液。然后依次两手掌心相对，手指并拢相互揉搓；手心对手背沿指缝相互揉搓；掌心相对，手指交叉沿指缝相互揉搓；弯曲各手指关节，在另一只手的掌心旋转揉搓；一只手握住另一只手大拇指旋转揉搓；指尖在另一手的掌心揉搓，揉搓手腕。最后将手冲洗干净。要提醒大家揉搓时双手要交替进行，整个揉搓时间不应少于15秒。

除了正确的方法，还要特别注意勤洗手，饭前饭后洗洗手，便前便后洗洗手，外出回家洗洗手。特别是准妈妈们要特别注意了，给孩子喂奶及食物前、给孩子洗屁屁、换尿布后、给家人准备食物前都要认真洗手哦，妈妈的手部卫生更是直接影响全家人的健康。正是因为洗手事小，却关系到成千上万人的健康。促进用肥皂洗手公私伙伴组织（PPPHW）呼吁全世界通过“洗手”这个简单但重要的动作，加强卫生意识，预防疾病发生，同时确定每年10月15日为“全球洗手日”。

“人人洗手，大家健康，大家洗手，文明风尚”，正确的洗手方法您记住了么？

17号选手

李艳慧

演讲口号：心细入微，情如泰山，健康之约，生命之托。

个人简介：女，主治医师，2007年毕业于齐齐哈尔医学院，本科学历，2011年——至今在大庆市第五医院电诊一科从事超声诊断工作，擅长腹部、妇产科超声，颅内血管彩色多普勒超声诊断。工作中认真严谨、待患如亲，始终坚持“一切为了病人，为了病人一切”的理念，时刻铭记希波克拉底誓言。“病人至上，工作第一”是她的奋斗目标；“任劳任怨，精益求精”是她的工作作风；“勤钻业务，甘于奉献”是她无悔的追求！

演讲内容：原来“蝴蝶”也长“青春痘——聊聊甲状腺彩超体检

随着大众健康保健意识不断增强，市民越来越关注健康体检的重要性了。这不，市民小赵一大早就过来做体检，可当他做甲状腺彩超的时候，心里却暗自思量：

不是彩超么？摆个黑白电视机干嘛？骗人嘛不是？

都说做彩超不吃饭，刚才肚子饿的咕咕叫，忍不住吃几口面包。做甲状腺彩超到底影响不？

当得知自己甲状腺长结节了，小赵感到不知所措：不疼不痒的，好好的怎么就长结节了？有结节是不是得癌症了？

相信大家都有这样的疑问，别急，别急，听我一一道来~~

提起彩超，很多人都认为是彩色的，跟彩色电视机一样。实际上，彩超可不是彩色电视机，图像不都是彩色的。它的全名叫彩色多普勒超声，是融合彩色多普勒血流显像和二维灰阶图像的超声诊断仪。只有在观察血流信号时，才显示红或蓝色。

那么如果吃饭了，查甲状腺彩超影响不？实际上，只有做腹部彩超才要求空腹8-12小时，包括不喝牛奶、豆浆等，以保证胆囊内充盈胆汁，减少胃肠的内容物和气体干扰。所以做甲状腺彩超不要再傻傻的饿着肚子了。

还有一个大家最为关心的问题，很多朋友对于查出甲状腺结节表示很紧张，担心自己得癌症了。其实，大家不必担心，甲状腺结节大部分都是良性的，只有极少部分甲状腺结节为恶性。

那么甲状腺长什么样？它长的像一只蝴蝶，包括左右两叶和峡部。位于脖子的中央，像遁甲一样守护气管，故名甲状腺.它是人体最大的内分泌腺体，分泌甲状腺激素，调节机体的基础代谢，维持正常生长发育，对骨骼和神经系统的发育尤为重要。通俗点说：别看蝴蝶柔弱，它分泌的甲状腺激素可以让你颜值爆表、智商爆棚、情商逆天，走上人生巅峰。这甲状腺激素多一分甲亢，少一分甲减，火候的刚刚好。甲状腺常年无休止的工作，难免会出现差错，比如说甲状腺结节。甲状腺结节形象点说，就是蝴蝶身上长出“青春痘”。

甲状腺结节是怎么形成的呢？可能由于长期照射放射线，压力过大，吃碘过多或过少、遗传等因素造成。这个结节可以是甲状腺腺瘤、结节性甲状腺肿，最坏的就是甲状腺癌。甲状腺结节重点还是要看良恶性，超声科医生通过结节边界、边缘，纵横比，内部回声，血流，颈部淋巴结是否异常来判断甲状腺结节的良恶性。而结节大小不是良恶性鉴别的标准。

如果发现一个甲状腺低回声结节伴微钙化、边界不清、回声不均匀、纵横比大于1，血流紊乱，同时发现颈部淋巴结异常，则高度怀疑恶性肿瘤。万一不幸被确诊为恶性，也不要悲观，和其他癌症相比，甲状腺癌要「温柔」很多。如果治疗及时，大部分人不会有性命之忧。如果甲状腺结节是高回声、边界清晰、形态规则，回声均匀、颈部淋巴结无异常，良性结节的可能性大，结合化验甲功正常，定期复查彩超就OK了。所以，超声体检发现甲状腺良性结节，不要过度担心，自己吓自己，也不能放任不管，一定坚持定期复查彩超。

健康体检是对身体健康的定期提醒。甲状腺彩超作为一项重要的体检项目，对甲状腺结节良恶性的诊断具有重要意义。一旦发现疾病，关键在于早治疗。

健康是福，有了健康，才会拥有幸福的生活；有了健康，才会拥有充满阳光的世界。有了健康，才会拥有快乐的人生。祝愿我的听众朋友们健康快乐！

18号选手

王兆洋

演讲口号：每天改变一点点，健康美丽伴你行！

个人简介：大庆市中医医院药师，工作中认真勤奋、踏实努力，是一名优秀的年轻党员。生活中爱好音乐、演讲，曾多次代表医院参加比赛，并取得

优异成绩，是一名乐观开朗、积极向上的90后阳光女孩儿。

演讲内容：传统中药进补，你补对了吗？

大家好！今天我演讲的内容是：传统中药进补，你补对了吗？

相传在古代有一位青年药农，因为生活所迫他必须进山采药。在夫妻含泪惜别时，他嘱咐妻子，如果三年后他仍未能回家，就让妻子改嫁他人继续生活。哪知由于路途遥远，环境险恶。青年一去多年而音信全无。妻子也因日夜担心丈夫忧虑交加而导致气血并虚，得了重病。迫于生计重病缠身的她只好改嫁了。可就在不久后，采药青年回来了。当他得知妻子已经改嫁，且家境困难，身体虚弱时，他非常的自责懊悔，后悔之余，他赠与女子一些新发现的药草，让她日日煎服，调理身体。渐渐的，女子的面色终于红润起来。后来人们为了记取青年当归而不归，害的妻子改嫁的沉痛教训，就给这神奇的药草取了个名字，大家猜猜看是什么呢？对，就是当归！

我刚刚和大家分享的就是一个关于补血良药当归的故事。随着现在人们的物质生活质量越来越好，大家也越来越重视健康，讲究养生保健。更多的人们选择大量购买当归、阿胶、人参等中药进行滋补。可是真的所有人都适宜用中药进补吗？补什么合适呢?在采用中药进补的时候，有哪些注意事项？又存在哪些常见的误区呢？下面我们就来一起讨论一下几种生活中常见的情况。首先有些人认为中药越贵越补，甚至有的时候会把好几种贵重的补药放在一起服用。这种做法就是不科学的，实际上补的真正含义是调，调节阴阳平衡，虚则补之，实则泻之。因人制宜才是进补的基本原则。还有很多人误以为中药药性平和、无毒副作用，所以多进补药可以“有病治病，无病强身“这种想法也是很不科学的。俗话说，是药三分“毒”。在临床上，中医是用药物的偏性来纠正身体的偏性。可是如果吃补药使身体产生不平衡的话，那就是补“偏”了。比如说阿胶，阿胶是滋阴安胎的上等补品，临床上用于贫血，营养不良，体质虚弱，且都有良好的疗效。可需要注意的是阿胶滋腻有碍于肠胃消化，因此会产生腹部胀满，消化不良等反应。所以在中医学中脾胃虚弱者慎用阿胶。

另外，采用中药进补的时候要注意忌口。中药有寒、热、温、凉四气和辛、甘、酸、苦、咸五味。不同性味的中药具有不同的药效。如果有人喜欢在服用中药时加糖，这种做法就会改变苦味汤药的药性从而影响药效。另外在进补的同时需要特别注意饮食，比如生冷食物、辛辣油腻食物、腥膻类食物。这些食物，有的会化解药力，有的会降低吸收，甚至有的会产生有害的影响。因此在服用中药补药时，一定要牢记忌口的要求。

除此以外，节气对滋补效果也有影响：如若冬季大量进补，就会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱状态的消化器官难以承受，导致消化系统功能紊乱。

所以说中药进补要讲科学，辨证用药恰到好处就是补品，否则就是“毒药”。我们要拒绝盲目进补！在需要进补的时候，去正规医院，向临床经验丰富的中医师咨询，在医生的指导下，通过辩证用药，采用正确的调理进补方式，提升人体的整体功能，实现“未病先防”。真正的做到强身健体！最后，希望大家都可以拥有一个好的身体，拥有一份好的心情！谢谢大家

19号选手

李嘉儒

演讲口号：你若盛开，蝴蝶自来；人生百态，笑看成败。

个人简介：大庆中医医院药剂师，天性乐观，善于发现，在逐梦道路上永不疲倦；酷爱养生，迷汉语言，心怀发扬中医文化宏愿；呆萌属性，谨言慎行，全心服务患者，学以致用。

演讲内容：九零后，你该学着养生了

我想大多数九零后看到这个题目的时候会觉得有些荒谬，什么?养生？那是老人家才会做的事情。这一点都不酷！没错，酷!这个被九零后创造出来并成这一代鲜明符号的词汇，早已成为了我们的一种价值观。我们判断一件事物并不完全在意它是否靠谱，但我们会非常在意它到底酷不酷。

cosplay,纹身，蹦极，王者荣耀这些今天还没有被普通大众所能接受，但在九零后心里却有相当高的地位，因为我们觉的这些真的非常酷！那么真正酷的只有这些吗？不是的！你知道太极拳有多少招式吗？你知道人体经络有多少穴位吗？你知道中药材有多少味，配伍禁忌是什么吗？你知道小小的一个八卦图包含多少奥义吗？你可能不知道。因为但凡你有所了解，你会发现中医文化博大精深，不是一个简单的酷字所能形容的。你会顿悟到中医养生也是一件很酷的事，更酷的是中医养生益处多多：一是养生之道有利于沟通交流；二是养生之道有利于辨明真伪；三是养生之道有利于健康生活。

首先，我觉得我们九零后都有一点的虚荣心，希望自己与众不同，可像我这种人们口中的大多数，除了特别普通似乎没有什么特别之处，往往自卑而不愿和周围的人交流。但如果懂得一些养生知识，可能在别人讨论用什么洗发水可以解决头发干枯毛躁的时候，我会分享头发干枯毛躁应该多吃些胡萝卜，因为胡萝卜中含有大量的维生素A，可促进皮脂形成，对头皮健康起到自然调节作用。这样聊天气氛被带动起来就不会尴尬。所以说，养生有利于交流。

其次，很多人都有这样的烦恼，你的朋友圈经常被一些莫名其妙的养生知识刷屏。但上一条还是“注意了，常吃西兰花可以防癌，转起来让更多人知道”，下一条却是“惊呆了，原来西兰花竟会致癌，千万别再吃了”。这些信息自相矛盾，让人摸不着头脑。此时如果懂得一些养生知识，就知道西兰花性凉味甘，可补肾填精，补脾和胃。具有明显的降糖作用和抗癌作用，但极其容易残留农药，食用前必须充分清洗。虽然简单，但见微知著，足以说明养生知识可以帮我们辨别真伪。

再次，现在的剩男剩女越来越多，有多少人过着下班回家打开手机叫个外卖或热碗泡面，然后一直打游戏到深夜，忙碌却毫无意义，身体越来越差，直到有一天病倒了，方如梦初醒，好不怜惜自己，悔不当初……改变源于基础，源于生活，学着养生，只是简单的好好吃饭早睡早起，健康饮食，适当运动，如此的重视和坚持，你就会从身体到生活全面改善。相信，养生之道，一定会为你营造良好而健康的生活。

最后，我们谈一谈“养生”。据调查全世界最令女孩儿感动的情话不是“我爱你”而是“我养你”，因为“养“不仅包含了深深的热爱而且体现了一种负责任态度。那么养生的生是什么呢？是生命！生命是什么？我们终究无法阐明生命的奥义，从哪里来到何处去。我们只能将生命作具象比拟：生病就像一条大河，通俗却传神，生命的珍贵在于只有一次，正如河流永远不会回头，所以为生命负责，其本身就是生命中所不可承受之重。生者，养也。

东野圭吾先生曾在《解忧杂货铺》写过这样一句话：“如果自己不想积极认真地生活，不管得到什么样的回答都没有用。虽然不知道养生会给你带来怎样的改变，但综上所述那一定是美好新生活的开端。多读书，多看报，少吃零食，多睡觉，放下手机，多运动，九零后，你该学着养生了！

20号选手

窦淑波

演讲口号：守护健康，关爱生命。

个人简介：毕业于大庆石油管理局卫生学校，现护理学本科学历，从事临床护理工作17余年，积累了丰富的临床护理知识，擅长各种急危重症的急救护理，本人性格开朗，喜欢看书，热爱各种体育运动，在生活中充满爱心，智慧，自信，和创新精神。

演讲内容：科学用药保健康

得病了，得吃药。吃药也是一门学问，忘记吃了能不能补一顿？药片太大不好咽，掰开吃行不行？今天我就和大家聊一聊关于吃药的这些事儿

“你忘记吃药了吧？”这句话要么是骂人，要么是好心提醒。如果是后者，请立刻抓起药片补上。

哎，别当真，乱吃药非常危险！药物里的有效成分就像小战士，进肚子后搭上血液的顺风车，对捣蛋分子进行地毯式搜索。药物有自己的“半衰期”，血药浓度太低就得再吃药补充兵源。用医学术语讲，这叫维持有效的“血药浓度”。

药吃少了或忘吃了起不了作用；药吃多了，战士们杀红眼转头就对好细胞搞破坏，保持合适的血药浓度很重要，要知道我国每年死于错误用药的人数可比死于车祸的人数还多！

所以，大家千万不能乱吃药！

那万一真忘吃药了，该怎么办？?

感冒拉肚子偶尔忘吃药，一般没关系，赶紧来一粒就好，不过下次吃药的时间记得顺延，别让血药浓度超了标。

至于维生素钙片之类，忘吃就忘吃吧，没事。

对于有些疾病，忘吃药这事儿就复杂了，比方说降糖药。

大部分磺脲类降糖药得早饭前吃，午饭前才记起来也能补吃；不过晚上才想起来您可别再吃了，夜间血糖本来就比较低，用药可能导致夜间低血糖，会出事儿的！

格列奈类降糖药必须先饭菜一步进肚子，刚放下筷子想起来，补一粒也行。

还有些降糖药需要食物打底儿，得跟三餐的第一口一块儿吃，两餐之间再补吃可就没用了。

那有的朋友要问了，要知道慢性病患者平均得吃4到6种药，有的还吃得更多，做到次次准时真的够呛。

现在我告诉大家，缓释、控释技术早就普及了，一天一片不是梦。

但您吃缓释、控释药物的时候可得留心，不能嫌药片大就掰开吃，就算你不怕苦也不行，这是非常危险的吃法，战士们挣脱了军规铁律的枷锁，迅速释放，血药浓度直线上升，搞不好会出人命的！

今天，我就给大家带来了两样小神器：用药日历和分药盒，有了这两样小神器，保证好好吃药不漏药。

我的演讲完毕，谢谢大家！

有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

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