高速青儿们看过来——

作为一个需要上夜班的群体，

我们可是要做好准备和保养哟~

我的“夜班保养秘籍”独家发大放送，

let'sgo！

补充睡眠

是关键

夜班人员更应注意保健。有些“大侠们”精力充沛，下夜班后不好好休息，或者长时间的看手机，玩游戏；晚上则继续上班。这样，不利于身体健康，尤其是对眼睛的损伤特别大。虽然年轻人精力好，储备能量较多，但长期下去，会使健康状况下降。所以我们应该注意休息，补充睡眠。

深层清洁

第一步

有些上夜班的小伙伴下夜班后，想立刻钻到被窝睡上一个昏天地暗，但是我们千万不能一回宿舍就睡觉，这样其实是不对的，清洁皮肤很关键。尤其是建议各位红亭女神，应该先喝一杯红枣茶，再做一个“美肌spa

”，这样可以活血，补水，及时的保证皮肤的营养供给。

补充营养

不能少

另外，经常上夜班要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的水分补回来”，“多喝热水”是万能金句不是吗？哈哈~

敷张面膜

来保养

我们熬夜上班的时候皮肤会一起熬夜，这时候水分流失很多，大家回宿舍以后用温水洗脸，最好把我们的毛巾用温水浸湿，敷一会自己的面部皮肤，这样就可以降低皮肤的损伤了。

扭扭腰来

解解乏

此外，做做舒展运动，多去户外走走，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

“小伙伴们，

你们get到了吗？”

高速青春

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