高温酷暑真的来了！

高温天如何饮食穿衣？出行该注意什么？有哪些禁忌？你有什么抵抗招数吗？你想过怎么利用高温天气让自己更健康吗？

丝、棉、麻料衣服是首选。这些材质的衣服有利于吸汗、排汗、透气性强，能让汗水尽快蒸发，让人感到凉爽。

衣服颜色首选白色、浅色或素色，避免黑色或蓝色。黑、蓝色衣服吸热快、散热慢，穿着闷热，容易中暑。

办公室一族不宜穿太少，在空调环境下肩膀、膝盖等部位被冷气吹多了，很容易引起疼痛。

少食多餐，一顿饭吃的越多，身体产生的代谢热量也就越多。

最佳蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。适当吃点苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等苦味菜，可以降火养心。

最佳肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且滋阴养胃，利水消肿。

最佳调味品：食醋。夏天多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲，还可以解除疲劳，让人保持充沛精力。

多喝水，勿狂饮：夏天每天最好喝1.5-2L以上的水，最好多喝温开水。高温作业者应多喝含盐饮料，放置痉挛。

解暑佳饮：夏日多合喝绿豆汤、冬瓜汤，也可以用荷叶或蛇舌草煮水喝，都可以去热消暑。喝茶可解渴解乏，多喝番茄汤即可养料，又能补充水分。

胃口不好宜多喝粥：薏米粥、淮山粥都比较开胃健脾。

关闭拉帘能防暑：以为门窗大开才凉快，其实不然。再早晚凉爽时开门窗通风，而白天尤其中午将门窗关闭以隔绝室外热空气，并拉上浅色窗帘阻挡阳光反射热辐射，反而使室内更凉快。

宽屋生凉意：炎热的夏天要将用不到的东西妥善收藏，是室内有较大的空间，会使人感到凉爽舒适。

开窗开空调车内降温快：烈日下放久的汽车车内温度很高，只要将窗户打开并打开汽车空调，空调为外循环，两三分钟后，车内温度就会降下来。

避暑：避暑旅游胜地、农家乐、绿树荫、水上乐园，都是避暑的好地方。

外出错开高温时段（PS：10点-15点），记得防晒。

午间宜小睡，但时间别太长：适当午睡可以减低身体温度，但睡太久会因中枢神经过度抑制，脑内血流量减少代谢减慢而更加困倦。

温水降温：可在睡前用稍低于体温的温水冲澡或沐浴降温。

冷水袋妙用：在热水袋中装满冰水，睡时用来冷却脚裸和膝盖后部，降温很管用。

抗感冒：桑菊感冒片、板蓝根冲剂、双黄连口服液等

抗中暑：仁丹、十滴水、藿香正气水等

抗肠道感染性疾病：黄连素、颠茄片等

治蚊虫叮咬：清凉油、无极膏、皮炎平软膏等

忌剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增减内部温度，严重可导致中暑。

受热后“快速冷却“：炎夏外出，不要开足电扇或立即洗冷水澡，以免全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，脑部血管迅速收缩引起大脑供血不足，是人头晕目眩。

忌多饮酒：人体在夏季受到气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒会助热生湿，究竟还会令身体缺水。

忌空调室内外温差太大：内外温差不超过5度为宜。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度一下，以预防空调病。

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