在办公室上班的人群

容易罹患多种职业病

比如：眼睛疲劳、腰酸背痛

颈椎麻木酸胀等

这些职业病

你有没有中招？

有什么应对良方？

办公室一族们，快来和我一起学习办公室职业病的相关知识吧！

颈椎病

症状：头、颈、臂、手及前胸等部位常疼痛，重者可致肢体软弱无力，甚至瘫痪，累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌等表现。

病因：长期低头工作，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损。

建议：工作1-2小时左右，头颈部向左右转动数次；利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。

电脑眼

症状：视觉模糊，视力下降及眼睛干涩、发痒、灼热、疼痛和畏光等，有的还伴有头痛等症状。

病因：长期使用电脑，工作压力大。

建议：正确对待工作压力，采取适当措施缓解压力。

玻璃胃

症状：胃脆弱得跟玻璃一样，稍不注意就容易发作。

病因：饮食不规律和缺少运动。

建议：休息好，保持适当运动；三餐饮食保持规律，不要暴饮暴食。

办公臂

症状：屁股越坐越大，大腿越坐越粗。

病因：习惯久坐的人臀部脂肪堆积速度比一般人快两倍。

建议：爬楼梯，一步迈两层台阶，能提臀；后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体，大腿与地面垂直，后背挺直将左右腿交替伸直后尽量抬高。

鼠标手

症状：双手刺痛、麻痹、无力等。

病因：反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态，导致损伤或压迫；使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生。

建议：用鼠标时手臂不要悬空，用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力；应选择弧度大、接触面较宽的鼠标；鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度；连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟；经常锻炼手部关节。

工作场所抑郁症

症状：

身体某个部位疼痛，或是疲劳、吃不下，没有心情进行日常活动。

严重的还会脾气暴躁，甚至可能产生自杀的念头。

病因：工作过量和工作不稳定。

建议：轻微抑郁症，可通过各种放松活动、运动来释放；病症较深，要尽早去医院治疗。

高科技办公室病

症状：进入办公室后，感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得厉害。做事打不起精神来，思维迟钝，爱钻牛角尖。

病因：办公室内的电脑、复印机都在不停地工作，它们产生的废气易引发头疼等病症。办公室的通风不良也是罪魁祸首。

建议：办公室内多通风，每隔一两个小时到室外散散步；饮食上多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品。

颈肩腕综合症

症状：在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛，脖子忽然不能转，手掌、手腕或前臀时有胀痛的感觉。

病因：长时间从事频繁使用手腕和手指的工作逐渐形成损伤。偏高的电脑桌和不灵活的鼠标，更加重了操作者颈部、肩部的疲劳。

建议：座椅调至适当的高度；键盘摆放在打字时感觉舒适的位置；不要坐或站立许久；不要交叉双脚，以免影响血液循环。

信息焦虑综合征

症状：没有任何病理变化，也没有任何器质性改变，但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。

病因：这是一种身心障碍。人的思维模式还没有调整到可以接收大量的信息的时候，造成一系列的自我强迫和紧张。

建议：每天保证睡眠9小时；列出每日工作计划；接触信息媒体不超过两种；每天睡前锻炼15分钟；每日饮水量不少于3000毫升。

慢性疲劳综合症

症状：常常感到疲倦、烦躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、体力低下、少量运动即造成24小时以上疲惫。

病因：与病毒感染、免疫系统失调等有关。

建议：多吃高蛋白、含维生素高、含磷脂高、健眼的食物。

肩周炎

症状：主要以肩关节粘连、肩部疼痛、功能活动受限为临床特征。

病因：肩部软组织劳损性、炎性病变，或者是外伤、受寒造成的炎性改变，没有及时得到有效治疗，肩关节就会发生粘连、钙化。

建议：进行爬墙、拉滑轮、摇肩画圈等动作锻炼。

腱鞘炎

症状：患病部位疼痛。

病因：因腱鞘和肌腱反复过度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎症，发病与活动过度有关。

建议：适当休息，避免过度活动，改变活动模式，休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治疗可以控制炎症，使肌腱在良好的环境下愈合。

此时的你看到这篇推送

是否依然瘫坐

摇晃脖子有着悦耳的声音呢？

多抬起头看看外面的世界

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