上班族、手机党、低头族等这些人长时间盯着电脑、手机。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。

今天给大家整理了一些实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！快来试试吧！

快速眨眼

方法：

头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

眼珠运动法

方法：

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

看远看近法

方法：

看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

热冷敷交替法

方法：

先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

搓热双手熨眼法

以下给大家分享的搓热双手熨眼法

都有给大家讲到，可往往这些小功法易得大家都不珍惜，却不知长期坚持

小动作大养生。

当清晨睡醒，闭目叩齿二十一下，咽津，

两手搓热，然后手掌整个敷压在眼睛上。

重复多次，于秋三月行此，极能明目。

手上的温度可以促进眼周的血液循环，微微的压力可以促进视距的回调。

怕眼周会长细小皱纹的女性，也可以使用这个小方法。尤其在洗完脸，涂了眼霜之类的保养品后，能促进对营养物质的吸收。

除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

在电脑前连续工作不宜超过一小时

对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。

室内要注意多通风

改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。

定期做眼保健操

这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。

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