汇编者：

福建学员王生泉

张院长养生讲座

节目问题

(按讲

时间顺序

6.1第五（22）期节目问题:

1.中药的性能包含了哪几大类？

2.中药的药性与药效有什么区别？

6.2休息

6.3第五（23）期节目问题:

1.中药的性能的四气指的是什么？

2.热性的特征有哪些？

2.请列举您所知道的具有热性的药材和食物有哪些？

6.4第五（24）期节目问题:

1.“寒则热之”的意思是什么？

2.寒凉的药材与热性的药材，生长环境有什么区别？为什么？

2.请列举您所知道的具有寒凉性能的药材和食物有哪些？

6.5--6.8

日节日没有问答题

6.9休息

6.10第五（29）期节目问题:

中药材的性能除了包含四气、五味、归经、升降、沉浮、有毒以外

,还包含哪些？

6.11第五（30）期节目问题:

中药材的性状指的是什么？请选用一味中药材说明。

6.12第五（31）期节目问题:

1.中药材的性能与性状有什么区别？

2.中药材的四气指的是什么？

6.13第五（32）期节目问题:

1.中药的四气的四层含义指的是什么？

2.为什么叫中药材的“四气”,而不叫中药材的“四性”？

6.14--6.15

日节日没有问答题

每日一方

6.1

【每日一方】

“三多四少”，远离高尿酸！

6.2

【每日一方】身上的这

4种淤青背后藏有大危险！千万别拖延，可能致命！

6.3

【每日一方】食物里的

“四大名补”，补肾补肝养胃健脾都有的！

6.4

【每日一方】这样吃，能预防湿疹，过一个不

“痒”的夏天

6.5

【每日一方】今日芒种，芒种虽忙，养心莫忘！

6.6【每日一方】端午到！做好这件事，全身少病痛！

6.7【每日一方】身体这样一折叠，血管快速通畅……只要5分钟，胜过步行1小时

6.8【每日一穴】头疼头晕、腹胀，试试角孙穴！

6.9

【每日一方】夏补阳气，秋冬不生病！

6.10

【每日一方】体检出来的结节、息肉、囊肿、增生，到底会不会癌变？

6.11

【每日一方】神清气爽的绿豆汤，有几种朋友是不宜久喝的！

6.12

【每日一方】子宫肌瘤原来是这么来的！

6.13

【每日一方】烫伤的中医急救法

6.14

【每日一方】用这三味中药泡茶喝，精力充沛、延缓衰老

6.15

【每日一穴】不花钱不吃药，一学就会调百病！

张院长养生讲座

答题精选

6.1第五（22）期节目问题:

1.中药的性能包含了哪几大类？

2.中药的药性与药效有什么区别？

答题精选

1.中药的性能包含哪几大类？

中药的性能包含六大类：

①中药的四气（寒、凉、温、热）；

②中药的五味（酸、甘、苦、辛、咸）；

③中药的归经（进入人体经脉）；

④中药的升降；

⑤中药的沉浮；

⑥中药的有无毒性。

2.中药的药性与药效有什么区别？

中药的药性与药效区别于：

中药的药性是衡定不变的，比如说黄连性能没有改变，永远保持一致，都是寒凉的，清热祛火的是不会改变的，但是黄连这味药，用在不同的人身上就有不同的效果，往往药效是以因素有关之变化而变化，因人、因时、因地而发生改变，因为它是清热泻火，有的人用后效果明显，但是有些人用完没有什么反应，有的人夏季使用效果很好，有的人在冬季使用效果不佳，还有的北方人用效果很好，如果换个地方在海南用后效果不明显，药效随时都发生改变，因此不同之人，不同的时机以及不同的地域使用时都有不同的结果，因此药性是衡古不变，而药效是以条件因素的变化而改变，以上这些就是药性与药效的区别所在。

本期精选答题内容为厦门学员周海的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.3第五（23）期节目问题:

1.中药的性能的四气指的是什么？

2.热性的特征有哪些？

2.请列举您所知道的具有热性的药材和食物有哪些？

答题精选

1，中药的性能的四气指的是什么？

中药的性能的四气指的是：寒性药物它能使人体塞凉下来；热性药物它能把温度升高，这是它们的基本属性之一。经细分之后，可以分为寒、热、温、凉四种，就称之为中药性能的四气。

2，热性的征有哪些？

热性的特征：

①有毒。

热是种毒的偏性，以毒攻毒，对寒症(寒毒)病人才能够使用，正常人使用会造成燥热。

②上扬。

由于热性上扬，会导致上火情况的出现，人体脑袋处于人体最高处，火性上扬，人就会出现眼睛红肿疼痛，咽喉肿痛，喉部面部就会生疮，长结节，口腔包括舌头里面就会出现溃疡，牙龈和鼻腔就会出血，如果热毒继续留在体内甚至热就会形成火热就会往上燃烧，到最后火扰心神，造成人出现心神不宁的状态，心动就会过速，人就会处在亢奋状态，失眠、狂燥这些症状就会产生。

③胜寒。

热性是药物本身的偏性、本性，适用在大寒之人身上，用来救命的，治疗就要运用它的本性来纠正人体里头阴阳出现偏颇的情况，利用它的热毒来纠正人体里头大寒或导致阴气太盛的情兄才能够解决。

3，请列举您所知道的具有热性的药材和食物有哪些？

热性的药材和食物有以下：

人参、红参、当归、熟地、黄芪、川芎；鸡肉、羊肉、狗肉；高梁、糯米、白酒，辣椒、花椒、胡椒、八角、生姜、大蒜、回萫；荔枝、石榴。

本期精选答题内容为昆明学员杜顺友与福州学员何志雄的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.4第五（24）期节目问题:

1.“寒则热之”的意思是什么？

2.寒凉的药材与热性的药材，生长环境有什么区别？为什么？

2.请列举您所知道的具有寒凉性能的药材和食物有哪些？

答题精选

1.“寒则热之”的意思是什么？

“寒则热之”的意思是：寒性的药物，由于它太阴寒，寒过头之后就是一种寒毒。寒性药物都偏寒，治疗过程中应用就是它的偏寒的特性，来纠正人体里的阴阳失衡的状态，使人体里的阴阳寒热，恢复到正常的状态；这就是中医治疗的原则。

2.寒凉的药材与热性的药材生长的环境有什么区别？

寒凉药材与热性药材生长的环境区别于：

a，寒凉药材一般它会生长在哪些干焊燥热的环境中。

b，而热性的药物，一般都会生长在阴寒的环境里；这就是它们具有本身的一种特性。

c，实际食物也是在遵循着这样的一个原则。如：水稻要是种在山顶上，它无法存活；那么高粱要是栽到水田里，它也活不了。万事万物都有自个的特性，特性决定了它们的作用。

3.请列举您所知道的具有寒凉性能的药材和食物有哪些？

寒凉性能的药材和食物有如下：

药材：薄荷，桑叶，菊花，石膏，芦根，栀子，知母，夏枯草，竹叶，黄连，黄芩，

黄柏，生地，金银花，连翘，板蓝根，牛黄，蒲公英，鱼腥草，马齿苋，大黄等。

食物：苦瓜，番茄，荸荠，百合，藕，竹笋，慈姑、魔芋，空心菜，蕨菜，苦菜，香椿，河蟹，海蜇，海带，紫菜，田螺，河蚌，牛奶，桑葚，甘蔗，梨，西瓜，柿子，香蕉等。

本期精选答题内容为昆明周崇安与昆明杜顺友两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.10第五（29）期节目问题:

中药材的性能除了包含四气、五味、归经、升降、沉浮、有毒以外

,还包含哪些？

答题精选

中药材的性能除了包含四气、五味、归经、升降、沉浮、有毒以外

,还包含哪些？

中药材的性能除了包含四气

(四性)、五味、归经、升降浮沉、有毒，以外，还包含：

①补或泻：中药材的本性，来决定中药材的用途，而不是以它的功效来决定它的用途。它的本性是用来补的，还是用来泻的，决定这中药材使用过程当中应用在什么样的病症。

②滋润或干燥（温燥和辛燥）：中药材有滋润性能，比如体内干燥人出现眼睛干涩，口干舌燥表现，偏滋润的中药材喝进去迅速改变体内干燥的现象。有些中药材药性属温燥性能，喝进去后，人就会感觉口干，眼睛干，皮肤干。

③走或守性能：有的中药材善于走，用到人体后善于运行人体各条经络。有的中药材善于守，用进去后守在一个地方不动了。应该懂得走和守药物性能，用在何种病人身上，比如说大出血用走的性能药物会出人命的，所以区分中药材各种性能，显得非常重要。

④迅猛或缓和：有的药物性能偏迅猛，喝进去后，让人总想动一动。有的中药材性能偏缓和，喝进去后，让人总想睡觉。

⑤动和静：比如熟地和当归都是补血药物，但当归补血偏向于活血动的，熟地补血，偏于静。当归、熟地都是补血的，但性能各不相同。

⑥刚和柔：有的中药材刚性很强，有的中药柔性很强。

本期精选答题内容为福州学员黄瑞珠的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.11第五（30）期节目问题:

中药材的性状指的是什么？请选用一味中药材说明。

答题精选

中药材的性状指的是什么？请选用一味中药材说明。

中药材的性状指的是：可以通过用眼睛、鼻子、嘴巴、甚至是手，能够感知到它真实的存在。比如说中药的形状，用眼睛可以观察到：它是片还是团、条，是规则的，还是不规则的，是粉末的，还是液态的；通过肉眼能观察到它是：黑色、白色、青色、黄色这些个外在的颜色。

用鼻子闻一闻，就知道它散发出来的气味：是臭是香。同时放到嘴里尝一尝，便知它味苦、甜、咸、酸、辛，都能够尝得出来。

用手能感知到它质地：是轻还是重，是软还是硬，这些就是中药材的气味、颜色、形状、轻重、软硬、粉末液态的性状。

例：玄参这一味中药材的性状：质坚实，不易折断，断面黑色，微有光泽，气特异似焦糖，味甘微苦。功效：清热凉血，泻火解毒，滋阴；用于治疗阴虚引起的肠燥便秘，热病伤阴引起的身热，心烦不眠，口渴、皮肤发斑，舌红绛等症状。

本期精选答题内容为昆明杜顺友与刘文娟两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.12第五（31）期节目问题:

1.中药材的性能与性状有什么区别？

2.中药材的四气指的是什么？

答题精选

1.中药材的性能与性状有什么区别？

中药材性能与性状有着本质的区别：中药材的性能是指内在、本质、本能的特性，是对中药作用性质和特征的概括，是以人体为观察对象，依据用药后的机体反应归纳出来的，主要性能有：四气、五味、归经、升降、沉浮、毒性等。但中药材性能不可能用手摸、眼观、鼻闻、嘴尝来感知识别出中药材的特性，如同易经中

“象、数、理、占”中的“数”。

中药材的性状是反映的药物外在表象，是指药物形状、颜色、气味、滋味、质地（包括轻重、疏密、坚软、润燥等）的自然特征，是药物客观存在的，可用手来分辩出药材的轻重、疏密、坚软、润燥等，可用眼睛来观察药材的色泽，可用嘴尝药材的滋味，可用鼻来闻药材的气味，即用感知来识别药物，运用的是

“法象药理学”，如同易经中“象、数、理、占”中的“象”。

2.中药材的四气指的是什么？

中药材的四气是指药物的温、热、寒、凉四种药性，又称为四性。

四气主要用以反映药物影响人体寒热病理变化的作用性质，是药物最主要的性能。

本期精选答题内容为昆明学员罗淑丽的答题内容综合编辑、排版后完成！

6.13第五（32）期节目问题:

1.中药的四气的四层含义指的是什么？

2.为什么叫中药材的“四气”,而不叫中药材的“四性”？

答题精选

1，中药四气的四层含义指的是什么？

中药四气的四层含义：

①药物的温、热、寒、凉四种药性，又称四气。

②前人药物四性(四气)细分为，大热、大温、温、微温、大寒、寒、微寒。

③根据阴阳学说进行划分，药性温热属阳，药性寒凉属阴。

④药物平性，没有偏颇，它既不偏热，也不偏寒，处在寒热之中称之为平性，比如灵芝，性平入五经。还有阿胶。

2，为什么中药材的“四气”而不叫中药材的“四性”？

“四气”是根据四季气候变化，春(温)、夏(热)、秋(凉)、冬(寒)。四季之气比喻中药材性能属性。气在哲学当中是构成世间万物基本物质，所以气与味并列称呼，气味指的是药物当中或者食物当中精微物质，也就是食物当中营养成分，或是药物当中有效成分，古人把它称为精微之气，精微之气是通过气和味两种形式表现出来，所以气把，温、热、寒、凉作为物质基础，这些药物有效成分所表现出来对人体所产生的寒、或热、或温、或凉的不同影响，所以叫“四气”。

本期精选答题内容为福州学员何志雄的答题内容综合编辑、排版后完成！

每日一方

6.1

【每日一方】

“三多四少”，远离高尿酸！

目前我国高尿酸患者已高达

1.8亿，并且人数还在不断上涨。

尿酸高到底是怎么回事？它对人体又会造成什么危害？

什么是高尿酸？

尿酸是嘌呤的代谢产物，嘌呤多了尿酸自然就多了。然而靠着食物

“偷偷”混进人体的嘌呤量大概只占15%，其余的85%都是由人体自身代谢产生的。

一般情况下，尿酸大部分通过尿液（肾脏）排出去，

少部分通过粪便排掉了。当高尿

酸累积到一定程度，就会引发痛风、造成慢性肾损伤等等健康问题。

尿酸多高才算高？

男尿酸正常值：

149~416μmol/L；

女性尿酸正常值：

89~357μmo1/L。

如果超出上面的正常指标，就是尿酸高了。

但是，对于痛风患者，把尿酸控制在这样的

“正常”范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于300μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。

一般来说，

血尿酸水平降到

360μmol/L以下，才算达到了正常指标。

尿酸高的

4大危害

1、伤害关节

血尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。长此以往，对关节组织造成伤害，甚至引起炎性反应。

2、潜伏的“肾脏杀手”

高尿酸血症首先损伤的就是肾脏，可引起急、慢性尿酸性肾病和尿酸性肾石病。长此以往，发展为慢性肾损伤、肾脏形态异常、肾功能下降，甚至衰竭。

3、损害血管

尿酸其实就是一种代谢废物，如果长期高尿酸，就会在我们的血管壁形成斑块，从而促进动脉样硬化的发生。

4、增加糖尿病风险

高尿酸容易导致患糖尿病的风险增加。因为尿酸水平上升，就可能会导致人体对葡萄糖的利用能力下降，从而影响到身体中的胰岛素，进而可能会导致血糖上升。

身体这

3个信号，是在提示你体内的尿酸升高了！

大部分人都超过一点或者超过的更多，但是平常都不容易发现，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现：

1：关节肿大

如果尿酸出现异常，就可能会导致尿酸沉积在血液中，形成尿酸结晶，从而导致关节部位肿大，出现关节疼痛的情况。

2：肾脏出现受损

如果尿酸不断升高，肾脏可能因为尿液的酸性影响而出现肾间质性炎症，破坏肾脏功能，有时候还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常的表现。

3：出现痛风石

痛风石即痛风结节，尿酸长期处于高水平，尿酸也会沉积在软组织中，形成一些小结节，最常见到的就是在耳轮。其实这是因为尿酸浓度增高，体内尿酸结晶增多，沉积在软组织中导致的。

关于高尿酸的两大疑问

1：尿酸高一定会痛风吗？

答案是：不一定。

其实，只有约

10%的高尿酸患者才会发生痛风。尿酸沉在哪里，哪里才会痛！所以，只有当尿酸沉积在骨骼、关节处才有可能会引起痛风！

尿酸沉积在肾脏会引起肾脏损害，甚至诱发肾功能衰竭；沉积在尿路，引起尿路结石；除此之外，尿酸高还会增加高血压、心血管疾病、糖尿病等的患病几率。

2：出汗可以排尿酸？

国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达

35.7μmol/L。

假设一些高强度运动，出汗

10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，所以说通过出汗来排泄尿酸是远远不够的，尿酸主要通过肾脏（尿液）和肠道（粪便）排泄。

常按常灸

5穴，助你强肾排尿酸

1，命门穴

命门穴位于腰部，为五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般视为生命的门户，精液蒸发之处所，对肾气不足、经历衰退，有固本培元的治疗功效。

2，肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位，经常刺激肾俞穴能够强壮肾气，增强肾功能。

3，关元穴

关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。我们平时也可以按摩关元穴，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动

3-5分钟，让关元穴发热。

4，太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为

“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。

5，涌泉穴

涌泉穴，补肾固元的

“长寿穴”。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。最好用手拍打脚心左右各

100个以上。

这些穴位你按揉或者艾灸都可以。

多四少

”远离高尿酸！

①多喝水，如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，

尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量；

②多吃苏打类食物，能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。

四少：

①少吃嘌呤高的食物，比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等；②少吃火锅，涮

一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高

10倍，甚至数十倍；③少服用降低尿酸的排泄药，比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等；④少摄入热量和脂肪，肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。

6.2

【每日一方】身上的这

4种淤青背后藏有大危险！千万别拖延，可能致命！

大家有没有过这样的经历

明明没有受到外伤

但是皮肤上总是

莫名青一块紫一块的情况

甚至不觉得疼痛

没有任何不舒适的感觉！？

淤青就是

“出血”

淤青是由皮下出血造成的。

一般当皮肤组织受到猛烈撞击时，血管随之受损或是破裂，血液从这些受伤的血管中渗漏到周围的皮下组织中，最终形成我们肉眼能看到的淤青。

此外，以下几种原因，也会诱发淤青。

1、血管弹性缺失

年龄的增长、日晒、激素等都会导致我们的皮肤变薄、血管失去弹性、收缩能力降低，凝血机制作用大大减弱。

再者，胶原蛋白、维生素

C等的缺乏也会导致血管变脆。

因为胶原蛋白作为血管壁的重要成分，可以使血管充满弹性和张力，而它的生成需要维生素

C等的作用。

2、血小板减少

血小板是人体的凝血因子，它能帮助血管收缩，修复血管损伤。

血小板减少会让受损的血管像漏水的管子一样不停地向组织中渗出血液，形成淤青。

维生素

B12或叶酸的缺乏；一些恶性肿瘤，病毒感染等因素都可能造成血小板生成障碍；而一些抗生素如青霉素、头孢类的使用也可能破坏血小板。

3、血流速度过慢

血液杂质过多，浓稠度过高，会减慢血液流动速度。一旦出现堵塞，就可能出现淤青。

因此，血淤体质者以及一些心血管疾病患者更易出现淤青。

此外，身体缺乏锻炼、新陈代谢过慢也可能出现这种情况。

4、凝血因子缺乏

我们人体中有十几种凝血因子，缺乏任何一种都会导致凝血反应受阻。

先天性的疾病，如血友病会造成凝血因子的缺失，而维生素

K的缺乏会导致凝血因子的合成障碍，一些药物服用不当也会影响凝血功能。

淤青快除法

通常来说，女性比男性更容易出现淤青。

不仅是因为女性皮肤较薄，胶原蛋白流失较快，雌激素也是造成淤青的原因之一，它不仅能扩张血管，还可能阻碍血管修复。

用以下的方法，可以快速去除淤青。

1、冰敷

刚刚被撞但没有皮外伤时

，可以通过

的方式即时收缩毛细血管，从而防止皮下出血引起的红肿发青。

冰敷时，可以将冰块垫上毛巾敷于淤青处，温度保持在

15℃左右。

2、热敷

当淤青超过

24小时或48小时后

，则可以通过

湿热敷

的方法来帮助缓解淤青情况，每天多敷几次，每次

20分钟左右。

注意：热敷温度不宜太高，否则容易灼伤皮肤。

4种淤青请务必就医

❶短期内全身多个部位淤青或是淤青范围逐渐扩大，吸收延迟。

❷在淤青出现时伴有其他不适，如：发热、关节疼痛、皮肤瘙痒、腹痛、血尿、大便发黑、鼻出血、头晕乏力、皮肤发黄等。

❸少年儿童自幼便出现轻伤后大片淤青或皮下出血，且亲戚中有同样情况。

❹长期使用某些预防血栓的药物（非常重要！）

如：阿司匹林、华法林、氯吡格雷等，这些药物都存在一定的出血风险，更容易导致淤青。如果恰好在服用此类药品，建议医院复诊，评估是否需要调整用药。

注意：

如果身体经常出现无缘无故的淤青，应该去医院做一个血液方面检查，排除血小板或凝血功能异常导致的淤青，查清楚导致因素再进行治疗，不要擅自补充维生素或服用其他药物。

6.3

【每日一方】食物里的

“四大名补”，补肾补肝养胃健脾都有的！

事实上，有些食物也是

“养生高手”，并不全是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。

特别是下面的四种果实，只要搭配得当、正确食用，称得上

“四大名补”。

一、莲子

莲子有很好的滋补作用，古人认为它

“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

二、芡实

这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称

“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。道医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

、栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

道医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有

“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

6.4

【每日一方】这样吃，能预防湿疹，过一个不

“痒”的夏天

生活中，很多人都深受湿疹的困扰之苦，但是却不知道该怎么办。湿疹是常见的皮肤病，尤其易在夏天多发，因发作时瘙痒剧烈，会给患者带来极大的困扰，不过只要在日常生活中稍加注意，湿疹也是可以预防的。

哪些人容易得湿疹？

湿疹，顾名思义，就是由湿邪导致的皮肤病。中医认为，脾是运化水湿的，脾胃功能失调，水湿运化失常，水湿停滞蕴积到皮肤上，就形成了湿疹，所以脾胃功能不好：如

食欲不好、容易腹泻、舌质淡白有齿痕的人

经常容易被湿疹困扰。

吃进去的

“湿”

出了脾胃功能弱会导致湿气在体内堆积，很多时候我们吃进去的东西也会增加脾胃的负担，从而导致湿气在体内聚集，比如肥甘厚腻的食物，如羊肉、海鲜、鹅肉等，这些都属于

“发物”，难以消化，加重脾胃的负担，从而加重湿邪。

如何给身体除湿？

既然湿疹与脾的功能失调有着密不可分的关系，健脾就成了预防湿疹的重点，北京中医医院皮肤科的周冬梅医生曾经向我们介绍过一道简单的健脾药膳，原料很常见呐，做起来更方便！

祛湿药膳：

原料：

山药粉

10克：健脾益气、茯苓粉10克：健脾祛湿、莲子粉10克：健脾生津、白糖少许

准备好上面这些东西后，您就把这四种原料倒进一个碗里，然后用开水冲，搅拌到合适的温度就可以食用啦！当然如果您不喜欢这种糊的口感，用山药和莲子入菜入汤也是可以起到健脾的作用的。

6.5

【每日一方】今日芒种，芒种虽忙，养心莫忘！

芒种是反映农业物候现象的节气，《月令七十二候集解》中说：

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”指大麦、小麦等到有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

“芒种”也称为“忙种”，是农民的播种、下地最为繁忙的时机，故有诗云：“芒种前后麦上场，一秋不如三麦忙”。此时雨量充沛，气温显著升高，我国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。

芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时，《素问

·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

中医认为夏属火，在脏与心相应，夏季养生重在养心。

芒种三候

古代将芒种分为三候：

“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”

1一候，螳螂生

螳螂，草虫也，饮风食露，感一阴之气而生，能捕蝉而食，故又名杀虫；曰天马，言其飞捷如马也；曰斧虫，以前二足如斧也，尚名不一，各随其地而称之。深秋生子于林木闲，一壳百子，至此时则破壳而出，药中桑螵蛸是也。

2二候，鵙始鸣

鵙，百劳也，《本草》作博劳；朱子《孟》注曰：博劳，恶声之鸟，盖枭类也。曹子建《恶鸟论》：百劳以五月鸣，其声鵙鵙然，故以之立名，似俗称浊温。故《埤雅》禽经注云：伯劳不能翱翔，直飞而已。《毛诗》曰：七月鸣鵙。盖周七月夏五月也。

3三候，反舌无声

诸书以为百舌鸟，以其能反复其舌故名，特注疏以为虾蟆，盖蛙属之舌尖向内，故名之。今辨其非者，以其此时正鸣，不知失者也，《易通卦验》亦名为虾蟆无声，若以五月正鸣，殊不知初旬见形后，形亦藏矣。

陈氏曰：螳螂、鵙皆阴类，感微阴而或生或鸣，反舌感阳而发，遇微阴而无声也。

芒种养生重点

随着湿度的增大，夏季最经典的闷热感正向我们袭来，因此我们也需要对养生方法作出调整。考虑到夏季高温多雨潮湿的自然环境，我们最好能够从多方面共同做出调整，为身体的健康做好基本的工作。

下面就让我们一起看看夏季养生需要注意的问题，在芒种节气到来之际找到更多的健康秘诀。

一、精神方面

日常的养生要顺应一年四季的变化，这样才能收到最好的效果。自

“芒种”开始的夏季，在精神调养上也需顺应大自然的规律。

芒种时风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，保持舒畅愉快，胸怀宽广，神清气和。

在这个万物繁盛、草木葱茏、孕育果实的季节，切忌大悲大喜，恼怒忧郁。

“暑易入心”，夏季是养心的季节，保持心境平和，宁静畅达，尤其是老年人更需有意识地进行精神调养，以免伤心伤身伤神。

气机得以宣畅，通泄得以自如，才能防止因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。

二、起居方面

良好的睡眠习惯也是夏季养生需要坚持的重点，一不留神就会伤害身体的气机。芒种应

“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，并注意防暑。

夏天白昼较长，睡眠容易受到干扰，这时候适当的午睡对身体有很大的好处。午睡时间一般以半小时到

1小时为宜。对于无条件午睡者，午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

从子午流注的角度讲，午时，即上午

11时至下午1时正是心经当令之时，心要养要静，“汗为心之液”，故午时运动流汗最易伤心。夏季在五行中也对应于心，因此夏季午睡就显得更为重要了。

三、生活方面

要注意个人卫生，常洗澡，有条件的话最好药浴。

芒种过后，午时天热，容易出汗，所以衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，

“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

药浴则是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

浸浴的具体方法，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡

20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液到入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

女性朋友则还可选择美容护肤的药浴：

以绿豆、百合、冰片各

10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。

四、运动养生

芒种节气，雨量增多，气温开始慢慢升高，天地之间湿气较重，人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于

“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动促进排汗，增强抵抗力。

祖国传统养生理念认为

“冬要藏”“春要生”而夏季宜“放”，芒种时节万物蓬勃，人们也应该如同尚未绽开的花朵需要阳光一样

，喜欢运动健身、自我释放，游泳、登山、慢跑、跳操、练拳等都是不错的选择。而适当的文娱活动，如下棋、歌舞、手工、花艺都有怡情

养心的作用，书法、垂钓更是调节情志，修养身心的方法。

何乔潘《心术篇》曰：

“书者，抒也，散也，抒胸中气，散心中郁也，故书家每得以无疾而寿。”现代有研究表明，长期习练书法者呼吸趋慢、血压趋稳。

国医大师周仲瑛勤于书

法，认为练习书法可以调身、调息、调心，可使人心态平和，如过喜之时，书法能定身静气；暴怒之时，能抑制情绪；忧悲之时，能解忧散郁。练字的过程可使思想集中，心无杂念，气血贯通，经脉流畅，阴阳平衡，从而有利于心理状态的调节，达到调养身心，延年益寿目的。

钓鱼，在钓而不在鱼，我国历史上许多文人名士推崇垂钓，并将之当做一门养生艺术。据说美国总统罗斯福在国会辩论前，为放松紧张心情，常常选择垂钓。垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助。垂钓时眼、脑全神贯注于浮标，不声不响，意在丹田，形静实动，这对提高人的视觉和反应能力都有积极作用，而且江边湖畔，水库池塘，水雾蒸腾，清风送爽，自然使人心宽坦然，正如《养生随笔》中说的：

“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。

芒种再忙，也莫忘保养心神，要记得

“多静坐以收心，寡酒色以清心，去嗜欲以养心，观古训以警心。”闹时练练心，静时养养心，这样才有好气色、好心情！

五、饮食调养方面

夏季体温调节、水盐代谢发生了显著的变化，一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加，另一方面天热大量出汗，又导致了许多营养从汗液流失，且夏季消化功能相对减弱，这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起各种疾病，所以此时饮食调养尤为重要。

《摄生消息论》主张

“饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤豆蔻熟水，其于肥腻当戒”，夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要养护脾胃，饮食少苦寒，节冷饮，少油腻等。

西瓜和绿豆性味甘寒，入心胃经，二者皆为盛夏消暑解热、养心除烦、排毒养颜之佳

品。夏在五行属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、莲子、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、促进消化、提神醒脑等功效，然需注意苦味过多又会损伤肺气。此外，适当食入酸味，如醋、乌梅均可抑菌杀菌、开胃消食、敛阴止汗。

五月是阳气蒸蒸日上、发散于外的时候，人体为了排出体内的热量，皮肤腠理多处于开放的状态，热量容易散失，如果加之多食冷饮，体内就相对寒凉，故此时常是

“阳气在表，

胃中虚冷

”的状态。

俗话有

“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕，温肺止咳等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水、鲜藕姜蜜饮等，有助于温中养胃，培固正气，也是“春夏养阳，秋冬养阴”旨意所在。

历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋

·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。

在强调饮食清补的同时，食勿过咸、过甜。宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间，虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病。

推荐食谱：

1冬瓜薏苡仁排骨汤

配料：

500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。

做法：

先把排骨冷水下锅焯水后捞起洗净。

薏苡仁洗净，冬瓜去皮去籽后洗净切成薄片。

另起锅，先把排骨和薏苡仁放入锅中，注入清水，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜。文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精即可。

功效：

健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。

2芒种饮茶

六堡茶属于黑茶，产自广西壮族自治区梧州市。其特点是红、浓、陈、醇，有独特槟榔香气、越陈越佳。

六堡茶为温性茶，除了具有其它茶类所共有的保健作用外，更具有消暑祛湿、明目清心、帮助消化的功效。既可饱食之后饮之助消化，亦可以空腹饮之清肠胃。在闷热的天气里，饮用六堡茶清凉祛暑、倍感舒畅。

芒种作为夏至前最后一个节气，正是暑气不断聚集，阳气正盛的时节。我们切忌放松补养阳气的工作，以免给健康留下难以避免的损伤。

6.6

【每日一方】端午到！做好这件事，全身少病痛！

端午节，是我国的传统节日。端，是

“开端”的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。

在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。也正因为如此，民间还把五月端午称作

“卫生月”，端午节成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

端午节到了，送你一份超全的端午养生攻略，起居以养阳气，饮食以调气血，运动以防疾病，中草药以避毒祛邪，祝愿朋友们端午安康！

一、起居：夜卧早起，养阳气

端午节前后如何才能养阳？《黄帝内经》告诉我们要

“夜卧早起，无厌于日”。

端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

1夜卧：十点半之前

虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过

11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。

2早起：六点左右

研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

3午睡：养心

午时是人体

“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。

二、饮食：健脾祛湿，调气血

每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。

端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

1、吃粽子:益气健脾、开胃消食

中国医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据

“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。

粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。

当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、饮雄黄酒:解虫蛇毒、燥湿、杀虫

端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

3、红豆粥:健脾养血、利水除湿

端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。

红豆又名赤小豆，《神农本草经》中说，

“赤小豆可消水肿”。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

经常喝点红豆粥可养心生津，对更年期中老年女性尤其有益。民间有赤小豆与薏苡仁一起熬煮煲糖水的夏日喝法，目的也是利暑湿。

三、运动：强身健体，防疾病

端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。

1划龙舟：全身气血畅通

端午期间最好的运动，莫过于划龙舟了。划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

当然，龙舟只是一时之事，端午前后要想都能健康，不妨坚持一项长期运动，比如健步走。

2健步走：强身健体

在日常生活中，

“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。

具体方法：

锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。

走路时达到

“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。

四、中草药：避毒祛邪

说端午不得不话艾草。端午时节，有家家户户挂艾草的习俗，民间有种说法：艾草可以治百病、招百福，挂在门上可以祛除各种毒物，使人身体健康。

中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。

所以古语

家有三年艾，郎中不用来

”也是有一定道理的。

除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

总的说来，在端午节之际，

养生就需要注意：

起居规律

以顺应天时

吃粽子

以食疗增加营养

喝雄黄酒

以加强自我保护

划龙舟

以锻炼增强体质

挂艾蒿

以清洁消毒避邪

6.7

【每日一方】身体这样一折叠，血管快速通畅

……只要5分钟，胜过步行1小时

当人疾速奔跑或情绪剧烈波动后，往往习惯做一个动作，它既不是躺，也不是坐，而是

——蹲。

医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。

下蹲既能让我们身体放松，又能给予内心足够的安全感，最重要的是，它对我们身体大有好处。

蹲一蹲，利全身

双腿是连接身体的大循环组织，通常被称为人的第二心脏。我们的两条腿上分布有人体

50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液。

如果你不想过早衰老，重视腿部的保健养生很重要。

蹲，能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。

1有益心脏

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂；下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，改善心肺功能。

2减少久坐伤害

久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通，从而减少久坐对我们身体的伤害。

3减肥瘦身

下蹲时由于挤压腹部，既促进了腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解，也刺激了胃肠的食物消化，促进消化酶的分泌，是一种很好的减肥方式。

4锻炼关节

下蹲可以增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围，增强膝关节的灵活性，延缓关节的老化。

5锻炼下肢肌肉

有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。

这六种蹲法，最健康

1靠椅蹲——保护膝盖

练习者用自己的背部、腰骶部依靠椅背，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以

2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。

2并腿蹲——防治胃病

双脚并拢，双手抱膝蹲下，大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起。

屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。保持

1—3分钟。

3分腿蹲——养好气色

两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于

90度。臀部保持稳定不要左右晃动，距地不超过10厘米，练习时间为1—3分钟。

4脚尖蹲——养护肾气

两脚前脚掌着地，脚后跟抬离地面。双膝弯曲，大腿压着小腿，时间控制在

30秒—1分钟即可，避免坚持过久拉伤或抽筋。

5脚跟蹲——温暖足底

与脚尖蹲正好相反，即脚跟着地，前脚掌悬空，如果太难把握，可以让脚底的后

2/3部分接触地面。时间控制在30秒—1分钟即可。

6弓步蹲——疏通气血

练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习

30秒调换一次左右脚。

中医认为，臀部是腿部六条经络的总开关，弓步蹲时，会运用到臀部的肌肉，促进臀部血液循环流通。

小贴士

如果你在练习之初感到肌肉酸痛，这是由于运动使得肌肉中产生的乳酸等酸性物质在肌肉中积存，从而引起肌肉的酸痛。

请不要放弃哦，等过一段时间，酸性疲劳物质排出体外，身体就会轻松了。

学会蹲，这些动作要领别忽略

蹲的正确，能让对应的部位能够得到正确的锻炼：

开始姿势

要全身放松，两腿分开，略比肩宽（或与肩同宽），自然地站立；

同时，脚尖的方向基本是倒八字形。

站起姿势

向上站起时，整个脚掌向下推压地面，直立站起，但你的腰部要始终保持笔直伸展的状态。

呼吸方法

下蹲时吸气，站起时呼气。

下蹲速度

下蹲的速度，大致标准是

5秒钟1次（不要勉强，以舒适为佳），不要太快哦。

大家一定要特别注意，起身的时候一定要慢慢的，以免头晕站不稳。

锻炼次数

循序渐进，以

1天做30次以上为宜；体弱的人要量力而行，逐步适应。

5分钟=步行1小时，可以说，下蹲是一种既省时间，又高效的运动了。

如果你想维持健康或是消耗脂肪，最好能够坚持每天锻炼下蹲

5~15分钟，每日1~3次。

但是，对于中老年人，以及有心脑血管疾病的人群还是需要注意：量力而行，不要贪多，把握频率和强度，适当锻炼才有益身体健康哦。

6.8

【每日一穴】头疼头晕、腹胀，试试角孙穴！

首先排除脑袋长东西和五官科疾病所致外，提供一个穴位，大部分都有很好的疗效。

这个穴位曾经在急诊工作的时候，很多人都学会了，叫角孙穴，在头侧部，把耳朵折一下，耳尖上的头发处。

能治头疼头晕，最少按摩一分钟以上。并且这个穴位我发现对于生气者，按完后有些人还不停的打嗝放屁，具有疏肝理气的功效。对于消化不良，腹胀者也有此功效。不妨一试。

6.9

【每日一方】夏补阳气，秋冬不生病！

阴阳在人体是一个不可分割的整体，但各有侧重，阴气主要反映物质的一面，表现人的精气神，而阳气则突出反映能量，表现为各脏腑的功能状况。阳气足，则脏腑功能好，阳气不足，脏腑功能就问题多多。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从

“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会

“卷土重来”，变本加厉。“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。

夏天怎样注意保护阳气呢？

1要适当晒太阳

因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

2要早睡早起

夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。夏天如果晚睡早起，相对睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感，因此夏日午睡是养生，睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3要饮食有度

饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

4要适当活动

夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

去面对东方朝阳做深呼吸；要在蓝天白云下做深呼吸；要多到公园、田园、高山、峡谷、森林、海边、湖畔、河边，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。

二、日常固阳要点

1少食冷饮

夏天多酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样做会损伤脾胃，消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮、冰镇啤酒和瓜果，喝水以温开水为宜，以防止阳气受损。多吃温补食物如肉类食物，红枣、枸杞、当归等。

2适当运动

夏天外界阳气最旺，这时多到户外活动，可以吸收自然界阳气精华，补充能量，调畅气血，养护阳气。但如果运动过度，就会导致大汗淋漓，这样也易损阳气。

3保暖避寒

有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调。但过于贪凉，寒凉之气就会从人体皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒乘虚入侵。

三、推荐固阳妙招

1按摩涌泉穴，振奋一身阳气

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右，或按摩人体其他的保健穴位如足三里、关元、命门等，对健康都大有裨益。

2走路壮阳

走路的确也可壮阳，实际上，走路和足浴的保健功效，主要是通过涌泉穴起作用。路况不需特别讲究，也不必非要挑鹅卵石路，一般的路面即可，每天走半个小时的路，也可以固护阳气。

“人到四十，阳气不足”，因此便有“四十不补，五十受苦”的说法。壮年之后，女性是四十二岁，男性是四十八岁，人体的阳气升发活力有所下降，便会出现一个生理性的消降过程，此时若不及时补充，人便会很快衰老。

阳强则寿，阳衰则夭。阳气是人体生命活动的基础，阳气耗尽，生命也就消失。

“阳气不足，湿邪不去，吃再多药品补品都如同隔山打牛。绝大多数疾病都可以从养护阳气、驱除湿邪的角度防治，培固自身阳气，就是开启人体自愈大药、抵御病邪的不二法门。”

6.10

【每日一方】体检出来的结节、息肉、囊肿、增生，到底会不会癌变？

很多人体检时，有时会查出各种

“结节”“息肉”“囊肿”“增生”等，于是看到自己身体内长了一些多余的东西都会惴惴不安，甚至担心这些会发展成癌。

“怎么办好啊，我的体检报告提示大肠里长了息肉，老公查出了甲状腺结节...…听说“息肉”和“结节”可能会变成癌症？！不痛不痒的，我可以不管它吗？

那么，结节、息肉、囊肿、增生

.......这些到底是什么意思？有什么区别？

哪种发展成癌症的概率最大呢？今天，小编就给大家好好讲一讲

结节，大部分都是良性的

在影像检查中（如

CT、胸片），发现类圆形的直径小于3厘米的病灶通常描述为结节灶，直径小于1厘米时被称为小结节，直径小于0.5厘米时就称为微小或细小结节。

随着近年来多排螺旋

CT的出现，小结节或微小结节发现得越来越多，但大部分是良性的。

甲状腺结节：大多数是良性，体积大的要当心

调查显示，甲状腺结节的患病率高达

18.6%，其中有5%~15%为恶性，即甲状腺癌。一般结节直径＞1厘米时就能用手摸到，这也是初步检查甲状腺最简单的方法。

如果结节大小在

1~4厘米，一定要定期做检查。

如果结节的活动性很差，且检查中显示血流量比较大就一定要当心，要按照医生的建议做穿刺活检。

此外，如果良性的结节，但结节比较大，且对气管周围器官造成压迫症状，也需要考虑手术。

温馨提示

如果甲状腺的体检报告上有这样的字眼，应该引起警觉，尽快到医院就诊：

1、甲状腺结节4级以上；

2、边界不清；

3、微小钙化灶；

4、高度怀疑甲状腺癌。

肺结节：选对检查方式很关键

一般年龄大、肺部有基础疾病的人，做检查易发现肺部结节。即使发现肺部结节也不必恐慌，因为其中只有极少部分人最后被证实是肺癌。

但对于以下情况必须找专业医生鉴别判断：

●对于小于5毫米的微小结节，仅做随访观察，3个月到半年重新做一次CT检查；

●如结节没有变化、没有异常增大，一般被认为是没有风险的，有的甚至会随着时间变化慢慢消失；

●1厘米以上的大结节，建议要尽早诊治。

温馨提示

每年做肺部结节三维重建

CT，或做一次低剂量螺旋CT，是肺癌早诊早治的关键。

值得注意的是，这几类结节最危险：

1、不断增长且增长速度较快；

2、结节边缘不规则，呈棉花状；

3、开始侵犯胸膜的结节。

乳腺结节：不痛的结节最危险

乳腺结节是对乳腺占位的一种描述，常见于乳腺增生及乳腺肿瘤性疾病。乳腺小叶增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺炎及乳腺癌等都可以表现为乳腺结节。

温馨提示

虽然乳腺结节

90%以上都是良性的，恶性情况比例非常低。

但是，发现乳腺结节，最好到医院就诊，通过彩超、钼靶照相等检查明确是良性还是恶性。

息肉：一部分会恶化

息肉是人体某个正常结构上赘生的一块

“肉”。大多数息肉属良性，但有一部分会恶变。

✦直径小于2厘米：体积较小、带蒂的炎性息肉，不会发生癌变。没有症状，定期

复查，及时了解病情变化并处理即可；有症状、复查期间长得较快，要及时手术。

✦直径大于2厘米：及时切除，是防止其癌变的最有效措施。

肠息肉：越早切除越好

大肠息肉是息肉家族里面最阴险的，经常多发分布，平时隐蔽生长，到时

“摇身一变”就可成为结肠癌。

温馨提示

45岁以上、经常无缘无故拉肚子的最好每年做个肠镜，怀疑有息肉癌变者应3~6个月复查一次肠镜。

一旦发现有肠息肉，应尽早切除，以免恶化成大肠癌。

胃息肉：发现了就得切除

发现胃息肉的最有效方式就是胃肠镜检查。胃息肉有恶变的

“潜能”，要积极地进行治疗，减少胃癌的发生。

温馨提示

对于直径＜

0.5厘米的胃息肉，少于两个可直接活检钳摘除；

0.5厘米＜直径＜2厘米的胃息肉，需要切下来送病理科鉴别病理分型；

对于直径＞

2厘米的息肉，由于手术创面较大，常需要住院治疗。

胆囊息肉：大于

1厘米，要切掉胆囊

胆囊息肉差不多

16个人里面就有一个，通常没啥症状，大多通过B超发现。如果胆囊息肉直径超过1厘米，那就有高度癌变的风险。

温馨提示

一般来说，胆囊息肉直径在

0.1厘米或0.2厘米以下，患者不必恐慌，每一两年内做一次B超检查即可。

胆囊息肉直径＞

1厘米，尤其是年龄50岁以上的，必须快速进行手术切除胆囊，以防癌变。

宫颈息肉：

45岁以上女性要警惕

宫颈息肉多在妇科检查时发现，绝大多数宫颈息肉都是良性病变，但也有可能癌变。

温馨提示：

年龄超过

45岁，尤其更年期前后患有宫颈息肉的女性，应及时摘除息肉，将息肉送病理检查，如有恶变征象，尽早采取治疗措施。

鼻息肉：手术是首选方案

鼻腔的息肉长到豌豆大小时会出现鼻塞、鼻出血等症状，比较容易被医生发现。

温馨提示

一旦出现鼻塞感加重症状，建议到医院做鼻窥镜检查。

如果确诊是鼻息肉，手术是首选方案，以缓解鼻塞，恢复鼻呼吸。并在术后做活检明确诊断。

囊肿，基本不需要特殊治疗

囊肿是一种良性包块。

囊肿有的是单独一个，也有多个的，一般来说对健康没有多大影响，体检查出也不必过于紧张。只要囊肿没有对周围器官存在压迫症状或发炎感染，基本不需特殊治疗。

如肝囊肿过大，可能压迫邻近器官，引发不适症状，则需积极治疗。如出现并发症，像囊肿破裂、囊内出血等，需进行外科手术。

乳腺囊肿

乳腺囊肿严格意义上不能算是乳房疾病。

95%的乳腺囊肿无需做特殊处理，只要定期观察，每半年做一次B超，40岁以上患者每年加做一次钼靶检查。

肝囊肿

绝大多数肝囊肿不会癌变，且不会影响肝功能，所以只要肝囊肿没有导致身体不适都可以不作处理，但建议每

6个月做B超复查一次，观察囊肿大小变化。

肾囊肿

囊肿以单纯性肾囊肿较为多见，绝大多数单纯性肾囊肿为良性，恶变几率微乎其微，有一半以上的患者在发现前，几乎没任何症状。

如果肾囊肿小于

5厘米，且没有给患者带来不适，大可不必治疗，一般3-6个月复查B超观察其变化即可。

增生：不一定会发展成癌

增生分为生理性增生和病理性增生。

生理性增生有时会对人体有益，病理性增生往往是有害的，但也不意味着增生就一定会发展成癌症。

1、骨质增生

X光检查，经常会看见关节处有增生现象，也就是“骨刺”，尤其是颈椎、腰椎和膝关节。

有些老人认为，骨刺就是病，发现一定要将其取出，甚至轻信虚假广告，想要买药来溶骨。其实骨刺通常被认为是人体代偿性的增生，即通过增生来帮助支撑身体、稳定关节。

如果没有给身体带来不适，不需要做特殊处理。

2、乳腺增生

一个体检下来，

10个女生8个有“乳腺增生”问题。这时很多女性往往会跑去医院问医生“乳腺增生会不会癌变成乳腺癌？”、“吃点什么药才能‘消灭’增生”。其实，大部分乳腺增生的患者根本不用治疗。

在医学上，有些乳腺增生属于正常的生理现象。最典型的莫过于经期引起的乳腺增生，女性月经前乳房会特别不舒服，感觉胀胀的，还有点痛，但姨妈过了胀痛就渐渐消失。

另外，一些女性为了凸显

“好身材”，内衣经常会穿得过紧；亦或时最近发生了不开心的事情心情比较郁闷，精神压力比较大，同样也会引起短期的乳腺增生。

看完这些，是不是觉得多年的疑惑终于解开了？面对体检报告中的结节、息肉、囊肿、增生等字眼，你也可以对自己的身体情况有更深刻、清晰的了解，做到心中有数！

最后再提醒一句，如果体检报告上写有

“建议门诊检查或随访”，一定要到正规医院进一步检查。

毕竟生命只有一次，就算查出的

“病”很平常，只有万分之一癌变的可能性，我们也赌不起。

6.11

【每日一方】神清气爽的绿豆汤，有几种朋友是不宜久喝的！

在炎炎的夏日，喝上一碗绿豆汤后，使人顿觉神清气爽、暑气全消。这是因为绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。

现代医学研究也认为，绿豆营养价值较高，含丰富的蛋白质、钙、铁、磷。

这些对促进和维持机体的生命发育及各种生理机能都有

—定的作用。有关实验还表明，绿豆可能对治疗动脉粥样硬化，减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

一、绿豆的基本营养价值

绿豆蛋白质含量

20%，是大米的3倍，而且其中蛋白质富含赖氨酸。绿豆蛋白还有与重金属离子结合的特性，是它解毒功能的来源。绿豆清汤和绿豆沙均有健康价值，不能因为喝了汤就把豆子扔掉。

绿豆淀粉消化速度慢，血糖上升慢，无腹泻、消化不良问题的糖尿病人适合用。此外，有动物实验证明，绿豆淀粉有利于控制血脂。故高血脂病人夏天可以常吃绿豆粥、绿豆饭。

绿豆中

b族维生素和钾含量高。夏季出汗损失大量的钠，从含食盐的各种食物中即可补充；但损失的钾和b族维生素，就可以从绿豆汤中来补充。夏天喝绿豆汤，补水解渴清热除烦效果要比喝冰镇甜饮料强得多。

二、几种朋友不宜久喝

为了防暑降温，很多人都喜欢喝绿豆汤，有些人甚至将绿豆汤当水喝。

“但是，有些人不了解自己的体质状况，甚至把绿豆汤当水喝，这是不可取的。”营养专家提醒说：“虽然大多数人都可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是体质虚弱的人，不要多喝。

从道医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，也不要多喝，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。

1老人儿童以及体质虚弱的人

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

2属于寒凉体质的人

例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

3正在服用各类药物的人

绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。能否吃绿豆要看患者所患疾病和正在服用中药的种类。

如果患者是中暑、咽喉疼痛、咳嗽且咳吐黄痰、腮腺炎、口干、口苦、皮肤感染、泌尿系统感染、便秘等热症实症时，服用中药如黄连、黄芩、黄柏、大青叶、板蓝根、牛黄、金银花等清热类中药的同时服用绿豆汤（粥）或绿豆糕等，可起到相辅相成的作用，事半功倍；如果患者患有脾胃虚寒、身体阳虚，如慢性胃肠炎、肢体关节冷痛、麻木、活动不利、腹痛、腹泻、痛经等虚症寒症，服用人参、黄芪、肉桂、附子、丁香、高良姜等温补类药物及桂枝、干姜、细辛等温经散寒类中药时，则应禁食绿豆，以防寒上加寒或减弱温补类中药的疗效。

三、怎样吃才能起到不同效果？

我们都知道绿豆凉心不凉胃，绿豆汤有消暑益气、清热解毒等食疗功效，其实绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在内，要

“对症”来吃，而且加料的绿豆汤有更好的食疗作用。

以消暑为目的喝绿豆汤时，不要把豆子一起吃进去，只要光喝清汤

(煮的时间不要太长，生绿豆加凉水煮开，旺火再煮五六分钟即可)就可以达到很好的功效。另外，绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，如防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。剩下来的绿豆也不要倒掉，可以加点米煮粥来喝。

而煮得酥烂的绿豆汤具有良好的清热解毒功效。由于其具有利尿下气的功效，因此食物或药物中毒后喝，还能起到排除体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈疽、痘毒等也有一定的疗效。这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但有很强的清热解毒功效。我记得《养生的智慧》一书的作者樊正伦教授曾经用绿豆汤化解了女儿在学校吃饭引起的食物中毒，别的学生都是在医院输液好几天，只有他将女儿接回家熬绿豆汤给她喝，一天就没事了。

现代还常用绿豆汤辅助解毒，例如在日常饮食中多吃些绿豆汤，有一定的排铅毒功效。小孩因天热起痱子，用绿豆和鲜荷叶煮水服用，效果更好。若用绿豆、红小豆、黑豆煎汤，既可治疗暑天小儿消化不良，又可治疗小儿皮肤病及麻疹。

常食绿豆，对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的治疗辅助作用。此外绿豆还可以作为外用药，嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹。绿豆、黄花菜、红枣各适量，以水煎服，可治上吐下泻。

6.12

【每日一方】子宫肌瘤原来是这么来的！

许多女性患上子宫肌瘤后，都采用割掉的方法去治疗，建议这样的患者最好不要冲动，要谨慎考虑。

很多女人割完了后，没几年又长出来一个瘤，为什么呢？你的病根没有去掉，再加上手术后遗症，你的身体可能会越来越糟糕！

大家都知道肝脏是解毒的，那排毒的过程往哪排？男同志走胆囊，女同志走月经，等闭经以后才会走胆囊，所以说女性寿命为什么比男性长，女性毒素从肝脏直接往下走，而男性却要往上走消化道通过肠排出去。

相对来说男性比女性的排毒能力要差一点。所以你割掉了子宫就意味你的排毒通道没有了。

卵巢囊肿医院也是没办法治疗的，只有割掉你的卵巢，如果另一边也囊肿，那就再割。这就是我们中国人可悲的地方，临床中很多人做完一次手术的，后来复发又做又割，最后把自己割得什么都没了。

你会发现凡是摘除子宫的人，脸上各种各样乱七八糟的东西就出来了。

怎么来的，与你切除子宫有直接的关系。

这些女性更易患子宫肌瘤

1、未育女性

权威研究表明，女性一生中如果有一次完整的孕育过程，能够增加

10年的免疫力，而这10年的免疫力，主要针对的是妇科肿瘤。

未育女性由于得不到孕激素及时有效保护，易发生激素依赖性疾病，子宫肌瘤就是其中之一。正常生育的女性，在妊娠期和哺乳期，由于激素作用，卵巢暂停排卵，直至哺乳期的第

4～6个月才恢复，卵巢由此推迟了一定数量的排卵，有利于女性子宫健康。

2、性生活失调影响子宫健康

传统中医学讲，子宫肌瘤归属于

“症瘕”(肚子里结块的病)范畴。中医讲解“症瘕”：妇人为性情中人，夫妻不和，势必伤及七情，七情内伤，气机不畅，气血失调，气滞血淤，淤积日久，则可为“症瘕”。

可见，夫妻间正常的性生活刺激，可促进神经内分泌正常进行，使人体激素正常良好的分泌，而长期性生活失调，容易引起激素水平分泌紊乱，导致盆腔慢性充血，诱发子宫肌瘤。

3、抑郁的中年女性

中年女性面临着工作和家庭的双重精神压力，易产生抑郁情绪。而伴随着绝经期的到来，女性开始出现

“雌激素控制期”。在这个时期中，女性自身的抑郁情绪，很容易促使雌激素分泌量增多，且作用加强，有时可持续几个月甚至几年，这同样是子宫肌瘤产生的重要原因。

你知道么，其实艾灸更适合

“降服”肌瘤

子宫肌瘤原因就两个字：

一个就是虚，无生化之源；一个是瘀，堵住了，血出不来，子宫肌瘤就是被阴邪瘀住产生的沉淀物。

而这种情况的病，用艾灸效果都很好的，说白了，还是以阳胜阴的思路，艾灸是至阳之物，又能温，还能

疏通、祛瘀。

胞宫地处人体的深层，普通疗法很到气至病所，局部艾灸就是一个合适的选择，就近，还要需要穿透力，渗透力都要很强。

所以呢，用艾灸来降服肌瘤，是一个比较理想的选择！值得大力推广！

艾灸子宫肌瘤取穴：中脘，神阙，关元，子宫，归来，八髎穴，足三里，三阴交。

这样艾灸的好处在哪里？

1、先艾灸背部的八髎穴，为什么，大家都知道，后背的八髎穴是通治一切妇科的，对称的8个穴位，上髎，次髎，中髎，下髎，左右对称。

2、艾灸时前刮痧，打开皮肤的毛孔，可让艾的渗透力更强，直达穴位和妇科区域。

3、后背艾灸完了，接着就是艾灸前面的，也是一样的步骤；

坚持艾灸有望缩小或消失：

一般来说，使用艾灸，对于子宫肌瘤有效率在

4-5成。虽然不是100%，但是比起绝大多数的保守治疗方法效率更高。

灸友可在艾灸前用彩超看一下有多大，艾灸

1个月后做一次，艾灸2个月后做一次，艾灸3个月后再做一次。如果肌瘤出现长势减缓、控制甚至缩小的迹象，都是有效的象征，这时应该乘胜追击，继续坚持！

记住我们操作的每一步

都要做好

否则，治病防病就是儿戏了；

艾灸时机有讲究

有些灸友艾灸之后有头晕，气血不足的情况，实属正常，在艾灸后，喝一点生姜大枣红糖汤就好（量不要大，小一点，少火生气）。这个很有必要，这样艾灸结合食疗，相得益彰。

这里提醒一下，各位女性灸友在艾灸的时候，把艾灸时间给选好。

在什么时候灸最好呢？

上午九点后最好，因为这个时候，胃中卫阳最足的时候，全身阳气亦足，取其少火生气之利，但不能超过午时，不然壮火食气之弊。当然如果没有时间其它时间灸也是可以的，不要太晚就可以。

什么情况下需要手术？

子宫肌瘤可以完全没临床症状，也可能表现为月经量增多、经期延长，引起尿频尿急，导致便秘、排便困难等。

复发的子宫肌瘤同样如此，多数没有什么临床症状。因此，对于已经做过子宫肌瘤手术的患者，不能认为肌瘤已治愈，从此可以高枕无忧，而应该定期复查，一般每三个月到半年复查

B超一次。

*复发肌瘤是否要治疗跟原有肌瘤的原则一致：肌瘤只有2-3厘米，本人没有任何不舒服，可以继续观察、艾灸防治即可；

*虽无症状但超过5厘米的肌瘤可考虑手术；有些肌瘤虽体积小，但造成了严重的症状，如大出血，也要积极治疗干预。

6.13

【每日一方】烫伤的中医急救法

烧伤是因热力作用于人体引起的损伤，由于强热的作用，侵害人体，导致皮焦肉烂而成。中医称汤火伤，汤泼火伤、水火烫伤等名。

急救方法

1脱离致伤原因：首先让伤员脱离致伤源。中小面积的烧伤可用冷水冲洗、浸泡，以减轻疼痛和热力的损害。但不要用冰块，或冰冷的水。

2保护创面：根据创面大小，用三角巾、清洁衣服或被单包裹创面，避免继续污染。

切勿揭去贴在伤口上的衣物。

勿将水泡弄破，以防细菌感染。若没有专业医生的指导，不要涂任何油剂、药物或粘贴胶布。

3松解颈、胸、腰及伤口之紧身衣物，如领带、腰带、戒指、手表等。如诉口渴可口服淡盐水，但不能饮白开水。

4如烧伤范围大，要尽快送往医院。

中医外治

要注意创面清洁，预防和控制感染，重点是正确处理创面。若缺医少药，无法得到医疗救助，小面积烧伤创面处理可选用下法：

初期：创面清洁后，用清凉膏，万花油外擦，或用虎地酊（虎杖、地愉，

70％酒精）喷洒刨面，每2～4小时一次，12~24小时结痂。

中期：创面染毒者，用黄连膏、生肌玉红膏外敷，渗液多时，用

2％黄连液，2％黄柏液或银花甘草液湿敷。

后期：腐脱生新时，用生肌白玉膏掺生肌散外敷；有疤痕疙瘩形成者，用黑布膏外敷。

地榆合剂

(《中医皮肤病学简编》)

组成：地榆

30g，黄连30g，黄柏33g。

用法：上药共研粉末，再加冰片

1g，调菜油100ml，混合外用。

功效：清热、凉血、止痛。

主治：烫火伤（烧伤）。

烧伤散

(《中医皮肤病学简编》)

组成：寒水石

150g，炉甘石150g，赤石脂150g，生石膏150g，冰片6g。

用法：上药共研细末，香油调，外涂。

功效：清热泻火，收敛生肌。主治：烧伤。

三级烫伤、触电灼伤以及被化学品烧伤务必到医院就医。

另外，如果病人出现咳嗽、眼睛流泪或者呼吸困难，则需要专业医生的帮助。

二级烫伤如果面积大于手掌的话，患者也应去医院看看，专业的处理方式可以避免留下疤痕。

以上疗法仅供临床医生急救参考

6.14

【每日一方】用这三味中药泡茶喝，精力充沛、延缓衰老

人一旦到了

50岁，身体机能逐渐衰老，老年健忘、眼花、筋骨酸痛都会有。虽然我们阻止不了衰老，但是可以让衰老的脚步慢一些，通过饮食及生活习惯来调节，改善衰老速度，保持精力。

下面给大家介绍的这一种草药配伍，虽然说

“50岁吃了像28岁”这种说法有些夸张。不过，在针对40岁以后朋友的补肾安神、通络、提升精力、保持脑子灵光、脚腿灵敏等方面确实不错。

三味中草药泡茶喝

精力充沛

5克，益智仁5克，伸筋草5克

喝法：

洗干净，放杯里，冲水。一次冲开水泡上后，喝完再冲。不要没喝完水就再添，这样泡出来的水容易变味。

若是隔天喝，而茶杯里有异味，那就用自来水冲一下，把水倒掉留着药材，重新用开水泡，效果是一样的。

下面的前两味药，在药书中的功效是增加智慧，治头昏，精力不济。最后一味药材是解决老年人腿脚不灵的筋缩问题，它能让人腿脚灵便。三个药材对于老年人头脑、智力、运动力的保障来说都是宝贝。

性微温，味辛，归心、肾、肺经。远志可安神益智，祛痰开窍，消肿。用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸，神志恍惚。

远志既能开心气而宁心安神，又能通肾气而强志不忘，为交通心肾，安定神志之佳品。

益智仁

性温，味辛，入脾、肾经。有补肾固精，缩尿，温脾止泻，摄涎唾功效。用于下元虚冷、不能固密所致的遗精、早泄、尿频、遗尿及白浊等症。

伸筋草

性温，味苦辛，入肝、脾、肾三经。伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草，因有舒筋活络作用，而得此名。

伸筋草还具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效，有一定的降压作用，是一味主治中风后，偏瘫及瘫痪侧手足拘挛之因络脉不通问题的药物，外用可对付跌打扭伤肿痛。

四川中医药高等专科学校附属医院唐云老师评价：

远志、益智仁、伸筋草，这样的组

合起到补肾安神通络的作用，按中医的机理推论是有一定的调养作用，可以引用。

有了好茶

生活习惯也要跟上

刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

梳头通脑

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

洗（搓）脚祛病健身

民谚曰：

“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。

国外医学家把脚称为

“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。

祖国医学认为，脚上的

60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

若能养成每天睡觉前用温水（

40~50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

平心静气地散步

10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到很好的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

开窗通气

老年人应该每天给室内通风，新鲜的空气可以让老人头脑清醒，对身体也有好处。

特别是寒冷的冬天和空调房，更是应该通风，不过开窗通风的时间要短一些，睡觉之前要关紧窗户，这样可以让你睡眠的时间变得更棒。

同时老年人睡觉的时候一定不能用被子蒙头，对身体不好。

在人的一生的旅途中，

50岁以后是一个充满幸福温馨的阶段，也是疾病多发的时段，但是只要我们关心健康，呵护好身体，就不会出大问题，小问题身体自己大多也能克服过去的！

6.15

【每日一穴】不花钱不吃药，一学就会调百病！

我国高血压、糖尿病患者发病率已超过

30%，防治高血压、糖尿病刻不容缓。小编向大家推荐17个穴位按摩手法，这些穴位按摩手法集降压、降糖、健身、养身于一体，适合于各个年龄段的朋友

尤其是老年朋友们的锻炼。

以下是穴位按摩手法基本动作示意图及功效

请按对应病症做相应拍打调理

一、双击十宣穴

1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，

刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。

二、十指交叉相对

2个动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，

主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

三、撞击虎口

3个动作刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，

对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。

四、对击大鱼际

4个动作刺激的是我们的大鱼际，

可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。

五、对击小鱼际

5个动作刺激的是我们的小鱼际穴位，

治咳嗽，咯血，咽喉肿痛，发热，及扁桃体炎，小儿营养不良。

敲打后溪穴（换手）

6个动作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，

对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好调理作用。

七、对拍手背（换手）

7个动作刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，

保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。

八、拍击尺泽穴（换臂）

8个动作刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，

有降压、止咳等效果。

九、敲打云门穴（换肩）

9个动作刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，

中府穴还有诊断、调理肺癌的作用。

十、拍打肩井穴（换肩）

10个动作刺激的是肩井穴，

经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

十一、

扣击百会穴

11个动作刺激的是我们头顶的百会穴，

有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。

十二、腹部穴位拍击

12个动作刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，

这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。

十三、拍击肾俞穴

13个动作刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，

这些穴位适合泌尿系疾病的预防和调理，能强肾固本。

十四、内劳拍少海

14个动作刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。

起到强心、预防心脑血管疾病的作用。

十五、

脚跟踢然谷

15个动作通过刺激足少阴肾经的然谷穴，

起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。

十六、拍委中穴

“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；

此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用

十七、拍腿部胆经

按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。

汇编资料

选自《三通宝典

微信公众号里的答题精选和

每日一

（方）》。福州学员王生泉

人生不易，三通堂愿您健康长寿！

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