《小暑六月节》

倏忽温风至，因循小暑来。

竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

户牖深青霭，阶庭长绿苔。

鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。

明日小暑

2021年7月7日

农历五月廿八星期三

明天05:05小暑。

“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也”。太阳黄经为105度。

节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

一候温风至

，指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

二候蟋蟀居宇。

蟋蟀居宇，指五日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

三候鹰始鸷。

鹰始鸷是指，再过五日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

小暑习俗

1、食新

民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。

2、吃伏面

据考证，伏日吃面习俗出现在三国时期。

3、吃芒果

所谓小暑吃芒果代表这个时节是芒果的成熟盛产期。

4、吃藕

民间有小暑吃藕的习俗，藕具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。

小暑养生食物

“热在三伏”：

民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。

那么！小暑开始！我们还要吃什么？

“小暑节气要吃两宝”

小暑要吃的二宝

：莲藕！

莲藕容易买到和做成各种食物，这个时候吃莲藕，比吃任何补品都事半功倍：

小暑要吃的小宝

：豆芽！

更容易“打理”的食材，别小看豆芽，也只有小暑时节，豆芽才能真正发挥自己的营养价值：

小暑养生

中医将一天分为12个时辰（一个时辰为2个小时），将一年四季又细分为“五季”（在夏秋之间多出来一个长夏，即春、夏、长夏、秋、冬等“五季”）。

并认为，五脏分管五季，即：春对应肝、夏对应心、长夏对应脾、秋对应肺、冬对应肾。

“小暑”气候开始炎热，是进入长夏的第一个节气，长夏在五脏属脾，在时辰上是辰时（上午7点至9点）。脾表里于胃，胃在时辰上是巳时（上午9点至11点）。

上午7点至9点当辰之时，胃已经等了整整一个晚上，早已将前一天的食物传输一空，这个时候吃早餐胃会尽全力消化。

上午9点至11点是巳时，这个时候是脾经当令，此时脾最活跃。

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。此时，

工作的同时要喝杯白开水，让脾脏处于最活跃的程度，将食物精华摄取。

此外，中医还认为脾有主运化水湿的生理功能，喜燥恶湿。长夏最大的特点是湿气太重，而脾最怕的就是湿邪。许多上班族，一坐就是8个小时以上，很少运动。这样下去只会让脾胃越来越虚弱。

所谓“动则不衰”，

健脾胃最主要的方法就是“多动”。

健脾胃您可以这样做

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

此时：

要借“天时”排出体内寒气！养阳气！

真正的寒来自于内在

因生活不规律、熬夜、饮食不注意、喝冷饮、吃冰激凌、

长期吹空调

等，会有损体内阳气，阳虚则寒，寒则淤，导致机体对各种毒素的代谢减低都堆积在体内，

形成肥胖。

在小暑时节：如何养阳去寒？

下面是今天最重要的一环：

护心！

护心！护心！！！

“夏季为心所主而顾护心阳

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，

应确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则：

小暑必修课：心静！！！

为什么小暑一定要心静呢?

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：

心为五脏六腑之首

，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，

小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。

其实，无论你想怎么保护心脏，甚至保护其它脏器，都有一个独家秘笈，很简单，却效果甚妙！

一招治百病

举手！！！

当我们举手练习时

，我们就自然为六条经脉（心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经）灌满了气血，同时也迫负气血贯通于此六经之中；这样，

气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。

方法：

两手臂伸直，向身体的两侧平举（不是向前平举，也不是向头顶上方垂直而举，手心方向任意，站着坐着均可）。

酸痛麻胀所显示的即是身体气血阻塞的现象。

注意事项

民间有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，

经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，

在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

内容来源于网络。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。