经过这几年职场生活的磨练，让我学会了直面生活的真相。但当我收到上周的体检报告时，还是忍不住动摇了一下，上次让我如此把持不住的时刻，还是年假出国刷爆卡的信用卡账单……

看着体检报告上大大小小的慢性病，为了不让每月工资变成精神损失费，我总结出了几套对症下药的诀窍，从今天开始做一个健康职场人！

习惯性熬夜导致失眠

天不停震动的手机，小窗口弹出来的消息。只有晚上，万籁俱寂的时刻才完全属于自己。

职场人啊白天拼命扮演一个情绪稳定的成年人，到了晚上就开始报复性熬夜。

也不是不困，就是再等一等，具体等啥呢，咱不知道，咱也不敢问。

补全白天没吃完的瓜，刷刷朋友圈，白天什么时候都犯困，唯独躺在床上睡不着。

对症下药：

熬夜固然不好，那就通宵吧！（划掉）

戒掉熬夜，从戒掉睡前打一盘农药开始。

刷手机会不断刺激大脑皮层，在黑暗中看手机还会造成暂时性失明。睡前放下手机，抽10分钟进行冥想，不要强迫自己，等待睡意找上门吧。

盯电脑盯到脖子石化

每一个PPT纺织工都有一座“石颈山”，头部前倾，脖子僵硬都是职场人通病。

不是我不想向生活低头，是颈椎僵硬到无法动弹。

朝阳区哪个盲人按摩我没去过，不用师傅推销，办卡是刚需啊。

猿人学会直立行走经历一了一亿年，而我盯着电脑俩小时就能返祖。

对症下药：

看电脑每超过30分钟，就应该起来活动颈部，摇摇头。此操作在老板面前属于高风险操作，切记请勿在老板发表意见时摇头。

饮食不规律的慢性胃病

每当午饭时间，总是碰上领导开会。

晚餐时间又随着老板的“我再说两句”后新加的需求延迟到宵夜。

都市白领的早餐，仿佛是一个都市传说，只在TVB里见过端着咖啡的男男女女。

而我掐着点赶地铁，从未吃过加里脊的进阶版煎饼果子。

对症下药：

每当饿的时候

就吃吃老板画的大饼充饥（划掉）

提前备好小饼干或坚果零食放在包里，饿的时候可以应急。代餐粉能量棒常备办公室，随时随地补充营养。

更有效的办法是，希望自己不要有一个总在吃饭时间开会的“黄晓明式老板”。

压力使我过劳肥

好羡慕时尚都市剧里，小白女主面对巨大工作的压力，茶不思饭不想，最后成功瘦身还出色完成任务的剧情！

而我面对老板的批评，本着吃饱了才有力气哭的小强精神，又给自己加了一顿烧烤！

也不是不想减肥，都是现实条件不允许。同事点奶茶凑单，不能不合群吧，下午老大请下午茶，不吃白不吃呀，晚上基友约见面，不能放鸽子吧。

对症下药：

烧烤一时爽，一直烧烤就一直爽（划掉）

面对老板的批评。除了烧烤，其实你更需要冷静下来，思考如何解决问题。一瓶乌龙茶提神醒脑，茶多酚还能抗氧化，降血脂。奶茶只喝三分糖，老大定了下午茶，就主动下楼拿，爬楼梯既是运动还能解压。

经常觉得很疲惫

一周五天工作完后，周六日的我仿佛一条咸鱼。

即使在床上躺了一天，也依然觉得：好累啊——

每过一小时便查看手机，「有人@我」是最不想看到的微信。虽然已是双休，却依然精神待命中！

早已分不清生活与工作的界限在哪里，生活难道不就是工作的延续？（发出社畜的微笑）

对症下药：

面对高压的工作状态，补觉不一定最佳选择。在周六日抽一小时运动一下，无论在家跳操，还是外出散步，都是让大脑放松的方式。见见朋友，互相倾诉也是为心灵解压。温馨提示：适度倾诉能够解压，过度倾诉会想裸辞。

办公室是除了家以外，我们待得最久的地方。

工作并不会使我们亚健康,

导致亚健康的是不正确的生活方式。

开始健康生活，别让体检报告一年不如一年。

愿“明天一定早睡”不再是职场人立下的flag～

为了健康养生，你都做过哪些努力？

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