随着现代生活和工作方式的转变，脊椎疾病呈现逐渐增多和逐渐年轻化趋势。据调查，当今存在脊椎健康问题的人群所占的比例，要比高血压、心脏病和糖尿病人群所占的比例高出很多，很多专家都声称:现代人的脊椎几乎个个都有问题，只是程度不同而已。由此可见，脊椎疾病凭借如此强劲和迅猛的发展势头，已经不可避免地将要成为这个时代疾病谱中最大、最主要的家族。

颈椎病已经成为现代都市人群中经常出现的一种病症，肩颈酸软或者刺痛困扰着很多人。由于工作的原因，不少年轻人已经有脊椎病，有轻有重。颈椎病不仅仅影响了我们的正常工作，而且影响了生活。那么到底有哪些工作、生活方式最容易危害我们的脊椎健康?以下三类人群是脊椎受损的头号“受害者”

长期坐办公室对着电脑工作的白领。

我们不妨称这类人群为“久坐族”，因为对于这些上班族来说，每天早上一到公司，在电脑前坐三四个小时是小事，坐七个小时更是很常见，甚至有的晚上加班坐到九点十点，也是家常便饭，很多人更是创造出了连续多天在电脑前工作十来个小时的“纪录”。所以在办公室，我们经常会听到有些同事毗牙咧嘴地抱怨说:“唉，最近不知怎么了，脖子疼、肩膀疼、头昏脑胀……”

其实这就是久坐所带给脊椎的不适信号。你想，对于整天坐在电脑前忙碌的白领们而言，大脑每时每刻都要处理的信息是常人的好几倍，能不感到疲惫吗?最后出现脖子疼、肩膀疼、腰疼甚至腿疼的一系列身体不适的感觉。

除了长时间绷紧的精神状态外，久坐电脑前伏案工作，还很容易长时间保持一个姿势，如果坐姿不正确，再加上桌椅高度不适合，必然就会导致颈部关节长期处于一种高压状态，极易使颈椎结构过早地丧失水分而引起骨刺、椎间隙塌陷等病变。最近卫生部门公布了一项调查:每天使用电脑超过4个小时者，81.6%的人的脊椎都会出现不同程度的病变，导致脊椎的侧弯、错位等。

此外，有的朋友可能还会说:“我30岁还不到，年轻着呢，这点小毛病怕什么?我根本不在乎!”凡是导致颈椎变形的、曲度变直的、关节错位的，都会经过一个从量变到质变的发展，最终发病，而这期间的潜伏期是六个月到十年。所以虽然你现在很年轻，如果不注意保养脊椎，那么将来，最晚十年后，你将饱受脊椎疾病的折磨，苦不堪言。

长期手握方向盘的“开车族”。

近些年来，汽车开始普及，越来越多的人喜欢开车上班、出行，享受汽车付代的种种便利，但是由此也给脊椎带来了重重隐患。

首先，我们在驾驶汽车的过程中，眼睛往往只注视一个方向，这也很容易导致颈部肌肉痉挛，使颈推间关节处于一个不正常的位置，从而发生颈椎错位，压迫和刺激神经导致头部、肩部、上肢等发胀、疼痛，甚至颈部肌肉痉挛等。而久坐不动呢，不仅会引起颈椎僵硬，影响颈椎动脉对头部的供血量，使人体的正常生理弯曲被破坏而出现弓背或骨质增生，而且还会使整个身体的重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，而脊椎肌肉呢，往往也会因为循环欠佳而出现痉挛的现象。

其次，如果你在开车时的坐姿不正确，那么这本身就有可能引发颈部肌肉劳损、颈间盘突出、胸部肌肉损伤、腰椎间盘突出等各种腰椎疾病。

最后，我们常常会在急着赶路的过程中因为意外情况而急刹车，这徉一来，脊椎也就跟着车子不停地前仰后合，很容易出现过度负荷或急性损伤，也就是常说的“闪腰”。久而久之脊椎前后韧带极易受损，产生病变。

长期低头玩手机的“低头族”。

随着手机的普及，人们越来越长时间的使用手机，和朋友聚会、吃饭的时候、睡觉之前等行为手机都会不离手！

玩手机时，脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

躺着沙发上拿着手机玩时，手臂的肌肉已经牵引到了颈部的肌肉，长时间保持这种动作时，入单对于颈椎肌肉产生牵扯，形成对颈椎韧带、筋肉的紧张，影响颈部的血液循环。同样，这也容易导致加速颈椎的退变，导致诱发颈椎病的发病，对于这种不平衡的拉力是颈椎病的诱发因素要有正确的认识，避免因此而造成诱发颈椎病的发病。

我们知道长期保持一个姿势，容易使脊椎部分过度活动发生损伤，从而给脊椎造成了严重的负担。“脊椎是人的中轴骨骼，被医学专家称为‘人体的第二生命线’，其对人体健康的重要性不言而喻。如此反复下去，会加速关节蜕变和脊柱的蜕变，对心脏和心脑血管也会产生不良影响。如今颈椎病的发病人群开始呈现出低龄化的趋势，甚至部分小学生也出现了该病症，这不得不引起我们的注意，及时纠正自己的行为，让颈椎病远离我们。

如何预防颈椎病

一、“正襟危坐”是最标准的久坐姿态。收腹挺腰，将椅子应向桌缘，耳、肩膀和臀部保持在同一条直线上，尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，使之稳稳地支撑住腰部脊椎，并确保久坐过程中整个脚掌着地.这样往往可以降低腰椎间盘的压力，同时防止腰背、腰骸部的叽肉疲劳。

二、建议不要长时间连续久坐。每隔一段时间活动一下，比如踢踢腿、伸个懒腰或者跺跺脚等，这些小动作都能起到锻炼脊椎的作用。

三、开车时一定要注意保护好自己的脊椎。我们最好选择合适的车型和合适的驾驶座位，坐姿方面也要与一般办公室坐姿一样，尽量让身体靠满座位。此外有必要在车子的座位上增加颈枕和腰枕，以维持脊椎的正常生理弯曲。当然，系好安全带也很重要，它可以帮你有效减少汽车在行驶过程中带来的震动和冲击，更好地保护脊椎。

四、要控制看手机时间，不宜过度沉迷。

五、通过盐蒸可以缓解脊椎病的疼痛，调理身体亚健康状态。盐蒸房所发的远红外线和高浓度负氧离子对脊椎病变的部位可以起到深层温灸、按摩的效力，具有活血化淤、疏筋骨的作用，能够使脊椎得到矫正，从而消除由于脊椎歪斜对脊柱神经的压迫，使神经机能恢复正常化；疏通背部及颈椎肌肉中的淤血，并引来新鲜的血液，使肌肉充分放松，激发活力，受热后发出的远红外线可以渗透到人体深处，作用于人体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，有利于血液循环和新陈代谢，其效果类似于热灸。

所以毫不夸张地说，脊椎的健康决定了身体的健康，只有健康的脊椎，才能拥有健康长寿的人生。所以我们不能忽视对脊椎的保护。日常工作中注意保护我们的脊椎，休闲时间去盐蒸房坐坐，让颈椎得到更好的放松。

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