好文推荐

艾灸调理肩周炎、脊椎病有奇效！

通通背，灸灸背，长百岁

借助艾灸驱寒气，阳气少百病生,养阳四忌要记牢

5个小妙招，帮你远离夏季空调危害！

忙碌了快一天的你，先跟小编做个小动作：

头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转。

如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至发出声响，说明你的颈椎正在遭受“折磨”。

颈椎由七块骨头组成，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。颈椎受伤，会引发一系列“连锁反应”，影响全身健康：

70％的头痛跟脖子有关

脖子供血不足易眩晕

颈椎病可引起吞咽不畅

颈椎错位导致颈胸综合征

受访专家

北京清华长庚医院神经外科主任王贵怀

中国中医科学院望京医院脊柱科副主任医师于杰

哈尔滨医科大学附属第四医院骨外科教授陈立民

颈椎病，测测你在第几级

颈椎病是医生、教师、白领和程序员、手机爱好者的常见病，下面把颈椎病从轻到重分为十个等级，看看你有多少相似的地方，在第几级？

一级：

脖子酸痛、僵硬。（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级：

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。

三级：

经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

四级：

胳膊不得劲、疼痛、麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

五级：

走路发飘、跑偏。

六级：

写字开始变化。（从这级开始可能要做手术了）

七级：

吃饭开始用勺，不敢用筷子。

八级：

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

九级：

小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

十级：

下不了床。（从这级开始可能做手术风险就很大了）

得了颈椎病，可能要“怪”自己

慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，比如长时间低头工作或用电脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉长期处于疲劳状态。

换句话说，得了颈椎病主要怪自己。

1，怪你坐没坐相，站没站相

2，怪你不及时休息

3，怪你不多活动脖颈

4，怪你什么重的都往身上扛

5，怪你药风度不要温度

一套“康复操”养出好颈椎

疾病三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。这里给大家介绍一组颈椎康复操，但在锻炼中须注意：

每个动作开始时，颈肩部放松，颈部向上缓慢拔伸；

动作轻柔和缓，速度与太极拳近似；活动度由小到大，保持在生理范围内，即前屈、后伸、侧屈40度左右，侧旋75度左右；

活动量以颈肩轻度酸热、疼痛可耐受为宜，切忌快速、大幅度、过于用力；

锻炼贵在坚持，每组约10分钟，2~4组/日。

康复操具体如下：

前屈后伸

颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位；颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。

旋颈望踵

颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。

回头望月

头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。

雏鸟起飞

站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；

同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。

摇转双肩

双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。

谢谢你的点赞与传阅！

点击阅读下面好文章：

女人必知的七个穴位，让艾灸拯救宫寒

养生新潮流，人人需要充电！揭开生物电特色保养的密秘~

女人为什么会胖？女人胖是有原因的！

久病不愈和体弱多病的人一定要做艾灸（推荐）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。