郝万山：不生气

北京中医药大学教授郝万山指出，一个健康的人能够用理智控制情绪和一切行为。

大城市的公共汽车，在上下班高峰的时候，常常十分拥挤，在这种情况下，你碰我一下，我踩你一下，真是难免。说个对不起，没关系，相视一笑，相安无事，这就是健康人的行为。

可是我们有时候会看到，一方会先骂，什么人呀，你有病呀!？另一个就说，你才有病呢！于是就对骂起来，甚至动起手来。按照世界卫生组织的标准，他们就患有“没有自我控制能力”的“病”。

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。

不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。

许良：不熬夜

▲许良上海市中医医院神志病科主任医师

上海市中医医院神志病科主任医师许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。

研究认为，一般睡眠以晚上9-10点至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

其次，人类生存，除了与自然环境、社会环境相应和谐外，人类自己的身心必须重视体力活动与脑力活动均衡并用，做到形与神俱，才能身体健壮、精神旺盛，充分发挥身体优势，做好各种事。即人类一天的工作脑力劳动有余，体力活动不足。一天9-10小时工作，没休息或午睡时间，上下午也没有工间间歇小休一会，从早到晚在封闭式大楼里，电脑面前操作。这样的劳动工作制度脑力活动耗尽“脑汁”，体力活动几乎处于禁止状态，长期体脑二者活动很不均衡。近来，我们常发现因熬夜累极等造成的“过劳死”或猝死现象，严重的后果现已普遍暴露出来。

可见，“日出而作，日落而息”，是长期以来人类适应环境的结果，熬夜会损害身体健康。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此疾病丛生。

中医认为“久视伤肝”，看久电脑屏幕，会劳伤眼睛和脑神。熬夜易上虚火，不妨挑选枸杞、菊花、麦冬、枫斗等泡饮，也可饮食些莲子米仁百合汤，以及牛奶鸡蛋等高蛋白食品。

于娟：不乱吃

▲于娟复旦女博士

前些年，因癌症去世复旦女博士于娟曾这样剖析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃八吃（因为爱尝鲜，吃过孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿等），暴饮暴食、嗜荤如命。

于娟在其博客中写道，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。基于很多客观原因，比方老爹是厨子之类的优越条件，我吃过很多不该吃的东西，不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是在日本的时候超市自己买的，其他都是顺水推舟式的被请客。然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃。

尤其我看了《和谐拯救危机》之后。选择吃他们，剥夺他们的生命让我觉得罪孽深重。破坏世间的和谐、暴虐地去吃生灵、伤害自然毁灭生命这类的话就不说了，最最主要的是，说实话，这些所谓天物珍馐，味道确实确实非常一般。那个海鸥肉，高压锅4个小时的煮炖仍然硬的像石头，咬上去就像啃森林里的千年老藤，肉纤维好粗好干好硬，好不容易啃下去的一口塞在牙缝里搞了两天才搞出来。

我们要相信我们聪明的祖先，几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长悠长的时候，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

王敏清：不能不动

▲王敏清原中央保健局局长

有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？值得怀疑。

原中央保健局局长王敏清曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。

老人同样也在生活中严格践行着这一点。虽然有车可以代步，但老人家能走时，绝不坐车，能爬楼梯就绝不坐电梯。现在，别说三五层，就是十层八层也阻挡不住老人家动起来的决心。

王老78岁的时候，还爬楼梯去看望住在22层的老师，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……

“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿”，王老的话总是特别实在，却又十分在理。

何裕民：不较真

▲何裕民上海中医药大学教授

上海中医药大学教授何裕民提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌。财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说，有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。

不过度伤心

▲2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕。

2016年，18岁山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费，伤心欲绝而亡，让人扼腕，可见伤心多么的要命。

据《辽宁日报》报道，美国研究人员发现，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”。此外，英国也有类似研究证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

研究结果显示，大脑负责学习、记忆和控制情绪的部分可影响心肌变化，使心脏病患者的心肌更加脆弱。当人们受到突如其来的感情压力和强烈刺激时，身体会释放大量被称作为压力激素的肾上腺素和副肾上腺素。此类激素在患者体内水平比健康人高出7至34倍。这些物质进入血管后，会暂时让心脏肌肉饱受冲击，从而减弱心脏跳动的能力。不过，“心碎综合征”与心脏病完全不同，心脏病一般会让患者留下永久的伤害，而心碎综合征不会对心脏造成永久性伤害。但尽管如此也不能忽视这种病症。

因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力。还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等。

支修益：不压抑自己

▲支修益首都医科大学宣武医院胸外科主任

“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”首都医科大学宣武医院胸外科主任支修益教授曾这样介绍。

美国芝加哥大学随访20年，将那些死于癌症的人的性格特点和那些其它死因的人相比较，发现前者性格消沉的人数是后者的2倍。这项大规模的前瞻性研究指出：压抑可能是人类癌症的一个危险因素。

据统计资料显示，与普通人相比，性格忧郁、感情不外露的人患癌症的概率要比性格开朗的人高出15倍。而现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力。造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

不透支自己

▲功夫巨星李连杰患甲亢前后的对比图（右为病后照片），眼球突出、眼睛变大是甲亢突眼的典型表现。

2016年年底，微博上有人发文称：彼时刚刚53岁的李连杰，看着却像个70岁的病态老头。常年的打戏，使得李连杰脊椎严重受损，再加上他得了甲亢，一直服用激素导致身体发福，使得往日铁骨铮铮的功夫巨星，成了今天面部浮肿，沧桑憔悴的模样。

工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班，无限制地玩乐，无限制地用眼。

贴心小建议：

合理安排自己的时间，克服拖延症。生活与工作同样重要，如果精神连续处于“重压”状态三个月以上，一定要给精神放个“大假”，休息几天。

不要太操心

孩子已经过了三十，连个对象也没有；

儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？

天气冷了，也不知道穿毛衣了没有？

......

有的老人操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪，胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。很多爱操心的人会发现总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

贴心小建议：

如果老人觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了。此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜都可以，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了。

不能太孤独

孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号，对维护心血管功能有益处。心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。结伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

贴心小建议：

没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼、欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。■

源森生物国际产业集团是由德国新方舟健康管理有限公司、云南

生物科技有限公司、云南西藻国际生物技术有限公司、南京天丽斯健康管理有限公司发起组成的以虾青素健康产业为核心的产业集团。

集团是由德国、中国等优秀企业家、博士团队创办的科技产业集团。集团公司主要研究微藻（雨生红球藻

虾青素）、自然植物提取物等在健康医药、美容抗衰老的产品研发、临床医学应用。集团公司与日本

NakanihonCapsule

公司、日本

Biogenic

公司、新西兰

SupremenBiotech

公司等建立了国际化合作关系，为全球企业提供以下业务：

、微藻（雨生红球藻

虾青素）、自然植物提取物的保健功能食品、化妆品等产品研发，临床医学应用研究。

、虾青素产品检测化验。

、虾青素胶囊贴牌生产、虾青素片剂贴牌生产。

、虾青素油批发、虾青素微囊粉批发、虾青素化妆品原料批发。

官方网站：

http://www.astaartemis.com

中国区办事处联系方式：

业务经理：梁振碧

13354601294

业务经理：

柏俊13187871819

业务总监：沈鸿博士

18587192560

德国总部联系方式

Tel:+491799214240

Fax:+491799214240

德国总部地址：

5F1-17,A5MannheimGermany

电子邮件：

Info@astaartemis.com

进口虾青素

编辑整理转载请标明出处

进口虾青素产品购买咨询电话微信：

18669008823

识别二维码加个人微信，购买虾青素胶囊送168元玛咖精片一盒！

虾青素

行业最新资讯

虾青素爱好

者都在关注的专业订阅号

长按下面二维码

识别图中二维码

即可关注

微信号

:xiaqingsu88

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。