减轻辐射伤害5种最佳方法

当今，大部分人均不可避免地处于低剂量辐射中。如：电视、电扇、电冰箱、微波炉、洗衣机、电脑、手机等都有电离辐射；大理石、釉面砖，这些矿物建筑材料含有放射性物质；某些特殊行业，如放射医生、核电站的工程技术人员、电脑操作员等，遭受电离辐射的可能性就更大。

人体吸入的氧气经过代谢后，绝大多数变成水和二氧化碳，小部分生成氧自由基。正常生理情况下，人体内代谢产牛的氧自由基能够维持在对人体有益无害的低水平。不过，一旦有外来辐射，人体内水分子被电离辐射活化，产生大量氧自由基，超过了机体的清除能力，自由基便会像泡沫一样在体内堆积，对人体细胞造成直接损伤。

辐射对身体各系统均可造成损伤，特别是免疫、神经、造血和生殖系统。长期处在强辐射环境中，会使人出现头痛、头晕、视力减弱、脱发、失眠多梦、皮肤老化、记忆减退等症状。生殖细胞遭受电离辐射则可能发生死胎、流产或早产，存活婴儿常伴有发育不全或畸形，若无明显畸形，该婴儿将来出现生长发育迟缓、体质差及发生恶性肿瘤的危险性均高于正常儿童。

多吃些能提高人体抗辐射能力的食物是减轻辐射伤害的最好方法。

1、牛奶、酸奶及动物肝脏，可纠正辐射导致的代谢紊乱。

2、卷心菜、花菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，橘子、山楂、苹果、香蕉、葡萄、沙棘等水果及各种豆类食品，含有具抗氧化活性的黄酮类物质，能提高人体的抗辐射能力。

3、多吃含维生素E、维生素C等的食品，对提高人体对辐射的耐受性亦十分有效。

4、茶，特别是绿茶中的茶多酚可加快体内活性氧自由基的清除，对辐射损伤有很好的防护作用。前苏联规定从事放射、原子弹研究的科学家，每天必须喝三杯以上的茶以抵抗辐射。据说日本长崎、广岛受原子弹袭击后，该地茶商们白血病的发病率显着低于其他同胞，就是因为他们经常喝茶的缘故。所以，茶被誉为“原子时代的饮料”。

5、微波炉一旦进行工作时，还是离它远一点、和它在一起的时间少一点为好。食物不要一从微波炉里取出来就马上食用，而要过上几分钟再食用，以减少辐射。

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