龙脊康脊柱专科医生：王兰芬

病例背景

34岁的周先生，平时久坐伏案工作，某次吊单杠后突发

剧烈腰痛

，而且

没办法弯腰及转身

，次日第一时间就来到龙脊康就诊。龙脊康王兰芬医生接诊后，接受三次针灸及手法治疗，腰痛症状就得到缓解！

周先生的腰可以转动啦！

王兰芬医生分析：周先生看似是因为一次吊单杠诱发的症状，实则是因为

长时间伏案工作

。久坐少动会导致肌肉僵硬、弹性不足，如果此时突然做剧烈运动，很容易引起关节错位及拉伤肌肉，有炎症渗出并引起

急性腰痛

这种急性腰痛要上班族之间很常见，那么如何进行快速缓解呢？

一起来看看龙脊康王兰芬医生的针对性诊疗方案和建议吧——

如有腰椎相关问题，

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诊断思路

一、三步定位诊断

患者首诊X光片

经过三步定位诊断，周先生被确诊为：

腰椎错位引发的急性腰痛。

二、鉴别诊断：

肾结石、输尿管

肾结石所导致的腰痛大多很剧烈，而且多向大腿内侧放射，严重时会伴有大汗及恶心的症状。

2.泌尿系统感染

肾盂肾炎的腰痛多为一侧，此外，还伴有发热，肾区叩扣击疼痛，血尿，尿频，尿急，尿痛等症状。

3.肾炎以及肾病综合征

患者常常伴有腰部的隐隐不适和腰酸、疼，但这种腰痛远不如肾盂肾炎及肾结石引起的疼痛强烈。

患者无发热

无血尿

尿急尿痛

暂可排除

治疗方案

考虑到周先生目前没办法弯腰及转身，他久坐成疾、肌肉僵硬，综合分析后，王兰芬医生为周先生提出了一个

综合性治疗方案

，包括：

患者腰痛部位火罐+针灸治疗

王兰芬医生按上述治疗方案给周先生做了针对性治疗，

4天之后

，周先生的腰痛症状就缓解！

温馨提示

运动前切记好好热身

，如果太久没有运动的话，运动时

不建议

过于激烈，最好是循序渐进，在运动前应该适当做一些热身运动，让肌肉先适应大幅度的活动。王兰芬医生特意为大家梳理出了以下几个热身动作，可以有效避免运动时的肌肉拉伤：

【1】

站姿提踵

激活腓肠肌和比目鱼肌。

步骤及要点

身体直立，脚尖着地提起脚跟。

（保持5-10秒）

【2】

屈膝伸髋

拉伸股四头肌，激活大腿前侧肌群。

步骤及要点

身体直立，左手扶墙，右手握住右脚踝，向后拉伸。

（保持10-15秒，双腿交替进行）

【3】

左右弓箭步

拉伸大腿内收肌群

步骤及要点

上身保持挺直，一条腿向侧方跨步做弓箭步。

（尽量保持10-15秒，双腿交替进行）

【4】

直立压腿

拉伸大腿后侧腘绳肌。

步骤及要点

上身保持挺直，一脚抬高约凳子高度，骨盆前压，大腿后侧牵扯到尽头。

（保持10-15秒，双腿交替进行）

文字：王兰芬、强森

图文编辑：强森

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