晚上老是睡不着，想了解失眠成因吗？什么叫失眠(失眠英文insomniaorsleeplessness)呢？失眠定义？失眠的原因是什么？

导致失眠的原因很多﹐

多数是受精神上的压力所影响

高血压﹑动脉硬化﹑更年期障碍等都可能引致失眠

。失眠怎么办？您睡不着睡不饱吗？为什么你又失眠了？请你检视一下自己的个性，是不是具备了失眠的特质？吃安眠药就能解决失眠问题吗？服用安眠药应该要注意哪些事情呢？失眠解决方法有哪些？如何改善失眠呢？治疗失眠的方法？

失眠已成为现代都市人的流行病。

失眠主要出现在工作压力比较大的“白领”一族中，有人试图采取强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、全身无力，整日精神萎靡，严重影响日常工作和生活。有的人不得不求救于安眠和镇静药物，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，所以使用药物是很不可取的。

物理治疗法

1、睡前两手紧握拳头﹐然后慢慢松开。一握一松﹐使心神放松下来﹐以便容易入睡。

2、将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安稳情绪催眠的作用。

3、睡前用热水浸脚十分钟﹐疏通血液。

4、清静无杂念﹐诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰﹐可念数字。

5、睡前先躺在硬地上﹐用硬枕头(或厚书)。放松身心﹑闭眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时﹐转向平时最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。

6、睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。

7、睡前渴一杯温水加一汤匙醋。

8、睡前渴一杯牛奶。

9、睡前渴一杯糖水﹐促使身体内生成大量血清素﹐可抑制大脑皮层﹐产生困倦感。

10、用健康木槌敲击脚跟中央的失眠穴一百次。按摩内足踝骨与足跟中点的水泉穴。

按摩足胫骨内缘(距离内踝骨上六横指)的安眠穴。

11、按摩手中穴道中冲﹑内关和手三里。

12、按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停为一次﹐共做四次﹔手脚左右皆按)﹕

(头)﹕百会﹐(手)﹕神门﹑内关﹐和(脚)﹕太冲﹑三阴交﹑足三里。

导致失眠状况有很多因素，

由于内分泌系统中的激素分泌不平衡而导致的失眠，酵素疗法也很有效

。缺乏代谢酵素肯定会影响脑垂体分泌物的产生，因而导致失眠。

补充酵素可以改善你的失眠状况

你了解失眠吗

1.睡觉时，脑也在休息。

当你的身体在休息，脑并没有休息，脑通常在睡觉时为明天的清醒做准备。

2.你不可能要求自己少睡一、两个小时，还能精神奕奕。

睡眠的需要是生理性的，每个人需要多少睡眠，早就由基因决定。大部分的成人最佳的睡眠时间是8小时。如何知道自己需要睡多久？就是不用闹钟可以自然醒的时间。

3.即使睡够了，无聊也会让人想睡。

人们在活动时，通常不会察觉自己想睡觉；当他们休息或觉得无聊时，才会注意到。想睡觉的最大原因就是睡不够，并不是无聊。

4.闭目养神并不能满足身体睡眠的需要。

睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，休息是无法替代睡眠的。当你没有获得足够的睡眠时，你的身体会欠下睡眠债，或早或晚都要补足。

5.打呼没什么大不了，它并不会危害或干扰睡眠。

打呼有可能是威胁生命的睡眠呼吸中止症，整晚鼾声如雷，然后突然窒息一两秒。患有这种病状的人通常晚上睡不安稳，白天会嗜睡，就会提高意外和心脏病的风险，并且经常脑子缺氧，造成脑神经衰弱、记忆减退。但有95％患有睡眠呼吸中止症的人，并不知道这种病的严重性，幸好经过治疗，病人可以增进他的睡眠品质，目前台湾很多医院开设睡眠门诊，你可以寻求医生帮忙。

6.每个人每天都会作梦。

虽然很多人不记得他们的梦，但每个人、每个晚上的确有作梦。

7.年纪愈大，需要的睡眠愈少。

睡眠的需求并不会随着年岁而改变，老人会在夜间醒来多次，也可能睡得少一点，但他们通常会在白天睡多一点，并非他们睡眠需求变少。

8.大部分的人当自己想睡觉时，并不会察觉。

大部分的人并不能察觉自己想睡，研究发现只有在被问的时候，才会发现。这意味人们不知道自己是不是想睡、何时想睡、为何想睡。尤其是开车，千万不要以为只有几公里，自己一定撑得过。

9.如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量，来保持清醒。

研究显示，吵闹的收音机、嚼口香糖、或打开窗户，并不能保持清醒。你只有一个办法，就是停在一个安全的地方，打个小盹，或喝点含咖啡因的饮料。或是两样都做，如打盹后喝杯咖啡。但是，最好的方法还是在你要长途开车前，饱饱睡个好觉。

10.睡眠障碍主要是因为焦虑或心理问题。

压力只是失眠的其中一个原因，睡眠失调原因很多，也有生理性原因，如睡眠呼吸中止症也会妨碍睡眠。

11.人类的身体从来无法适应夜间工作。

所有的生物（包括人类、动物、植物）都有24小时的节律，影响你何时清醒，何时想睡。阳光与黑暗设定这个节律，因此，一个轮班工作者的节律无法被改变，不管轮班多少年，一到午夜至清晨六点，还是会想睡。

12.大部分的睡眠障碍不需要治疗。

很多为睡眠失调所苦的人并不知道他们可以治疗，失眠不治疗，并不会消失。睡眠治疗包括行为治疗（例如睡眠时间、减重）、药物治疗及饮食治疗等。

你今晚又失眠了吗？睡不着怎么办？你可以试试三招放松法，让你轻轻松松摆脱你的失眠问题。

1.呼吸放松

2.肩膀肌肉放松

3.背部肌肉放松

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