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健康人生从养成好的生活习惯开始,那有什么习惯是我们必须要注意的呢?一起来了解一下吧~~
一,不吃早餐
唔食早餐会引起全天营养不足,长期咁落去下去会导致营养不良,以至身体抵抗力下降。对于女生嚟讲,唔食早餐,仲会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加
速衰老。
再忙都要记得食早餐,而且要食健康嘅早餐,唔好每天用零食敷衍自己哦。
二、吃饭不定时定量
吃饭不定时,容易令上班族产生胃部不适,长时间甚至会引起胃病。
两餐间隔嘅时间要适宜,间隔太长会引起高度饥饿感,影响人嘅劳动同埋工作效率;间隔时间如果太短,会令消化器官得不到适当嘅休息,消化功能就会逐步
降低,影响食欲同埋消化。一般混合食物在胃里停留嘅时间大约係4~5小时,两餐间隔以4~5小时比较合适,如果係5~6小时基本上也合乎要求。
三、经常吃宵夜
很多白领都中意宵夜,虽然把口话唔健康,但係始终抵挡不住诱惑。
研究发现,经常食夜宵或晚饭食得太迟,唔单只会影响记忆力,仲会增加患胃癌嘅风险。如果经常食d油炸、烧烤、腊制食品,所含嘅致癌物质会进一步伤害
胃部。
四、零食当主食
食零食係最唔规律嘅饮食,常吃零食,会使胃肠消化不良,营养得不到全面吸收,久而久之就会出现疾病。垃圾食品嘅危害则更大。
五、喜欢吃腌制食品或
卤制品
好多地区嘅人都中意食咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品,这样不仅增加了盐的摄入量,且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐,增加了患癌症嘅机会。
而制作卤肉时加入嘅肉桂、八角(大料)、花椒等香料不但容易让人上火,而且由于其中含有一定量嘅黄樟素,有一定嘅诱变性和毒性,容易致癌。所以,患
有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。
六、常喝咖啡或者提神饮品
很多上班族习惯在疲惫袭来时,冲上一杯咖啡或者提神饮料。但饮咖啡过量容易罹患心脏病,同时还会令人变得性情急躁,降低工作能力和效率。
七、酒精摄入过量
好多CBD嘅白领都中意落班去酒吧放松下,但係不宜饮酒过量。
医学界将酗酒定义为:一次饮5瓶或5瓶以上啤酒,或者,血液中嘅酒精含量达到或高于0.08。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞,长此以往,会导致记忆力
减退。仲可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病,情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
八、饭后一支烟
俗话说,饭后一根烟,赛过活神仙。但食烟有害健康是常识。
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