经过了一周忙碌的工作，在周末人们就开始“放纵”自己。但是要注重掌握好分寸喔，不可“放纵”过头，熬夜、疯狂睡觉的话，反而会使美好的周末变得一团糟。下面六个周末的恶习要尽快改掉喔！

一、宅家

健康与阳光是不可分开的，对于人来讲，每天到户外进行活动是很有必要的。

因此，就算周末没有外出的打算，上午十点左右也要到楼下慢走三十分钟，晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，另外，适当的运动还能起到燃烧脂肪、瘦身的作用。

二、熬夜

工作日的时候，人们早睡早起，生物钟已经是固定的了。周末也不用担心第二天早上起不来，所以，有些人就本着“不浪费这宝贵的时间”原则熬夜煲剧、玩游戏等，甚至是通宵。其实，熬夜不仅会导致人的抵抗力下降，让病毒有机可乘，还会使人在第二天的时候出现反应迟钝、头晕头疼的症状。除此之外，反复熬夜会使得人体正常的分泌和神经系统受到影响，从而会出现皮肤干燥、晦暗、长粉刺等症状。

因此，周末玩乐要适可而止，建议在晚上十点前结束。如果太晚睡，次日可以当食用蔬菜、水果、和鸡蛋、鱼等蛋白质食物。

三、惦记工作

有些“工作狂”即使在周末也惦记着工作，这样子导致玩得不痛快的同时，工作也没做多少。事实上，周末是白领们休息身体和调整心理的最好时期，使身心得到充分的放松有利于下周投入工作的时候是最佳的状态。倘若周末仍然惦记着工作，就无法缓解身体的疲惫，这样不仅会降低效率，还会有一种挫败感。

因此，建议在周末的时候要做到“零负担”，全身心地脱离工作，好好享受周末。

四、白天狂睡

平日里要上班，因此，在周末很多人就想睡懒觉来补充平日里睡眠的不足。然而，睡太久了不仅毫无好处还会损害健康。睡太久会使得生物钟被破坏，内分泌变得不正常，晚上的睡眠也会受到影响。万一因睡懒觉而错过了早餐，会使胃肠道功能与肌肉的兴奋性受到影响，起床后也会疲乏无力。

因此，就算是周末，也应该跟平时一样起床并且按时吃早餐。

五、饮食不规律

有些人周末就会去大吃特吃，或者待在家里一天只吃一顿饭，这些坏习惯都有可能会破坏周末的好心情。这是因为人在暴饮暴食后会头晕、肠胃不适、腹泻或便秘，严重的话还可能导致急性肠胃炎或胃出血。

因此，周末三餐也要有规律，早餐不可不吃，晚餐八分饱即可。

六、久坐看电视

人在看电视的时候，身体很少动，而且头部保持一种姿势的时间会比较长，颈部的肌肉会因此变得疲劳僵硬，久而久之会诱发颈椎问题。另外，当人专注地看着屏幕的时候，眨眼的次数和泪液的分泌会减少，与此同时，眼球在空气中暴露的时间过长，使得水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，甚至会损伤角膜。最后，屏幕的彩色光线会使眼睛受到刺激，从而导致眼干、重影、视力模糊等。

因此，周末看电视的时候，时间不可太长，每看三十分钟就起身做一下活动。

另外，屋内的光线要适中，不可太暗或太亮，看的时候多眨眼。

（文章、图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系删除）

陕西省中医药研究会中医门诊部

微信号：

changanguoyi

加关注

☑咨询电话：029-87212359

☑门诊地址：西安市碑林区湘子庙街1号（南门里西北角西安商会大厦一楼）

☑乘车路线：

11路、12路、46路、204路、311路、405路、600路、603路、616路、713路

南门站

下车即到。或乘地铁2号线在

永宁门站

下车往南门里路西200米即到。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。