现代人都习惯于一日三餐，实际上秦汉以前人们一天只吃两顿饭。汉代以后，一日两餐逐渐变为三餐或四餐。并且，三餐开始有了早、中、晚饭的分称。早饭，汉代称为寒具，指早晨起床漱洗后所用之小食。至唐代，寒具始有点心之称。《能改斋漫录》云：“世俗例以早晨小食为点心，自唐时已有此语。”至今，我国许多地区仍称早饭为早点。午饭，古人曾称之为“中饭”或“过中”。

习以为常的一日三餐，你真的知道怎么吃才健康么

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是上班族

和学生族

，快速转化成为ATP后能被大脑利用。营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。

真功夫最近

在做一个

，点餐时

30秒

拿不到餐免费再送一份早餐，

挺好玩的

，能不能拖

30秒

看大家本事了哈！

午餐占了一天营养当中的40%，对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。那怎么吃午餐才算健康呢？

只吃八分饱。进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。

食物搭配要合理。白领族在午餐中应适当增加主食量，至少摄入150克。米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整。吃饭时最好有一盘以生菜为主的蔬菜类

下午茶

下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会存储到体内，而下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的，它可以帮助我们保持精力直到黄昏，因而使得晚餐可以比较清淡。当然首要条件是下午茶必须像正餐那样搭配，咸甜可以根据自己的口味选择。

原则：选择2到3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干等）配一个奶制品（酸奶等）或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，各种形式皆可（矿泉水、加香料的水等）

喜欢下午茶

可以多种多样的可以去真功夫的

试一下，据说有超过

100种

搭配，只要

无论是

对白领族还是学生族都是很划算的。

俗话说“晚餐要吃得少”

，这个标准是

：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。

除此之外

，晚餐还有四大禁忌：

常吃饱、

常吃荤、

常吃甜、

太晚吃。

有人说

人生不过吃饭睡觉

拥有良好的一日三餐，你的人生已经过好

听说最近真功夫

有一个早餐

30秒

带走，带不走的可以送一张早餐券

小贴士：

如何优雅地吃【霸王餐】

这种【霸王餐】

怎能错过！

教你几个优雅

方法：

付完帐

后，在服务员

上来的时候，说“麻烦多拿一张纸巾”“多拿一双筷子”

，总之

让她不能及时拿餐品给你，

微笑着对收银员说：说好的

30秒

带走呢？理直气壮

拿走一张早餐券！

点餐时，

早餐名字说的尽量

，标准是排在你

旁边的

可以听到，但是收银员听不到，

然后餐

，优雅

说“这不是我点的”

，30秒

就是这么简单！

真功夫还有

下午茶

多样选

据说有超过一百种搭配组合！只要

的香橙芒果汁和蓝莓布丁味道都很赞哦~

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