大多数白领工作者习惯在午饭后，直接趴在桌子上午睡。半个小时醒来后，经常感到手臂麻痹、视线模糊，颈椎酸痛。趴着睡觉时，颈椎长时间处于屈曲位，经常左偏、右偏或是长期低头，使颈椎日积月累地偏移人体生理曲线，有可能诱发颈椎蜕变。

相对趴在桌上午睡，趁着坐车的时候打盹则受到大多数人的偏爱。但车上打盹，则更让颈椎处于危险的境界。由于在睡眠状态下颈椎比较脆弱，一个急刹车就会让颈椎受到损伤、错位，甚至还可能损伤神经。

小心不正确的睡姿，会催老你的颈椎。说到这里，我们应该如何保护颈椎呢？

1、改坐姿

一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就随着八小时的久坐，下班开车或坐车的“补坐”“坐”出来了。树立正确的坐姿，头部微仰，挺胸，自然放松，就能

减少至少40%的颈椎病发病几率。

2、缓解疼痛不适

对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急。通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。使用考拉之屋纸毛巾，加班的时候或者调休的时间，过热水后敷在患处，就能有效地缓解颈椎不适。再辅助增加一些正确的按摩以及有针对性的药物，就能大大缓解颈椎酸痛引起的不适。

3、局部功能锻炼很重要

颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等，作为颈椎疼痛的辅助治疗项目也是可取的。

4、少用电脑多运动

在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，通俗点说就是迈开腿，多运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，全身运动对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，

不仅运动了全身，还非常具有针对性。

5、学学大鹏展翅

晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎：操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

END

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