关节状况频发如何轻松面对

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不同年龄、各色人群都饱受关节问题困扰，疼痛、酸软、僵硬现象时有发生，给人的身体与工作带来巨大负担。那么，关节问题应该如何应对呢？

中老年人

·关节肿痛生活受限

中老年人往往是关节问题的高发人群，许多中老年朋友因关节肿胀、疼痛，而无法维继正常生活。做家务时，高处胳膊抬不起来，低处膝盖蹲不下去；走路时总感觉膝盖有异物，轻则关节摩擦、“咔咔作响“，重则关节打闪、跌跤受伤。

·痛在关节根在软骨

常言道：“痛在关节，根在软骨”。随着年龄的增长，关节软骨的合成和修复能力不断下降，关节滑液分泌也随之减少，导致软骨损伤的可能性大大增加。软骨损伤长期累积，失去正常弹性、变薄、暴露出软骨下的神经，就造成了关节疼痛。

运动人群

·长期运动软骨磨损

运动人群也常常会出现关节问题，尤其是盲目进行高强度运动，暴走这项活动一直有一批粉丝钟爱，但是这种盲目的高强度运动其实对于关节损伤特别严重，关节严重摩擦、压迫、会大大提高关节损伤概率。但运动人群往往误以为小伤不影响锻炼，实际上韧带、肌肉的拉伤会破坏关节稳定性，受伤后强行进行超负荷运动，会引发关节问题的恶性循环。

办公白领

·上班久坐肩酸颈痛

白领一族常出现肩、颈、腰部酸、胀、痛的感觉，甚至引发头痛、头晕、记忆力下降、胸闷、腰部直不起来等问题，这主要是因为多数白领每天伏案时间过长，腰椎长期后凸没有支撑，午休姿势不良，下班缺乏体育运动，长期保持同一个姿势造成脊椎损伤。

关节养护有妙招

运动营养不可少

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运动养护

科学合理

要想有效规避关节问题，需要平日养成良好的生活习惯，避免长时间跑、跳、蹲，同时减少或避免爬楼梯、爬山等；还需在医生指导下选择正确的运动方式，如进行低强度的有氧运动，游泳、太极拳等。

营养养护

充分呵护

除此之外，还要适当补充关节所需的营养成分。

*氨基葡萄糖

关节软骨基质重合成蛋白聚糖的必需成分，可改善软骨代谢，提高软骨修复能力。

*硫酸软骨素

抑制软骨基质降解，与氨糖联用可增加软骨基质含量，有效保护关节软骨，逆转损坏及促进损伤修复。

*碳酸钙

补充人体钙质，维持强健骨骼。

*骨碎补

补肾强骨，改善软骨细胞功能。

*酪蛋白磷酸肽

促进钙吸收。

下面小编要带大家

和姜旭东专

家一起了解《骨健康专题》

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