都市白领多呆在办公室，坐的时间比较长，而且身体长时间保持着固定姿势，加上饮食不规律、经常熬夜，或是贪吃辛辣口味的烧烤火锅等，无论男女都容易患上些“难言之隐”，其中最典型的莫过于痔疮。

人坐着的时候，腹腔静脉血流减慢，屁股以下的静脉血不能回流，腹腔血管压力增高，导致直肠部位的静脉丛曲张，出现小的静脉团（淤阻导致的），痔疮也就这么形成了。等痔疮形成之后，亲爱的OL、OM们就会出现以下症状：便后带血，便后肛部疼痛不适，严重时排便挣破痔疮血管，鲜血淋漓。。。

对于男性朋友来说，自古有“十男九痔”的说法，得个痔疮很正常。但是女性就很难为情了，不好意思去寻医问诊（据说现在女性得痔疮的比例要比男性还高）。其实，讳疾忌医大可不必！最新的白领健康调查显示，百分之五十的人存在不同程度的痔疮，既然大家都是“有痔青年”又怕什么呢？正确的防治才是要务！

白领怎么预防呢？建议大家从两个方面入手：

一、坚持做提肛操，在空腹时收缩提肛

提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，减缓肛门局部血淤情况，对防治痔疮颇有功效。建议提肛运动者在空腹时、或者在便后直肠压力小的情况下做。

方法：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。

也可以试试交叉起坐运动。两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松；两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛；坐下还原时全身放松，这样连续做10~30次。这对防止淤血有很大作用。

另外，当痔疮发生的时候，需要药物治疗，可很多白领上班时爱面子讲卫生，使用栓剂或者药膏怕带来不便，那可以使用肛泰贴。它脐部用药，安全卫生、消炎抑菌止血镇痛，对因内外痔、混合痔出现的便血、肿胀、疼痛都有效果。配合提肛运动，贴至无症状出现时，就OK了。

二、多吃含有纤维的水果食物，促进排便

多吃含有纤维的水果食物，饮食可使大多数患者的症状缓解或消失，有类似括约肌切开和肛门扩张的效果。

此外，还必须纠正不良饮食习惯。吃些粗杂粮、杂豆，及含粗纤维多的新鲜蔬菜、水果等能增加肠蠕动。咀嚼功能好的可多吃些凉拌菜，多饮水、吃些果冻、肉冻之类的食物，以使粪便软而润滑，便于排出。

少吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜及酒等。火锅，烧烤之类的高热量食品，也尽量少吃，甚至不吃。

总之，多做运动，健康饮食，保持一个良好的心态，就会让隐疾们远离我们的生活啦~

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