办公室瑜伽越来越受到白领们的青睐，当你每天长时间对着电脑坐上超过4小时以上，就很可能会造成新陈代谢变差、血压以及腿部肌肉萎缩等负作用，你的小肚腩、背部、腰部、颈椎等部位酸痛就是这样来的，这也是现在都市白领们无法避免的通病。

为此，下面的5组办公室瑜伽动作，你可以借着午休的空档期，给自己的肌肉得到适当的舒缓，防止腰颈背的酸痛，同时还可以减肥瘦身。

背部的伸展

这组动作可以帮助你的消化系统，同时拉长你的背部伸展，让线条更加的凸显。

舒缓背痛

动作在舒缓背痛同时，并能加强背部的肌肉。

缓解下背疼痛

在缓解下背疼痛同时，同样的也能加强背部肌肉。

缓解下背疼痛

能延伸脊椎的狮身人面式动作。

放松脖子

弓形式能刺激颈部的肌肉得到放松，并能改善你的坐姿。

瘦身教练陈梓姗

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