专家教你预防感冒22招！

前言：

很少有人一年内不患一次感冒，有人甚至一年内要感冒好几次。虽然普通感冒大多可自愈，但感冒毕竟很不舒服，不仅会影响工作和学习，有时甚至还会引发肺炎等并发症。冬季是感冒的高发期，呼吸病专家总结了一些预防感冒的小建议，希望能帮助大家少患感冒、更加健康。

勤洗手

感冒最常见的传播途径不是空气传播，而是手物、手手传播。以下情况下应及时洗手：饭前及便前、便后；室外运动、玩耍后；接触血液、鼻涕、痰液和唾液后；写完作业后；与多人握手或接触后；乘坐公共交通工具后；接触钱币后；接触过感冒患者的用品后。

正确洗手：

①“面面俱到”，

手心、手背、手腕、指尖、指间皮肤，不留死角，洗手时间不能少于15秒；

②用流动水；③洗后别再污染手。

注意：

别让肥皂成为病菌“二传手”。

许多人习惯将肥皂放在肥皂盒内，而肥皂盒下面又不渗水，潮湿的肥皂成了病菌滋生的温床。

随身带纸巾

不要直接对着别人咳嗽和打喷嚏，也不要在咳嗽或打喷嚏时直接用手掩住口鼻，以免将病菌喷到手上，再通过手把病菌传给别人。最好能在办公桌、餐桌、床旁放一盒纸巾，或者随身携带纸巾，以备随时使用。此外，还可随身携带消毒杀菌湿纸巾，以便随时擦手。

保持指甲清洁

每天清理手指甲，不要留长指甲。

不用脏手揉眼睛

不要用脏手揉眼睛、挖鼻子，以免将病毒带入体内。

定期换牙刷

每3个月更换一次牙刷。感冒痊愈后，为防止再次感冒，应更换一次牙刷或把牙刷彻底消毒一次。

正确擤鼻

许多人习惯用右手拇指和食指或其余4指捏住鼻子两侧，用力擤鼻涕，这样做很容易使鼻腔内的分泌物逆流到咽部或鼻窦内，引发鼻窦炎。正确的方法是，用右手食指按住右侧鼻孔，用力排除左侧鼻腔内的分泌物。然后再用左手食指按住左侧鼻孔，擤右侧鼻腔内的分泌物。

注意：

不要“吸鼻子”。

有些人喜欢将鼻腔内分泌物逆向吸入口腔内。这其实是一个很不好的习惯，容易将鼻腔内的病菌吸入咽部。

②经常清洁鼻腔。

鼻塞、流涕症状明显时，定时用清水冲洗鼻腔，有助于清除鼻腔内的分泌物和病菌。

定时开窗通风

保持室内空气清新可有效减少空气中的病毒数量，增加氧气含量。

合理使用加湿器

空气过于干燥（湿度<40%）有利于感冒病毒的繁殖和传播，但湿度过大又容易导致真菌滋生。使用加湿器时，应经常查看湿度计，使室内湿度保持在50%左右。

每周为毛巾消毒

用清水将毛巾洗净后，再用开水煮一煮，可有效杀灭病毒和细菌。

每天吃一点大蒜

大蒜有杀菌作用，可以减少感冒。即使感冒了，吃一点大蒜，病也好得快。

多喝绿茶

绿茶中的儿茶素有助于抑制病毒繁殖。

经常参加体育运动

研究发现，老年妇女每周锻炼5次，每次45分钟，一年后，感冒次数明显减少。冬天气候寒冷，老年人应避免清晨外出锻炼，以免着凉感冒。

耐寒锻炼

从夏天开始坚持用冷水洗脸或者坚持洗冷水浴，有助于减少感冒。据观察，坚持常年游泳，特别是冬泳的人，极少感冒。

注意保暖

在寒冷天气外出时，戴上口罩，围上围巾，对保护上呼吸道有益。

少去“凑热闹”

在感冒流行期，抵抗力弱的人应少去人员拥挤、空气不流通的地方，如商场、电影院等。

不要滥用抗菌药

感冒及流感都是由病毒引起的，而抗菌药是用来杀灭或抑制细菌繁殖的，因此，感冒时口服或注射抗菌药根本没有用处，相反还会带来许多不必要的麻烦，如药物不良反应、菌群失调、细菌耐药等。研究还发现，一感冒就用抗生素的人，更容易感冒。

生活规律

生活要规律，保证充足睡眠。睡眠不足的人血液中免疫球蛋白的活性比睡眠充分的人降低50%。

每天静坐一次

压力过大会降低人体免疫系统的功能，每天在安静、光线微暗的室内闭目定神、沉思冥想一次，有助于减轻压力。

减少被动吸烟

被动吸烟会增加上呼吸道感染机会，尤其是儿童。吸烟时，请远离他人。

多晒太阳

阳光中的紫外线具有消毒杀菌作用。

每年注射流感疫苗

注射流感疫苗有助于减少或避免感染流感病毒，尤其是医护人员、汽车司机、售票人员、商场售货员、65岁以上老人、孕妇，以及患有各种慢性病（如心脏病、糖尿病、慢性阻塞性肺病、支气管扩张等）者，可以考虑在流感季节到来前注射流感疫苗。

早治疗

一旦出现感冒迹象（如咽干、咳嗽、鼻塞等），应多喝温开水。若有必要，可适当服用抗感冒药物。一旦感冒症状加重，应及时去医院就诊。尤其是出现高热、乏力、胸闷、心慌等症状时，更应及时就诊。

冬季抗感冒全攻略！

在一般人的概念里，感冒属于小毛小病，一年生个几次也属于正常。随便吃点药，休息休息就好了。但殊不知小感冒也可以带来大危害，尤其任由感冒发展，可能引起的心肌炎、支气管炎、肺炎等严重并发疾病，如不及时救治有可能危及生命。

2012年发布的《普通感冒规范诊治专家共识》明确指出：感冒治疗原则以对症治疗为主，通过迅速改善或消除感冒症状来缩短病程，减轻感冒的危害。

感冒症状的缓解，不仅让自己能感觉舒服，还减少了感冒病毒传播到周围空间的机会，减少了感冒传染给他人的风险。

你真的了解“感冒”吗？

感冒其实分为两类：即

普通感冒

流行性感冒

（即流感）。

现实生活中，很多人把感冒和流感当成一回事，认为流感就是重感冒，流感就是感冒的流行，其实不然。

普通感冒是由多种病原体引起，如鼻病毒、呼吸道合胞病毒、副流感病毒、腺病毒等多种普通感冒病毒，以及少数细菌、病原体。一般人在受凉、雨淋、过度疲劳后，因抵抗力下降时容易发病。而流感则是由流感病毒引起，目前已知的流感病毒有甲、乙、丙三类，每类下面有很多变异的亚种。

那么普通感冒与流感到底有哪些区别呢？

区别普通感冒和流感的意义在于治疗，普通感冒主要是对症治疗，减轻症状，治疗并发症和等待自然恢复；而流感有特效药物，可以缩短病情，改善预后，降低病死率。

六个“时刻”最易感冒

1.人群密集的时刻：

商场里、电影院里、室内游乐场所里依旧是人挨人、人挤人，从每个人的呼吸和分泌物里排出各种各样的细菌、病毒，这也是你离感冒最近的时刻。专家指出，人比较多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高。这些病毒通过呼吸道感染，所以只要有一个人感冒了，他就能通过打喷嚏带出的病毒，就可能传染一大片。

易感人群：老人、孩子、爱逛街的年轻人。

温馨提示：天气好的时候家里要开窗换气，如有家人患感冒，及时熏；外出游玩尽量去通风好的地方；回家后勤洗手、多喝水。

2.忽冷忽热的时刻：

冬春换季时节，天气忽冷忽热，今天还艳阳高照，明天就寒风凛冽。这种天气，最容易让人体罹患感冒。

易感人群：老人、孩子、体质弱的人、有慢性疾病的人。

温馨提示：根据天气情况及时增减衣物，做好防御措施；易感人群尽量减少外出；经常用冷水洗脸锻炼毛孔，让毛孔学会遇冷马上收缩，抵御风寒。

3.情绪无常的时刻：

你能想到吗？一个人高不高兴，与感冒也有着重要的关系。人在急躁和抑郁时，往往容易感冒。急躁会导致人体产生内热，这时稍稍外感风寒，就会引发感冒；

易感人群：处于更年期的人；工作繁忙、压力较大的年轻人。

温馨提示：辛辣、肥腻的食物容易导致内热，日常饮食要适量；平时多运动，与人多沟通，保持心情舒畅；保证充足的睡眠。

4.过度劳累的时刻：

当你睡觉时，不少免疫因子会在此时产生，它们犹如一个屏障，保护着你免遭感冒及其他疾病的侵袭。过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒病毒面前“缴械投降”。

易感人群：贪玩的年轻人、工作压力大的中年人。

温馨提示：避免熬夜娱乐、加班；尽量保证晚上11点前睡觉；每天用热水泡脚可缓解疲劳,有助睡眠；上班族要劳逸结合，注意锻炼身体，增强免疫力。

5.久坐不动的时刻：

生活越来越便捷舒适，我们心甘情愿成为电脑、汽车的“俘虏”，以车代步，在电脑前坐一整天。久坐会给感冒病毒可趁之机。相关研究发现，每周运动1次或完全不运动的人与每周运动5次及以上的人相比，感冒次数竟然会多出54%。

易感人群：司机，办公室白领。

温馨提示：中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20~30分钟；每隔一天健身一次等。

6.烟酒无度的时刻：

很多人都有酒后感冒的经历，这是因为酒精的刺激可使人体毛细血管充血，全身发热出汗，此时稍一受冷着凉极易引发感冒。吸烟者患上感冒的可能性远高于不吸烟者，而且吸烟对呼吸道的损害会导致患者的恢复时间更长，症状更加严重。

易感人群：需要应酬的年轻人和中年人、嗜烟嗜酒的人。

温馨提示：要想远离感冒，戒烟限酒很关键；因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重，而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。

流感高峰，五大人群易中招

儿童：

所有的人对流感都是易感的，它有易感的普遍性，但感染机会最多的是儿童。越是在具体单位的儿童越易感，比如幼儿园的儿童比散居儿童容易发病。在校儿童特别容易互相感染，而且感染以后是高效传播者。儿童得了流感以后症状也比较重，也最引起家长的担忧。

孕妇：

感染了流感后果最严重的是孕妇。世界卫生组织强调，孕妇和一般育龄妇女相比，得流感的机会多，而且症状更严重，病死率也高。

老人：

老人的免疫功能比较差。一般60岁以上的老人，年龄越大得了以后症状越重。有研究表明，45岁以后得流感会比二三十岁的时候重。

慢性病患者：

这里的慢性病患者指肝脏病、肾脏病、心脏病、中枢神经系统的疾病患者，以及代谢性疾病，糖尿病患者。这些人一旦得了流感后果严重。

接触流感病毒机会多的人：

最常见的是医护人员，因为经常和病人接触，医护人员患流感的机会是一般人的3~4倍。此外，在人群密集地方工作的人也容易被感染，比如超市、公交车等公共场所的工作人员。人群多的地方容易受感染，也容易把自己的流感传给别人。

远离服药误区，正确治感冒

抗生素不是治疗感冒的“标配”：

生活中，很多人感冒后都是买些抗生素和清热解毒的中药感冒药搭配在一起服用。专家指出，拿感冒来讲，部分地区抗生素的使用率高达70%~80%，这是一种严重的抗生素滥用现象，同时也是引发细菌耐药的主要原因之一。因为90%的感冒和100%的流感都是由病毒引起的，而抗生素则是专门针对细菌感染的药物，它们对于消灭病毒是无能为力的。

因此抗生素对大部分感冒和流感起不到任何治疗作用，相反还可能会导致自身菌群失调，出现细菌耐药，引发诸多不良反应。只有当婴幼儿或年老体弱、有慢性疾病的人群，由于抵抗力较差，合并细菌感染的情况下才可使用抗生素，并在医生指导下服用相应的抗生素进行治疗，以防病情加重。

感冒后随便选药服用：

目前治疗感冒的药物有很多种，好多人感冒后都是去药店随便买来一种服用，其实这样是不科学的，应该根据自身的情况和症状来选择合适的感冒药。

比如含有氯苯吡胺的感冒药可缓解打喷嚏的症状，但是服用后会发困，驾驶飞机、车、船，从事高空作业、机械作业及操作精密仪器等工作的人群都不宜服用；含有伪麻黄碱的感冒药可以缓解鼻塞的症状，但是青光眼、高血压患者服用后会加重这些疾病的症状，需慎用；含有对乙酰氨基酚的感冒药可以缓解发热头痛，大部分感冒药都含有这一成分，过量服用会损伤肝脏。

多“药”齐下疗效更佳：

很多感冒患者为求速效，同时服用多种种感冒药，有的则是感冒药和退烧药、止痛药一起服用，这往往会造成一些药物成分的摄入过量。

比如许多感冒药、退烧药和止痛药都含有对乙酰氨基酚，含有这种成分的两种感冒药如果同时服用，或是含有该成分的感冒药、退烧药、止痛药同时服用，就会导致对乙酰氨基酚的摄入过量，这有可能会造成急性肝损伤，严重的还会引起肝脏衰竭，导致死亡。

不注意服药间隔时间：

许多感冒药的服用方法中都标有一日三次，大家服用时往往是跟着一日三餐的时间，餐后服用。其实科学来讲，一日三次是指24小时内服用三次，如果没有特殊要求，应该在早、中、晚三个时段服用，每次服药中间应隔8个小时。

如果服药时间按用餐时间来定，那么会使药物的吸收过程主要在白天完成，会造成白天的血药浓度比较高，毒副作用也随之增加，而夜间由于长时间没有药物进入体内，血药浓度过低，疗效则会下降。

因此，服药的时间间隔一定要注意，如果因为晚上入睡时间早，确实无法严格保证间隔8个小时，也要尽量接近8小时，并使每次间隔时间尽可能均衡。

服药方式随意：

生活中还常常见到一些感冒患者将颗粒剂直接倒入口中然后用水冲服下去；还有的则是嫌胶囊不易下咽，将药物从胶囊中倒出服用。这些服药方式其实都是不正确的，大家应该按照说明书中的服用方法服用。颗粒剂应该用水冲匀以后服用，否则容易呛到；而胶囊剂则应该带着胶囊壳一起服用，否则容易灼伤口腔和食道。

酒后服用药物：

感冒后尽量不要饮酒，饮酒不仅会延缓感冒的恢复时间，而且会导致感冒药的药效降低，因此饮酒后不要立即服用感冒药，尽量等酒消以后再服药。另外值得提醒的是，如果感冒并发炎症在服用头孢的情况下，更不要饮酒，因为头孢类药物会抑制乙醇在体内的代谢，造成乙醇蓄积，引起中毒，严重者可诱发急性肝损害、呼吸暂停、甚至死亡。

了解感冒药分类，对症下药

了解药物副作用，区别用药

科学预防小常识：

自我防护：

（1）积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打拳等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

（2）衣着要适当。衣服切勿骤增骤减。春夏季气候变化无常，温差大，要根据天气情况增减衣服。要避免孩子任性挑拣穿，早晚适当多穿一件。

（3）不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所休闲。

（4）常用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。

（5）每天开窗通风，保持寝室内空气新鲜。

（6）合理安排好休息，做到生活有规律；注意不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。

合理饮食：

(1)不食、不加工不清洁食物，拒绝生吃各种海产品和肉食，不吃带皮水果，不喝生水。

(2)不随便倒垃圾，不随便堆放垃圾,不随便吐痰、打喷嚏.

(3)增加营养，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。

药物预防：

出现发热或其他不适症状及时就医,到医院就诊最好戴口罩，避免交叉感染。对于经常、反复发生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情应用免疫增强剂来预防感冒。另外，疫苗安全、效果较好，体质较弱的人也可以在医生的指导下注射疫苗预防流感的侵袭。

医学界呼吸频道

大众医学公号

一附院内分泌科诊疗特色

河北北方学院附属第一医院内分泌科

是院级重点学科，国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。

曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。

现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6

人，主治医师5人，住院医师2人。

硕士生导师3人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。

有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了

生长发育（矮小）

门诊、

内分泌高血压

门诊、

糖尿病宣教（免费）

门诊、肥胖专病门诊、

甲状腺

专病门诊、糖尿病门诊、内分泌专家门诊和普通门诊。

内分泌科病房床位65张，年住院2049人次。

科室开设亚专业包括生长发育和儿童性发育（许峥嵘牵头）、内分泌高血压及垂体疾病和成人性腺疾病（谷君牵头）、糖尿病及肥胖（史丽牵头），目前已经

开展了甲亢碘131治疗、骨质疏松症、生长发育及矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢

综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成

为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治

疗内分泌疾病为特色的专业科室。

积极开展内分泌疑难、少见、危重疾病的诊治：作为张家口市的龙头医院，一附院内分泌科积极开展各种内分泌科疑难、少见、危重疾病的诊治，先后

收治MODY、Gitelman综合征、特纳综合征、普

拉德-威利综合征、卡曼综合征、先天性肾上腺皮质增生症、雄激素抵抗综合征、甲状腺激素抵抗综合征、胰岛素自身免疫综合征等罕见疾病近30例，河北北方学院附属第一医院成功入选国家卫生健康委第一批罕见病诊疗协作网医院，

引领张家口的内分泌专业发展。

糖尿病的综合治疗：

糖尿病治疗的最终目的应该是——长寿和健康、甚至逆转

在治疗中着眼于整体，着眼于长远，着眼于并发症的防治和靶器官的保护，而不以单纯降血糖为目标。

为了达到长寿

健康和逆转

这个目的，

糖尿病人必须进行生活方式干预、减肥、降压、调脂、抗血小板等

治疗，并在

治疗中应注意观察下述指标是否达标：

）血糖：

空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白；

）血脂：

总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯；

）血压；

）体重；

）症状：

包括糖尿病本身症状和多种并发症的症状（

）生活方式：

包括饮食、运动、情绪和戒烟等。

为了达到这些控制目标，许多患者不但要坚持服用降糖药物，同时还要坚持服用调脂药物和降血压药物，坚持进行生活方式调整

只有达到这些治疗目标，才算有效治疗，才有可能防止糖尿病并发症。

内分泌科为了达到这个目标不懈努力，最终制定了一套糖尿病综合治疗方案，包括开展糖尿病宣教、高血压宣教、高血脂宣教，肥胖宣教使患者认识到综合治疗的价值，开展糖尿病饮食、运动知识培训，开展血糖监测技术培训，开展胰岛素注射技术培训，开展心理辅导和治疗，推广糖尿病新技术应用，配备优质的糖尿病治疗药物，开展糖尿病护理技术培训，努力提高我院的糖尿病综合治疗水平，解决了许多糖尿病患者单一控制血糖而发生的并发症，从而达到让糖尿病患者健康

长寿和逆转

的治疗目的。

3、免费开展慢性疾病患者宣教：我科从1998年开始，一直坚持开展糖尿病患者教育，目前的教育项目包括门诊患者糖尿病宣教（工作日上班时间在内分泌科门诊宣教室开展），病房患者糖尿病宣教（每周三下午开展），糖尿病患者看图对话，同时内分泌科门诊宣教室还开展甲状腺疾病宣教、骨质疏松宣教、高血压宣教、高血脂宣教、肥胖宣教等一系列慢性疾病宣教。这些宣教全部

进行，为慢性疾病患者提供从预防到临床治疗，以及疾病康复治疗的全方位医疗服务。为更好服务患者自2014年7月9日开设

一附院内分泌科

公众微信，向广大内分泌疾病患者和家属进行内分泌疾病的健康宣教，受到广大患者和家属及基层医务人员的欢迎，目前关注人数超过6.9万。

甲亢碘

131

治疗：

甲状腺功能亢进症的治疗方法主要有三种：

药物治疗、手术治疗、放射碘治疗。

这三种方法各有利弊，放射碘治疗具有经济（费用大约3000元左右）、安全方便（不用手术一次服药即可）的优点。

我院专门派出人员到北京协和医院进修学习，从2011年开展以来，已经完成5000多例甲亢患者治疗，积累了丰富的临床经验。

配合抗甲状腺药物治疗和手术治疗，我院可以帮您提供所有方式的治疗选择。

内分泌科于2014年7月9日创立了

一附院内分泌科

公众号，持续宣传健康知识，每天阅读量在10000人次以上，欢迎您的关注，也期待您转发分享给周围的亲人和朋友。

河北北方学院附属第一医院内分泌科团队竭诚为您提供优质的医疗护理服务！

如果您觉得本文内容对他人有所帮助

可以转发到朋友圈或转给有需要的人

长按二维码，即可关注本

微信公众号

内分泌科医办室：0313-8041519

无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。

声明：

凡注明来源的均属转载，转载只限于分享专业知识和医学信息之用,不用于任何商业用途。文章版权归原作者所有。如果所选内容的文章作者认为其作品不宜供大家浏览或者不应无偿使用，如果侵犯了您的权益，请及时联系我们邮箱:rwdlln@126.com，我们会及时改正或删除，谢谢！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。