【传统中医生活篇】最耗伤身体的10种恶习，11种姿势，必须戒掉

点击上方蓝字关注我们哦

都2021了

不要再

伤害身体了

逸琦传爱

轻松谈健康

坏习惯有三个特点：

悟：第一，不用教很容易学会；第二，不用坚持这个词，一直会跟着你；第三，坏习惯跟你的时间会很长，很多人甚至一辈子都戒不掉。

但是反过来看看好习惯，有人教、有人监督你都很难坚持下来，坚持几天、几个星期、一个月都很痛苦，别说是坚持几年和一辈子了，这是为什么人学坏容易学好难。

其实人的一生也是修行的过程，如果你控制不了自己的欲望和贪念，改不掉那些坏习惯，那你很难得到真正的幸福。

所以今天送大家一句话，如果你被很多坏习惯缠身，那就意味着你已经放弃了追求幸福的权利，你只能享受坏习惯给你带来的暂时舒服而已！

关注逸琦

关爱自己

让每一个家庭，

都有一位懂健康的人！

公众号ZYCCDAWJ

10种恶习

治病用药是治果，养生防病是治因。

中医讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，养生命其实就是养阳气。

现代人压力大、欲望盛、攀比心强，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。

非时作息，阳不归根。

古人说：日出而作，日落而息。

和天地保持一致的作息，是保养精气，旺盛精神的根本。

在电子设备发达的今天，熬夜、玩手机、打游戏、吃宵夜已经成为普遍现象。

阳气耗损而得不到补充，长此以往，坎阳亏虚，脱发、胃病接踵而至。

中医认为：“亥子丑”（二十三点到一点）这三个时辰必须入睡，深入睡眠。午时小憩只有这样才能养护生命的根基。

嗜食寒凉，兼好甜辣。

中国人过去喜欢喝“热水”。

无论再热的天，也不鼓励大家吃“冷饮”。

中医讲：虚虚实实。

夏天人的阳气外散，吃冷太多，容易损伤脾胃，寒湿蕴藏在体内，一到冬天就容易发作。

脾阳受损，消化不良，消瘦乏力随之而来。

甜食容易生痰，人体无法运化，就生湿邪。

所以吃糖太多很容易导致阳气损伤。

延伸学习：

【健康饮食觉醒篇】一个瞒了50年的骗局：它是肿瘤元凶，比香烟还容易上瘾！

喜欢吃辣，特别是云贵川地区，不过现在是全中国都喜欢吃辣，无辣不欢。最好的理由说是使人精神亢奋，开胃。其实是加快阳气耗散，导致阳气亏虚，免疫功能不断的下降，肠胃受到极大的伤害。

人造贼风，夏月伤寒。

夏天人喜欢吹空调，从外面的火炉中进入空调室，顿时一阵舒爽。还有一些追求时尚爱美的年轻人大冬天穿短袜，低腰裤、裙子，露脐装、后背、肩膀、大腿……都是在把贼风往身体里面带，最明显的症状就是女性痛经，严重的还会造成宫寒无法生育。

然而，巨大的温差给人带来巨大的隐患。

过度的凉爽，也意味着过多的寒气。

中医讲：风邪为百病之长。

风邪是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，从而为百病开路。

张仲景的《伤寒论》就是在讲风邪之弊。

夏天吹空调太久，一定要注意洗热水澡，如果不能排出寒气，早晚会成为身体的隐患。

延伸学习：

你的“命”是空调给的，你的病也是空调给的！

生育延迟，产房受寒。

在中医看来，男子的最佳生育年龄为“三八”至“四八”，女子为“三七”至“四七”。

如果年纪太大，精血则会亏损，会影响孩子的体质。

现代医学从优生优育的角度出发，也证实:

女性的生育年龄在23～30周岁之间为最佳时期，男性为30～35周岁。

先天阳气不足，影响孩子一生，这是后天很难改变的。

产妇和新生儿都极易受到寒邪的侵扰。

在产房一定要注意保暖，不然很容易伤阳亏虚。

运动不当，得不偿失。

现在很多人觉得：身体不好，多是缺乏锻炼。

运动量上来了，身体慢慢就好了。

实际则不然。

中医讲：“动能生阳，也能耗阳”。

运动能加强血液的流通，适合阳气尚足的人。

比如：办公室久坐不动的白领，应酬太多，消化不良的中年人。

但是有些人体内的阳气不够，运动之后，阳气外散，身体变得更差。

锻炼可以，但要讲究方式方法。办公室工作者可以用跪膝法、平举法，办公室健身操等随时随地进行锻炼，不受场地的限制，时间的约束，也不需要花一分钱，但是它可以解决很多白领一族亚健康问题，比如说坐久了腰膝酸软，肩膀疼痛，电脑看久了眼睛疲劳、干涩……

延伸学习：

【传统中医经络篇】跪膝法视频教学与案例分享（收藏）

【小窍门】引血上行的最佳方法：举手“治百病”疗法

【实用小技巧】腰酸颈痛，眼疲劳，给上学上班的家人们。

【办公室经络篇】十分钟让气血传遍全身！(简单易学)

阳气不足的，适合慢慢疗养，食补药疗（逸琦自然农耕的地瓜餐和简单中药饮片就是最好的推荐）切忌一味追求锻炼强度。

延伸学习：

饮食健康|我们为什么要吃地瓜？（推荐）

最容易出现的11种病，答案都在这里！（干货）

春夏阳气升发，万物复苏，可以适当锻炼。

冬天万物敛藏，锻炼以不出汗为益。

只有这样，才能养护阳气，养护身体。

房事不节，肾阳亏损。

《老子》曰“不见可欲，使民心不乱”。

欲望太多，是祸患的根源。

现在各类影视杂志，宣传露骨，不知收敛。

很多年轻人不知节制，一味放纵。

长此以往，肾阳浮于外，人的身体只能越来越差。

长此以往，人变得畏寒畏冷，双目无神，做事无法集中精神，事业困顿，更严重的，甚至影响生育。

延伸学习：

【传统中医小妙招】被熬夜、纵欲榨干的人，请速服用这个妙方！

工作烦劳，阳气外张。

现在人都流行996的工作制。

工作时间长，压力大，一年到头，也没有休息时间。

过劳伤身，过繁伤阳。

一年到头的忙碌，让人的阳气损耗严重。

加上没有休息，只能入不敷出，很容易形成恶性循环。

身体是一切的基础。

劳逸结合，注意休息，好好休息，才是养身之道。

延伸学习：

人民日报怒评：从疲劳到癌症只需4步！你是单位的草，却是家庭的天！

物欲难止，壮火食气。

现代科学也证明：

少食可以延缓衰老，延长寿命。

我们提出早中晚三餐比例6：3：1，证实晚上少食可以延缓衰老，延长寿命。也就是带着点饥饿感入睡，肚子咕咕叫的睡，但是五谷阴阳菜的家人前期要有10天的适应过程。

地瓜餐的家人就不需要了，因为地瓜餐是一种极端的一款修复脏器的食物，以自己吃饱为宜，如果胃口大吃的越多身体修复的越快，最佳状态就是恢复婴儿般的那种体香。

在物质充足的今天，人的欲望太容易得到满足，于是很多人就不知节制。

在美国，肥胖已经是一个严重的社会问题。

在中国，富贵病愈演愈烈，三高、糖尿病、中风比例也逐年升高。

《内经》讲：“壮火食气”。

中医讲：以志闲而少欲，心安而不惧。

减少欲望，就是减少阳气的耗损，才能让人不至于过早衰亡。

所以，疏导欲望，少欲少食，才是健康藏养之道。

滥用西药，抗生伐正。

这里说的滥用西药主要是指抗生素的滥用。

中国百姓每一年所服用的西药可以购买一艘航空母舰。从87年到现在如果不是国民消耗掉的话，中国早就是世界第一了！

口服伤脾胃，注射伤心脉，看似效果显著，实则在透支人体健康。

是药三分毒。

平时注意保养，尽量少生病，才是健康长寿之道。

延伸学习：

【传统中医觉醒篇】被抗生素毁掉的中国人

清热养阴，中医流弊。

很多人一头疼感冒、生了溃疡就要吃清热的药、喝清热的茶。切忌滥用清热药。

而实际上这些病症大部分都是热邪伤阴，短期清热安全好用，长期使用必然损耗阳气。

很多医生无法辩证施药，导致如今阳虚体质盛行。

治病用药是治果，养生防病是治因。

黄帝内经》讲：不治已病治未病是中医的精髓理论，日常生活中，注意扶阳养阳，才能少生病，少吃药。

伤身11大姿势

“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，这是古人对站姿、坐姿、走姿、睡姿提出的严格要求。那么哪些不正确的姿势一直在伤害着我们的身体呢？

最伤身：跷二郎腿

坐着时，看似潇洒舒适的跷二郎腿的姿势，其实会引发不少病。首先，跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，侧面本应呈“S”形的脊椎，就会变成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均，进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。

其次，跷二郎腿时，被垫在下面的膝盖受到压迫，会影响下肢血液循环，若保持这个姿势过久，双腿麻木，血液受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓形成。

再次，跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，致使大腿内侧及生殖器周围温度升高。这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响到男性的生育能力。

除了跷二郎腿，歪歪扭扭、前弓后驼的坐姿，也会导致颈腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，久了甚至会发展为颈椎病、腰椎病。

最佳姿势：挺直腰背，双腿平放。

腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，但上半身别向左右两侧倒。这个姿势坐累了，腰可稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。这样的坐姿会让上半身的重量均匀落在下半身，上身肌肉紧绷，还能起到锻炼腹部肌肉的作用。

习惯跷二郎腿的人，如果一时改不过来，要保证跷腿的时间别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渗出，最好在通风处走一会儿，尽快散热。感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，恢复血液流通。需长时间伏案工作者，应每小时做一些改变原来体位的动作，如工间操。

最伤身：弯腰含胸低头走

走路时低头含胸最容易带来疲劳感，含胸时肺部空间被挤压，呼吸会变得短促，影响心肺功能。这种姿势也会让人显得没精神，缺乏自信。

此外，抬脚幅度过低，甚至脚掌拖着地走，易造成关节、肌肉、足弓劳损，而且容易绊倒；走路时不摆臂容易“顺拐”，甚至摔倒，而摆臂幅度过大会影响速度，导致上臂过于疲劳，甚至拉伤；走路时轻度的“内外八字”不会对身体造成影响，但如果走路“内外八字”的状况严重，需及时调整甚至就医，否则可能造成髋关节和膝盖的过度磨损。

最佳姿势：抬头挺胸，脚步正，曲臂摆。

走路时应尽量专心，同时注意自己的姿势：抬头、挺胸、双眼平视；肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，手掌作握杯状，同时腿朝前迈，注意双臂、双脚左右交替；脚尖向正前方，自然向前迈步，脚跟先着地。

最伤身：稍息站姿

息站姿的典型特点是将重心放在一条腿上。短时间内，这会让人觉得比双腿着力更舒服，但若长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。如果上身不能挺直，含胸屈颈、双肩耷拉，很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。

最佳姿势：脚一前一后，平均受力。

好的姿势不用费劲，而且让人舒服。放松颈部肌肉，别让下巴翘起来；调整后背肌肉，脊柱伸直，头部自然前倾；双肩下垂，别向上耸；别将双手放在背后；腹部肌肉轻轻收缩；身体重心不要偏向髋部一侧；不要双脚并拢，可以一脚在前、一脚在后，这样更能保持平衡，看上去也更加自信。检查站姿是否正确有个标准，只要从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝处于一条线上，骨盆稍向前倾就好。

最伤身：趴睡

趴睡不利于颈椎的生理弧度和呼吸顺畅，还会压迫人体内脏，干扰睡眠，所以最好不要趴着睡觉。年轻男性长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。很多上班族习惯中午趴在办公桌上睡一会儿，但这种姿势会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状；并会压迫胸部，影响呼吸，加重心脏负荷。

最佳姿势：侧卧。

以侧卧、颈背微屈、屈髋屈膝（卧如弓）为最好，肌肉能得到充分的放松。侧卧时，不要将手枕在头下，这会影响血液循环、导致胳膊麻木酸痛、起床后疲累等。枕头应软硬度中等（避免过高过硬过软），高度以肩宽为宜，大约为一拳半的高度，有利于侧卧时减缓颈部疲劳，维持正常的生理弧度，保持较好的血液循环。

仰睡时，头部、颈部、肩部直接与床面接触，枕头的高度宜在一拳左右，使头部与床面保持10厘米左右的距离；应避免长时间仰卧，尤其是心脏功能不好的病人，会因此出现憋气；有严重打呼噜问题的人长时间仰卧，甚至可能引起窒息。

延伸学习：

【传统中医养生篇】晚上睡多久决定你生什么病、活多久，最好的睡眠时长是......

最伤身：脚掌或脚尖先着地

跑步时，脚的哪个部位先着地尤为重要。若全脚掌着地，冲力较大，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿，或者造成膝、踝、髋等关节软骨损伤，形成骨关节炎；若脚尖先着地，会强烈刺激小腿肌肉，使小腿变粗，形成“萝卜腿”。此外，“内外八字”跑步容易造成膝关节等部位的损伤，还易形成X、O型腿；过分前倾或后仰会引发肩颈背部异常。

最佳姿势：大腿带动小腿，脚跟先落地。

正确的跑步姿势是，上体稍向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手半握拳；跑动中，两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出，以脚后跟先着地后，迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。

以上是大家在行卧坐走跑中不正确的姿势，而我们生活工作中还有这么一些动作没有引起人的注意，请当心，这些姿势也会伤害到我们的身体,一起来看看。

低头玩手机、看电脑

长时间低头玩手机、看电脑,会使得肩颈紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,较容易患上颈椎病,甚至患上椎间盘突出。因此,低头族玩手机、平板电脑最好一次不要超过10分钟,让眼睛看看远方,放松睫状肌。当眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状时便是使用过度。

建议：玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。

工作中弓背伸头

弓背伸头最伤身体,这会导致颈椎、肩膀前屈,长期如此严重损伤腰、背、颈椎部位,引起颈椎、腰椎变形,变得驼背,并伴有颈椎、腰椎、脊柱方面的毛病。

建议：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收,使胸腔、肩膀打开,有助于呼吸顺畅。

夹着电话筒

工作繁忙时觉得自己的两只手都不够用,领导、客户电话来了还得接电话,于是有人经常将话筒夹在脖子上接打电话,由此就会加剧背部和颈部肌肉的担负,且颈肩之间的肌肉在坚持长时刻的严峻情况下,也会呈现肌肉痉挛的表象。

研究人员认为,歪着脖子打电话,会使脑壳的骨头压迫颈部的动脉,使从颈部到脑部的血液循环不畅,影响到脑部的血液供应,从而导致脑部功能失调,并产生耳聋、失明、轻微中风等现象。

建议：最好使用耳机或扩音器。

托腮思考

托腮坐诱发背痛。这是一个对颈椎非常不利的姿势,还容易诱发头痛。

建议：想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。

靠在床头看书

很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头上看书。这种半躺半坐着倚靠在床头的姿势,会让颈部、腰背部的肌肉处于拉紧状态。长期这样很容易引起肌肉的疲劳和慢性劳损,会使脊柱小关节及椎间盘逐步发生退变,从而引起颈椎、腰椎方面的疾病。

此外,当背靠在床头时,胸腔和后脑杓全部被顶直前推,身体所有的肌肉特别是上背近肩颈附近,被迫用力前推挤压,不仅肌肉紧绷产生酸痛,甚至影响循环和神经系统运作,对脊椎甚至整体的健康造成极大伤害,很多人经常腰酸背痛,原因之一就是常常坐在床上看书。

建议：睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。

起床动作太快

很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。特别是老年人早晨起床更不能过快,因为心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率以清晨为高,冬天又是高发季节。

人醒后立即下床或动作较大,容易诱发心脑血管疾病。

建议：起床前

做下平躺的全身拉展，紧张放松运动，让血液快速遍布全身。

起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。

【传统中医正确的饮食理念】

1、五谷阴阳菜：

严格执行，百病不侵！

一日三餐要凑齐五谷(玉米、小麦、大米、糯米、黄豆)，每一餐保证至少一个阴菜和一个阳菜。

【传统中医生活篇】最耗伤身体的10种恶习，11种姿势，必须戒掉

【传统中医生活篇】最耗伤身体的10种恶习，11种姿势，必须戒掉

评论点击这里取消回复。

来搜个索？

随机推荐

热门标签

最新评论

评论 点击这里取消回复。

来搜个索？

随机推荐

热门标签

最新评论

评论点击这里取消回复。