【本号各栏目是报刊摘抄，以文字为主，

会有重复，

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〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

我喜欢生命中的每一个朝阳和黄昏，每一天，都这么的好，心中有所期待，就会有诗意和远方，我喜欢，用平稳的步调，迎接新一轮的朝阳，喜欢用灿烂的微笑，温润流年。

愿你，有这个年纪的任性，心里有执着的目标，有个能牵动你心的人，春风十里，一笑就暖，笑容比阳光灿烂，早安，三月你好。

-=经典诵读=-

见人之过，得己之过；闻人之过，得己之过。

——宋·杨万里《庸言》

注解：看到听到人家的错误缺点，都感到是自己的错误缺点一样。

“Ifanythingterrifiesme,Imusttrytoconquerit.”—FrancisChichester,Adventurer

「若有任何事让我恐惧，我必需试图征服它。」–弗朗西斯‧奇切斯特(冒险家)

弗朗西斯‧奇切斯特(1901-1972)是英国人，为飞行员及航海家，在1960年赢得第一次横渡大西洋单人帆船赛，从英国到美国只花40天的时间，之后他还以单人帆船环游世界一周。

-=健康养生=-

【用完免洗头喷雾当晚要洗头】为了拯救“油头”，最近流行一种叫做“免洗头喷雾”的神器。皮肤科医生提醒，这种喷雾更适合应急场景，不宜经常使用。使用后的当晚最好洗发，否则可能引发毛囊炎。除了天生发质因素外，油头往往和熬夜或焦虑紧张有关。此时皮脂腺功能会旺盛，加重头皮出油。

●睡不着还一直躺着或诱发慢性失眠●

睡不着、睡不醒、睡不好是现代人常遇到的睡眠问题。据了解，导致失眠三大因素：①易感因素，天生睡眠神经不够强韧；②诱发因素，受到心理、生理、社会的影响；③维持因素，对失眠采取错误应对方式，比如睡不着一直在床上躺着，久而久之，只要一上床就变得清醒，形成了慢性失眠。

●提醒！零反式脂肪酸食品≠不含反式脂肪酸●

反式脂肪酸是对健康不利的不饱和脂肪酸，摄入过多会增加动脉粥样硬化、冠心病和高血压的患病危险。标签标着反式脂肪含量0克，并不代表就不含有反式脂肪。国家规定，反式脂肪酸含量≤0.3g/100g或100ml，可以标注为0。这意味着，即使标示0，食品中可能依然存在反式脂肪。凡食品标签配料表中标注食用植物油、精炼植物油、植物油脂、氢化植物油、起酥油、植物奶油的，都含反式脂肪酸。买饼干、起酥面包、方便面、膨化食品、薯条、泡芙、蛋黄派等食物，一定要擦亮眼睛。

-=通胜运程=-

通胜·运程

公历：2022年03月03日星期四

农历：

二月初一

岁次：

壬寅年壬寅月乙卯日

五行：

大溪水

冲鸡(己酉)煞西

财神占方：

喜神占方：

福神占方：

男贵人占方：

女贵人占方：

胎神占方：

碓磨门外正东

动土、上梁、收养进人口、搬迁新宅乔迁新居入宅、搬家移徙、安床、开业开幕开市、交易、立券、挂匾、入殓、破土、安葬、启钻、除服、成服

诸事不宜

时辰吉凶：

子吉丑凶寅吉卯吉辰凶巳凶午吉未吉申凶酉吉戌凶亥凶

生肖宜忌

与鸡相冲，与鼠相刑，与龙相害，与马相破，与猪羊三合，与狗六合

生肖运程

鼠：属鼠人今天表现欲太过强烈，越是如此越不容易博得满堂彩，还容易因急于求成出现诸多错误，遭受批评。爱情运一般，单身者身边有不少情感军师，容易获得美好恋情；有伴侣者容易为金钱而发生争执，多些包容理解，谈钱伤感情。

对于属牛人来说今天进展不顺，纷扰之事增多，工作烦恼源源不断，只想找一个安静的地方释放自己的不快。

心情受到影响，脾气变得不稳定，容易和身边人发生口角之争。

属虎人今天的工作运很不错，好运气不会辜负你的辛劳付出，就算遇到困难也能一一突破，找到新的发展方向。

不过爱情运稍差，单身者在恋爱方面不可太过心急，否则只会让彼此的关系越来越紧张，得不到想要的结果。

属兔人今天有着付出一分收获三分的好运气，做事轻松顺利，以往的努力也有很大的成就。

人际关系上升，不管简单的聚会还是应酬，都有机会结识良朋益友，对以后发展也有帮助。

属龙人今天人际关系下降，容易与周围人发生口角之争，而且事业方面还会有一些阴暗气息，效率低下。

心情变得不美丽，可以听听喜欢的音乐，调整心态，放松身心。

属蛇人今天会有良机出现，才思敏捷，做事果断的你能快速把握住，不会让这好运白白流走。

另外从事自由职业者，可凭借自身特殊才能在人群中脱颖而出，大放异彩。

属马人今天言语有些大胆偏激，容易遭到大家的反感，导致很多事都无法按照心里所想的那样去进行，越是心急越是不顺利。

爱情运棒棒哒，单身者感情生活会有新的变化，容易脱单哦；

恋爱者简直被赋予了一双浪漫魔力手，只需几句甜言蜜语就能令对方感动不已。

属羊人今天思维敏捷，反应快速，能够举一反三。

战斗力增加，速战速决完美结束任务，获得领导表扬。

这样美好的日子也颇适合参加聚会、洽谈，容易大获丰收。

属猴人今天正财不错，涨工资或做生意都有不错的进账，也适合做理财规划。

但不可有过多贪欲，如果把心思分得太散，会被越来越多的繁杂事务缠身，一旦发生意外情况，会让你手忙脚乱，处理不及时而发生亏损。

属鸡人今天十分被动，自己拿不定主意，有种被人牵着鼻子走的感觉，小人不断，会有人暗中搞破坏，而且说话要小心，言多必失，还是当个好听众吧。

没有暗财到来，对于别人提供的致富消息最好谨慎识别，方可避免失财。

属狗人福星高照，心情舒畅，身体健康，也容易得到贵人相助，财官两旺，快迎接你的好运吧！

爱情运极佳，无论外表还是内在的气质，单身者很吸引周围的异性；

有伴侣者并肩散步逛公园或者说说话，都能让夫妻感情迅速升温。

属猪人活力满满的一天，头脑灵活，不管干什么事情都能得心应手，并且可以获得贵人相助，让你的工作更加顺风顺水。

运气这么好，如果有什么想完成却一直没有实现的愿望赶快全部达成吧。

今日五行穿衣

农历二月初一乙卯日

穿红色，紫色，粉色，玫红色，桔红色上衣较好，卯为木，木生火，火为红色,大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿绿色，青色，蓝色，为比肩，与人合作共分利益。

穿白色服装，白色为金，金克木，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿黑色，黑色为水，水生木，你去生大环境，有结果，但比较累。

不宜穿黄色，咖啡色，焦糖色，黄色为土，木克土。

大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

【杨坚代周自立，隋朝建立】公元581年二月，北周静帝禅让于丞相杨坚，北周覆亡。隋文帝杨坚定国号为“隋”，定都大兴城（今陕西省西安市）。公元589年，隋军南下灭陈朝，统一中国，结束了自西晋末年以来中国长达近300年的分裂局面。隋文帝励精图治，开创了开皇之治繁荣局面。

-=心理=-

【为什么做梦总记不住？】世界上每250个人中就有一人声称他们从不做梦。其余人中，一些人知道自己做了梦却不记得了；另一些人醒来后能完整叙述出梦中的细节。法国巴黎第六大学的研究人员比较了夜间有30分钟以上保持清醒状态的人和清醒状态少于14分钟者，发现前者记住的梦境内容明显多于后者。专家分析称，夜间频繁醒来的人，其实经常是在做梦的过程中醒来的，因而更有可能记住梦见了什么。另外，女人往往比男人记得更多梦，这很可能是激素等生理学差异造成的。

-=说法=-

【法院被执行人是什么意思】被执行人这个称呼是出现在法院已经做出了终审判决之后，此时败诉的一方是必须按照法院的判决，来做出一定的赔付或者是接受一定的惩罚的。如果当事人能够正常的接受惩罚或者是做出赔付的话，那么这个案件就算结束了。如果当事人拒绝履行法院判决的话，此时就会被称之为被执行人。

-=常识=-

【小而皱的辣椒吃起来更辣】在绝大多数辣椒品种里，胎座（生种子的部位）、隔膜组织的辣椒素含量最高，其次是果实下半部分，再次是上半部分，种子最低。一般情况下，越是小、皱的辣椒越辣。国际辣度单位为SHU，羊角椒辣度为0.5万~1.5万，线椒辣度为3万~5万、朝天椒5万左右，米椒9万左右。

-=私房菜=-

爆炒鸡杂

材料：鸡杂一副，泡姜一个，泡红椒4个，青椒一把，大葱3根，大蒜一个。

做法：1、肠子以外的鸡杂清洗干净，切成薄片。鸡肠放一小碗，加入一大勺盐，用力搓洗干净，切成小段。2、大蒜切成薄片，泡姜泡红椒剁成细末，青椒切细丝，大葱切节。3、锅里放入适量植物油，再舀入一大勺猪油，烧热。放入几粒花椒炒香，铲出不用，放入一小勺豆瓣酱炒香。再将蒜片，泡姜泡红椒放入锅里，炒出香味。4、放入鸡杂大火翻炒。翻炒均匀，放入青椒丝翻炒。5、炒至青椒微微变色，放入大葱翻炒。放入少许鸡精，翻匀起锅装盘。

-=旅行贴士=-

江苏·苏州·木渎古镇

游记：木渎古镇，被称为“吴中第一镇”。小桥流水、深宅古木，在一众古镇中别有一番情调。镇上木光河等河道纵横，和绵延的石驳岸组成了苍古的水上风景。老街纵横，古巷中深宅大院荟萃。

-=保健早知道=-

※黑芝麻PK白芝麻，哪种更有营养？其实各有千秋~这4大好处一个都别错过

芝麻是胡麻的籽种，种子含油量高达55%，有“八谷之冠”的美称。在点心上撒一点芝麻、凉拌菜时滴几滴香油、吃火锅时添一勺芝麻酱，都会让人胃口大开。

而除了能让食物更加美味，芝麻的养生效果也让人称道，像能黑发、美肤等，那这些好处都是真的吗？另外，常见的白芝麻和黑芝麻又有什么区别呢？

今天就和大家聊聊关于芝麻的那些事~

1、黑芝麻vs白芝麻，谁更胜一筹？

李时珍说，“胡麻取油以白者为胜，服食以黑者为良”。也就是说榨油用白芝麻更胜一筹，而养生效果则黑芝麻更好。

◎白芝麻颗粒虽小，但是含油量比黑芝麻要高，且后味香醇，所以在口感上略胜一筹，适宜用来榨油以及添加在糕点等食物中。

◎黑芝麻的营养成分含量会更高一些——维生素E含量黑芝麻为50mg，白芝麻只含有38mg；膳食纤维含量黑芝麻为28%，白芝麻只有20%。此外，从矿物质含量上来看，黑芝麻中钙、磷、镁、锰、钾等含量均高于白芝麻。

黑芝麻营养好，还有很多人觉得吃了能黑发，事实真的如此吗？

❶常吃黑芝麻真的能乌发？

从现代营养学的角度，黑芝麻中蛋白质、亚油酸含量都很高，也有着丰富的矿物质和维生素，这些都是对头发健康有好处的营养成分。

而从中医的角度，“肝主藏血，发为血之余”、“肾主骨生髓通于脑，其华在发”，也就是说肾精亏虚、肝血不足就可能出现头发早白的迹象。黑芝麻性平味甘，能补肝肾、益精血，这对于毛发和皮肤都有很好的滋养效果。

不过，导致白发出现的原因有很多，比如：遗传性白发、脂溢性脱发、毛囊坏死等，黑芝麻就无能为力了。

2、芝麻还有4大好处

❶护血管，控血压

芝麻当中含有丰富的钾，同时钠的含量又很低，钾钠比例差不多为40:1，这对于控制血压和保护心脏有很大意义；而且芝麻中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，对降低血液中的坏胆固醇含量，调节血脂水平有一定的帮助。

此外，芝麻含有维生素E、芝麻酚、芝麻木聚糖等成分，有一定的抗氧化性，可维持血管弹性，降低心脑血管疾病的发生风险。

❷美容养颜

芝麻当中的维生素E、花青素含量很高，而它们属于抗氧化剂的一种，可以有效清除人体内多余的自由基，延缓细胞衰老，修复受损肌肤并增加皮肤弹性。

❸预防骨质疏松

芝麻当中钙含量也很高，达到780mg/100g，同时其中的镁元素含量也不错，可以帮助身体维持对钙吸收的平衡性，使钙能更均匀地分配到各个所需部位，从而预防骨质疏松。

❹改善便秘

黑芝麻润肠燥，而肠道内燥热解除，就不易发生干结，排得更为顺畅；另外，黑芝麻富含油脂，也可促进肠蠕动和润滑排便。

3、正确吃芝麻，一定要注意这3点

芝麻虽好，但也不是人人合适，且要注意吃法：

❶控制量

一般来说，每天一小把（10~15克）就够了，最好是能搭配其它食材一起吃；若用它做凉拌菜还是糕点，一定要注意减少油的使用量，以免热量摄入超标。

❷磨碎后吸收更好

芝麻的外皮非常坚硬，直接吃芝麻，常常因为外壳消化不了，而吸收不到芝麻的营养，脾胃虚弱、完谷不化的人，甚至就随大便直接排出去了~

因而吃之前，建议舂去芝麻的硬壳、磨碎再吃。

❸这5类人不适合吃

①有结石的人：芝麻草酸含量高，100g干芝麻中的总草酸和游离草酸的含量分别为1750mg和350mg，而100g脱壳芝麻中含有100mg和50mg。

②服特殊药物：芝麻中含有一种物质酪胺，可能引发偏头痛；另外，酪胺会与单胺氧化酶抑制剂、用于治疗帕金森病的药物以及一些抗生素相互作用，诱发副作用。

所以如果您患有偏头痛或服用这些药物中的任何一种，最好慎吃黑芝麻。

③肥胖、高脂人群：芝麻的脂肪含量和热量都很高，本身体重超标或者想减肥或者血脂异常的人都要少吃。

④慢性肠炎腹泻的患者不适合吃黑芝麻，会加重腹泻。

⑤火气比较重的人：有肝阳上亢、口舌生疮、牙龈肿痛等症状的患者内火重，而黑芝麻属于一种热性的食物，如果继续吃容易加重上火症状。※

※身体有这8大状况，说明你特别健康

“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！

随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？

为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。

❶伤口修复迅速

如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。

如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。

❷稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。

如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！

一夜睡眠充实

健康的睡眠状态是，睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮。这是最健康的睡眠状态。

睡眠质量差，每晚起夜好几次，睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。

❹指甲红润无棱

指甲是与人体的脏腑经络有直接联系的，通过指甲就能充分的反映人体的健康变化。指甲的健康关乎身体的营养状态，维生素的摄入，以及排毒的稳固。指甲红润无棱说明气血足，不缺钙，也说明内分泌的正常。

并且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也会侧面反映出肝脏的健康，肝脏有着“人体将军”之称，对人体的健康有着重要的作用，肝好一切都好！

❺头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。

越是健康的人，精血越是充盈，头发自然就润泽。反之，当精血亏虚时，头发易变白而脱落。

❻肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

❼性格开朗

性格开朗会让这些的身体处于一种愉悦的状态，身体的机能和状态都处于最优。身体的酶活性也处于好的状态，因此比较健康长寿。

每天1~2次大便

大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。总也解不出大便，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。

晨起一杯白开水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。

这八样你占了几项？好好管理自己身体，请记住，身体是1，其他都是０。没有了1，再多的0也没有意义。※

※生病，是身体为心灵买单

·01

生病是身体为心灵买单

身体上的情绪地图

近几年，每当提到和美丽有关的话题时，我总会不厌其烦地讲述一个观念：

皮肤是身体的镜子，身体则是心灵的镜子。

生病，是身体在为心灵买单。

就拿黑斑来说，早年我们提到色素沉着的成因，总要说说内分泌失调或肝脏不好的问题。

可现在，我们已经证实了：身体问题与心理问题密不可分，绝大部分的身体疾病都是由心理、情绪导致的。

所以，结合心理原因，身心同调，才能真正的解决身体问题。

这就是心理治疗师常说的“身心症”。说白了，就是身体提供了心理问题一个“宣泄”的窗口。

请你想想，我们是不是能很自在的告诉别人“最近我胃口不好”，却很难告诉别人“最近我很没有安全感”。

是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。

根据世界心理卫生组织的统计：我们70%以上的情绪，都会以“攻击”身体器官的方式来消化自身的情绪困扰。

既然身体器官得遭受这些无妄之灾，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情绪利用来当作“替罪羔羊”的？

消化系统、内分泌系统和皮肤在排行榜上位列前3甲。

·02

消化系统是情绪的替罪羊

情绪在肠胃中

最受伤的是我们的消化系统。

很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。

近几年由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市白领或多或少都有肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘…几乎成为忙碌上班族的识别图腾。

事实上，消化系统也是孩子们宣泄情绪时最容易攻击的器官。

幼教老师们都知道，当孩子不想或不敢做某件事情时，他们最常找的借口就是：“老师，我肚子痛！”

·03

情绪如何进入你的身体？

失衡的性腺和肾上腺

内分泌系统紧跟其后，尤其是性腺和肾上腺。

失恋长了满脸的青春痘；

天天玩命加班弄得月经失调；

发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤…

这些事常常发生在女性朋友们身上，说明当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的洪流往往发泄在性荷尔蒙的分泌上。

主管“精气神”的肾上腺也无法幸免于难。

我们在报纸新闻上经常会看到一些超常的事件：

某个娇小的妈妈在大火发生时，一手抱着孩子、一肩扛着老人冲出房门。某个年幼的孩子独自将父亲从即将爆炸的压扁车厢中给拖了出来…

这些平日不可能做得到的事情，却在面临危难时超常的完成，原因也就出在肾上腺。

肾上腺是做什么的？当人类遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻“通知”它大量地分泌肾上腺素以准备应付接下来的状况。

现在我们从另一个方向来看它，如果你经常遇见需要肾上腺来帮忙的状况：

每天面对同事的挑衅、面对老板的无理暴怒；面对老公的冷漠疏离、面对孩子的胡搅蛮缠，让肾上腺长期处于备战状态。

久而久之它就养成了亢奋的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心状况。

·04

为我们的情绪买单

最容易被忽略的皮肤

第三个宣泄情绪的窗口是我们最容易被忽略的部位：皮肤，尤其是头皮。

因为皮肤里布满了感觉神经细胞，而头皮上不仅有密密麻麻的神经末梢，还有密密麻麻、会分泌油脂的皮脂腺。

人类的感觉神经系统分布在真皮层，非常接近皮肤的表面，因此对外界环境有非常敏锐的感知能力。

这些小小的感觉末梢神经细胞，能感受环境的冷、热、触摸、痛和力度，而且不仅仅是对有形物质的感觉，也包含对无形感受的感觉。

如果你有空走访一趟皮肤科门诊，对候诊室里等待看病的朋友做个随机访问，你会发现一个让人惊讶的结论：

皮肤和心理情绪的关系竟如此紧密。

不论是反复无常的荨麻疹、湿疹；或是看似寻常的痤疮、皮脂漏...背后都有一个叫做“压力”的讨厌鬼。它既是因、又是果，紧紧地纠缠着皮肤不放。

即便你很幸运地没有任何皮肤炎症，但情绪压力仍然如影随形。

紧张时头皮发痒、害怕时头皮发麻、烦躁时头皮屑增加、睡不好时容易掉头发，应该都不是陌生的事。

根据国际权威皮肤科杂志的报导：全世界有50%以上的人现在或曾经有头皮屑的烦恼，而中国的调查数据更是在70%以上。

由此可知，除了环境污染、饮食内容、卫生习惯等等为人熟知的因素之外，情绪压力绝对在其中扮演了举足轻重的角色。

此外，拿头皮或头发来说事，不仅仅只有作为情绪宣泄的原因，还有更深层的心理暗示。

它也许是旁人看来微不足道的小事，却有可能成为当事人攸关自尊的大事。而根据我个人的经验，头发，是其中最容易被图腾化的东西之一。

就像小说里女主角所说的话：“在传递女性化特质的‘工具’中，眼睛和皮肤是用来表现美丽的；秀发和嘴唇却是用来传递性感的。"

因此，如果你细心环顾周遭朋友，就会发现女性在自己心仪的男士面前最常做的潜意识动作，就是拨弄自己的秀发。

有一位我喜欢的作家说：

“凭借着身体，我们成为学习者”。

身体就像一本敞开的地图，它用不同的记号笔，明确标示着几个不同功能的区块。

有些区块负责爱情冲动，叫“性感地带”；

有些区块纤细敏感，叫“敏感部位”；

有些区块承载情绪变化，叫“情绪地图”。

如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能跟随身体的情绪地图：找到内在的发声根源，找到我们压抑的需求，和积压的情绪。

让身体教导我们成为掌握情绪的学习者。

善待自己，聆听自己身体的声音。通过身体，去连接自己内心的真实世界。当我们开始重视自己的心灵健康，我们的身体也就会拥有真正的健康。※

摘自《华哥读报》《每日读报时间》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1）【经常熬夜喝这汤】中医讲“人卧血归肝”，深夜不睡易造成血管收缩异常，血压升高，甚至诱发心脑血管病。不妨试试“安神补血汤”，具体做法：取桂圆20克、酸枣仁10克、当归10克、莲子10克、茯苓15克，放入适量清水煮沸，再调文火熬制10～20分钟。此汤可缓解熬夜带来的头晕乏力、精神不佳等不适。

2）【皮肤保养秘籍】1.枸杞酒酿蛋给你好脸色；2.木瓜红枣子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.多吃“双豆”（土豆、豌豆）：祛斑美白；8.常食花粉远离皱纹9.细肤美颜吃点牡蛎。

◀正能量▶

决定一个人能走多远的，不是他经历着什么，而是他以哪一种心态去打开这眼前的故事，如何陪伴这身边的事物，如何用更好的心态去面对生活的平凡、琐碎、光阴和信心。

生活及养生小贴士

冬季晨练适宜在日出后进行。而一天中的最佳健身时机则在14时至19时之间，此时，人体自身温度较高，体力较充沛，容易进入运动状态，不易损伤，对健康大有裨益。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

从2002年到2022年，一个个发光发热的名字，书写了中国人的年度精神史诗！今晚，《感动中国2021年度人物颁奖盛典》将在CCTV-1综合频道首播，央视新闻同步直播。

今天是世界野生动植物日。生态系统，是我们赖以生存的基础，保护野生动植物，也是保护人类的未来。

(央视新闻)

北京：今年上半年小客车指标配置申请将于8日截止。

苏州：

2日起，恢复开放市域内35个高速公路入口和4个长江汽渡。

如果觉得生活不如意，不要一直钻牛角尖，去读读书吧，和书中的人物共历悲欢。当你了解了不一样的人生，收获了不一样的思想，你会发现，眼前的困难都是暂时的，人也就蓄满了重新出发的力量。早安!

(来自人民日报)

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