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父母堂

最适合白领的养生之道，白领作为一个特殊的群体，我们应该很好的去关注才行的，白领一族每日生活在朝九晚五之中，每天既缺乏应有的运动量，也甚少有恰当的时候为自己补充足够的营养。所以，在白领的生活中更加要注重平时的养生技巧，让自己每日都生活得美美的，就是最好的成就。

一起来学3招

第一技巧：漱口

饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物，对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。

有人问，专用的漱口水，是不是饭后使用更好？通常，我们的口腔里除了有害细菌之外，也有有益菌群，长期使用有杀菌作用的漱口水，容易导致口腔内菌群失调，反而不利于口腔健康。一般来说，用淡盐水和茶水漱口的效果最好。

：按摩腹部

食后按摩腹部，能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有助于消化吸收。以脐部为中心，以掌心摩腹，慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的“干洗脸”，能够促进唾液分泌。唾液的基本功能是湿润和清洁口腔，消灭产生齿垢的细菌，软化食物以便于吞咽，还能分解消化淀粉。

方法：

两手掌相互摩擦发热，以手掌按摩面部，贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，以面部慢慢有热感为度。

：散步

每天饭后30分钟左右比较适合慢走健身，有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。一般男性每分钟走80-90步，女性70-80步；体质较好的年轻人，每分钟120步左右的速度比较合适。

资料来源：生命时报、新华网

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