2018年的巡回演唱会上，刘德华因失声崩溃流泪，上了热搜。

“我都老了，你们还没老啊！”

原定20天唱完20场，结果唱到第14场，他突然失声，不得不现场终止演唱会。

他站在半空中，泪流满面，声音嘶哑哽咽：

“大家听到我唱歌的声音，也知道我没有好好照顾自己……

今天真的唱不了了，不好意思。”

有人说：“

第一次看见这样无能为力的刘德华

在健康面前，一切“不好神话”都显得有些苍白，也没那么重要。

村上春树数十年如一日地跑步，才有所感悟：

试一试就会明白，要每天5、6个小时枯坐在书桌前，孑然一人面对电脑，集中心力，那需要非同寻常的体力

随着中年时代的到来，体力会渐渐衰落，爆发力渐渐下降，持续力也逐渐减退。体力下降，头脑也会跟着衰退。

健康，抛弃了就不再回来。

一个人再有才华，但是没有一个健康的身体，最终也无法实现自己的理想。

你觉得工作和生活很糟糕，通常是因为这三个原因——

1、身体不好

你根本不知道你离身体垮掉有多近。

年轻同事们，几乎个个有这些问题：

肠胃不好，视力减退，脱发，记忆力下降

大小毛病不断，又不知道问题到底出在哪。

实际上，身体不舒服、突发的疾病，甚至包括猝死，大多因为

我们对自己正在垮掉的健康视而不见，毫无作为。

年轻人的身体，正在老年化：

73.6%

的城镇居民心理呈现亚健康状态，近

白领有过劳死风险；

3.4亿

人属于超重和肥胖，也就是每4个人中就有一个；

中国有

1.5亿

皮肤病患者、

1.2亿

肠胃病患者；

每年，有

55万

人猝死、

人确诊患癌；

仅在2011年，超

青壮年北京市民有血脂异常状况，重性精神疾病新增患者，有

是中青年。

2、吃得糟糕

有的人，凌晨3点还活跃在朋友圈，敷最贵的面膜，熬最深的夜；

有的人，一边喝啤酒一边泡枸杞，一边吃快餐一边啃阿胶；

饮食从不讲营养均衡，能每天按时吃饭都是奢望。

一日三餐，对付对付就过去了/《健康，本该如此》

吃得不好，你会很容易对生活感到失控，和失望。

解决吃的问题，就能解决你很大一部分的痛苦。

美国《NatureCommunications》科学报告显示：

一半以上的癌症，都是吃出来的。

“红颜杀手”乳腺癌，一直被认为跟压力大、爱生气有关，但很少有人知道，饮食也是一个重要原因。一是高脂肪高热量的饮食，增加发病率。另外，盲目吃含雌激素高的食物，也难辞其咎。

“男性天敌”前列腺癌，哈佛大学就曾做过涉及47000人的医学研究，发现每天喝大于2杯的牛奶，前列腺癌的风险会提高30%到60%。每天吃超过2两的鸡肉，前列腺癌恶化或复发的风险会提高3倍。

还有食管癌、直

肠癌、子宫内膜癌、胰腺癌......这些癌症，很多都跟饮食相关！

好好吃饭，才是人生最好的保险。

3、精力不够

能决定你走多远的不是能力，而是精力。

熬夜、加班、久坐、无法离开电脑和手机，造成的最大问题是：

很多事想做，但很容易累。这时才发现，

“精力充沛”是多么核心的竞争力

重要的不是能拼，重要的是能拼得动。

大部分人都没意识到：

年轻从来不是资本，健康才是。

拼搏没错，能因为优秀而被人爱着，当然是一大幸事。可一个人最应该学会的是，

照顾好自己，才能更好地生活。

这次，

网易公开课

邀请有10年专业营养师经验的

顾中一，

给大家带来

《活在20岁·顾中一给上班族的极简健康课》

他是20多位一线明星和公司CEO的私人营养师。这次，他制定了上班族专属的饮食方法，

用最简单可行的方式保证健康

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这是你值得拥有它的7个理由——

顾中一，曾经是北京友谊医院的医生，如今是全中国最知名的营养师。

他的书常年在

亚马逊营养类热销榜排第一名。

我知道的

很多一线明星，及上市公司老板，都依赖他的健康指导。

这套健康课，是我们请他专门为上班族针对性定制的。

高强度工作，整日熬夜，最直接的坏处就是身材走样、皮肤粗糙、代谢紊乱。

——变老，变胖，变丑。

10年职业生涯，顾中一只做了一件事：

研究如何用“吃”这种最简单可行的方法获得健康。

学员反馈

市面上的健康食谱很多，但我们要上班，条件有限，根本操作不了。

这才是真正的问题。这一次，我们和顾中一在“

为上班族定制

”上花足了力气。

外卖该怎么点、熬夜后吃什么恢复精力、怎样吃垃圾食品可以降低伤害，以及去便利店买什么。

——完全站在你的角度解决问题。

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一听到“健康课”，很多人的直觉都是：做不到。

而我们这套课的另一个核心竞争力是：

简单。

垃圾食品、火锅，都可以吃。不需要辛苦忍受，以至于根本坚持不了。

比如其中6份详细食谱：

有一项数据：

全国60%的白领处于过劳状态。

周围很多人也是如此，身体毛病不断，但不知道问题在哪。

而血脂异常、糖尿病年轻化、肠胃疾病等——上班族的生活方式最容易引发这些疾病。

你根本不知道自己离身体垮掉有多近，这堂课帮你从现在开始调整。

500块的蔓越莓⽚、200块的葡萄籽……各种针对上班族的保健品，总在告诉你：买这个就有用。

通常的结局是：花了很多钱，没什么效果。

这堂课教你鉴别：哪些有用，哪些纯属白花钱。让你不再跟⻛买、⼤把吃。

课程大纲

适合人群

健康永远都是第一重要，且刻不容缓的。

它不应该成为你努力的代价。

除了自己，你也可以为爱⼈、家人、朋友或者并肩作战的同事购买这堂权威营养师的健康课。

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