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缓解日常视疲劳的五个方法

平时长时间专注地工作学习，常常会感到眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊，持续时间长了之后甚至会感到视力下降，这些眼部的不适常常会对我们的工作与生活产生很大的影响。

其实，这些眼部的不适症状大都是由视疲劳引起的。

视疲劳又叫眼疲劳，主要是由于人们平时全神贯注看电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。除了眼干、眼涩、眼酸胀、视物模糊以外，眼疲劳还会引发和加重各种眼病，因此眼睛出现视疲劳一定要及时缓解。

这里给大家总结了5种方法应对日常视疲劳，一起来看看吧！

热手敷

以双掌相对进行相搓，搓热以后，以双手掌盖在双眼上，停留片刻，之后再相搓，一定要搓热，感觉手心发热，再放在眼上，如此做三五次以后，轻轻以食指和中指按摩眼球十几次，这样既能够有效缓解视疲劳又能够使眼睛炯炯有神，同时也不易产生其它的眼病疾患。一天做两三次即可。

菊花茶

用开水冲泡，既可以喝也可以熏。

熏蒸法最早起源于唐朝，它可以促进眼睛局部的血液循环，疏邪倒滞，从而疏通经络，使眼部紧张的肌肉松驰，从而缓解视疲劳症状。喝菊花茶，还可疏风清肝明目。熏时闭目，温度适宜，距离以舒适为宜，每只眼睛熏30秒，相互交替。

经常眨眼

用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20-40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4-5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

开灯玩手机

黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。

在光线比较亮的大环境下玩手机，比如打开房间的灯，这个时候人的瞳孔是缩小的状态，会使手机的光线较少一点刺激眼睛，对眼睛的伤害就小一点。

慈晋棱

慈晋棱蕴含丰富的叶黄素肽功能精华，零抗生素、零防腐剂、零激素；纯生物制剂。

超强渗透，超强抗氧化还原受损细胞；瞬间吸收，排浊去污，消炎杀菌。适用于眼部干涩、有异物感、红血丝、红肿、瘙痒、视力疲劳、视物不清等眼部不适。

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