中医养生小功法

在中华民族漫长的历史发展中，中医积累了丰富的健康养生经验，早在《吕氏春秋》中就有“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁”的记载，说明古代中医们早就认识到，人类的生命活动与运动是息息相关的。这里简单介绍几种目前比较常见的也是效果比较明显的中医运动养生功法。

5大功法养生保健

★十指梳头法★

反复十二次【提神醒脑·预防中风】

中医认为，头为诸阳所汇，百脉相通。发为血之余，肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有百会、四神聪、上星、通天、眉冲、太阳、率谷、印堂、玉枕、风池、哑门、医明等近50个穴位。十指梳头时正好按摩这些穴位，可加强人体经络与全身各组织器官之间的沟通，

促使诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效。

★耸肩小功法★

早晚各36次【简单一招·保养五脏】

每天早、晚静坐、放松颈部肌肉，然后前后左右做耸肩运动30～60次，可增加头部血管的抗压力、使肩部的神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力。

★堵耳小功法★

睡前两分钟【缓解疲劳·精神百倍】

睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康人们若欠缺适量的睡眠，将有可能导致一些后遗症，如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

★8字小功法★

颈部画八字【缓解脖颈僵硬·远离颈椎病】

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。多发在中老年人，男性发病率高于女性。近年来，颈椎病发病人群越来越年轻化，很多职场人士都因长期伏案等原因诱发了颈椎病。

★耸腰小功法★

简单晃动【保护腰椎·养生

患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。

有的功法开始几天反应比较明显，这都属于正常现象，坚持10天过后，不适症状便会消失，循序渐进、坚持锻炼，强壮腰肾，濡养周身！

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