如今，晚上睡不着、早上起不来已经成了现代都市人的真实写照。俗话有讲讲：“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠对人类健康的意义由此可见。不少人都有这样的经历：累了就睡觉，认为睡得越久越好，结果起来却发现更累。睡得久就是睡得好吗？相关专家认为，这是老百姓对睡眠的一大认识误区，事实上保证睡眠时间的同时更应该注重睡眠质量。

怎样睡觉才健康

人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。

睡眠不好表现

入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。

睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。

睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。

睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

睡眠不好危害及

引起的疾病

睡眠不好的影响:白天暏睡、疲倦昏沉、阻丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、

免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退等等。当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间。超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

如何提高睡眠质量

睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。

要提高睡眠质量首先应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。

当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理、创造一个更好的睡眠环境。

床垫作用

无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。

人躺在上面全身要得到充分放松，这关系到压力的分布等。就牵扯到床垫的软硬度，太硬或太软回弹都不理想。太硬的床垫躺在上面只是头.背.臀.脚跟这四个点承受压强,身体其他部位并没有完全落到实处,压迫人体背部神经，会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛，脊柱长时间处于僵挺紧张状态,不仅达不到最佳休息效果对健康有损害。太软的床垫,人一躺全身都凹陷下去而留下弯腰驼背等后遗症睡后周身酸痛。总之睡的床垫不合适，会受到压迫而造成血液循环阻塞，,脊柱长时间处于弯曲状态,同样不利健康,也不舒适会促使人体苍老,会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。.所以选择床垫要能给身体处于最平均的状态，全身放松，并给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间,所谓刚柔并济。

天然乳胶床垫可以顺应身体的轮廓，使身体的每一处曲线都

有合适的依托，让您尽享绝佳的舒适和背部支撑，拥有完美的睡姿。乳胶材料的防螨抗菌特性，能够有效防止哮喘病夜间发作。

特点：

7分区床垫，即事先根据头颈，肩及后背区腰椎区，骨盆区，

膝盖区，小腿区，足踝区位产生的压力，生产出相对应支撑弹力，能起到均匀分散体重的效果。严格的七分区，科学的睡眠研究权威质量检测，注重您的睡眠健康。七区有效的保护人体脊椎，自动平衡重力，调节机体压力，有效的促进血液循环，质感润滑柔软，材料质地优良，透气蜂窝孔，有效地分解透气通风，给你一张会呼吸的床垫。

枕头作用

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕高一般以睡者的一肩（约10~12厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

天然乳胶枕根据人体工程学原理，设计成贴合头部曲线的理想枕头。高端枕颈,低端枕头，软硬适中，提供头部、颈部良好的支撑力透气性佳，可以帮助头部在睡眠时散发多余的热气与湿气,让头部保持清爽。

人体工程学设计

提供舒适的睡眠效果。充分改善头部、颈部微循环，缓解由肩周炎、颈椎病引起的疼痛，加快大脑血流速度，提高脑组织供氧能力、对大脑供血不足导致的头疼、头昏、神经衰弱、失眠等症状有预防和辅助治疗作用。

乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏源潜伏99.99%防螨抑菌。

依人体工程学设计，40度仰角，吻合头颈曲线，有效分解压力。

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