在办公室上班可能会损害你的健康，这是公认的事实。有一项国外权威的“办公室环境调查”指出，在4000名受访者当中，80％的人由于在某一特定的办公室里工作而感觉身体不适。

如何有效的改善或预防“办公室综合症”，最后一段记得一定要转给老板看！

【办公室综合症】

在办公室综合症中，昏沉、鼻塞、喉咙干、眼睛干痒、头痛等症状，通常发生在有空调系统的办公室。根据专业研究显示，如果办公室使用了尖端的空气流通系统，在其中工作的人罹患感冒、咳嗽和喉咙痛的比率，会比在自然通风的办公室工作的人高出一倍。不好的空气加湿器就是细菌的温床，其他引起“办公室综合症”的罪魁祸首还包括：排放废物的吸尘器、地毯清洗剂、家具和家具三合板上的化学物质、因欠缺保养而释放臭氧和二氧化碳的复印机、计算机和无线通讯系统发射出的电磁辐射。各种因素相互作用，情况真的会变得难以收拾，最终你所工作的建筑物会给你带来各种常见问题，外加皮肤瘙痒、疹子、流鼻血、胸闷和呼吸短促等症状。

【精油与办公室综合症】

精油可以用来减轻上述办公室综合症，因为精油能够对抗病毒和细菌，尤其在冬天的时候，一间间办公室像多米诺骨牌一样，接二连三地被流感击倒，此时，精油的抗菌力正可以发挥作用。

办公室综合症及对应精油

昏沉——葡萄柚、柠檬尤加利

鼻塞——茶树、迷迭香

喉咙干——葡萄柚、柠檬

眼睛干痒——茶树

头痛——熏衣草

清除细菌和病毒的精油

熏衣草、澳洲尤加利、迷迭香、茶树、丝柏、绿化白千层、野马郁兰、佛手柑

挑战污浊空气的精油

柠檬、葡萄柚、熏衣草、澳洲尤加利、迷迭香、丝柏

有助于集中注意力的精油

罗勒、佛手柑、豆蔻、葡萄柚

【办公室的精油薰香】

提示：这段一定要给老板看！

事实上，除了能够减少员工因季节性传染病而请假的情形外，精油在其他方面也很有益。譬如，它能够让每个人感觉更舒服，从而提高生产力和工作效率。仅仅在这一点上，如果老板愿意多花点钱，购买室内扩香仪和几种抗病毒精油，一周之内他就能收回成本。

简单易行的薰香方式：

1、将精油滴入盛有热水的容器中（最好是瓷或玻璃的）。

2、将精油滴在棉球或干净无味的纸巾后，置于暖气或安全的热源上。

3、将精油滴入装水的喷雾瓶中，摇匀混合后，在空气中喷洒。

4、利用现有的加湿器，在水中滴入精油也可以达到一定薰香效果。这仪方式比较适合治疗“眼睛干痒”时滴入茶树精油。

以上方式适合较小的空间，即使是在大型或开发式的办公环境，你也可以在自己的私人区域采取以上方法。

但如果你和别人共用办公空间，那么你必须要考虑其他同事对于精油气味的敏感度，从而选择不同的精油。比如豆蔻精油的气味，可能会让其他人回忆起一些本来想要忘却的往事，从而反感这种味道。还有的人对化学合成的香料敏感，你就需要说服他们相信精油是完全不同的天然健康的物质。因此，请务必征求周围同事对精油香氛的反馈意见，既然天然精油有如此多样的选择，我们完全可以尽量做到每个人都皆大欢喜。

开放空间薰香建议：

柑橘类精油：

柠檬、甜橙、佛手柑等柑橘类精油闻上去很舒服，让人心情愉悦，充满活力，只有少数人会排斥它。

熏衣草和葡萄柚组合：

熏衣草能抵抗细菌，还有一些抗病毒的功能，同时还能营造宁静安详的氛围；葡萄柚则可以防止做文案工作时昏昏欲睡，并能净化混浊的空气。同时，这一组合香气怡人，还能让人集中注意力，触发灵感。

香薰精油可以单独使用，也可以做混合

配方，无限组合任凭你自由发挥想象。

扩香仪与薰香器

专业精油扩香仪：

成本较高，但效果好，可根据办公室面积选择不同型号，外观可与办公环境搭配，是追求品质公司的首先。

小型精油薰香器：

相对经济，外观选择较多，装饰性强，使用灵活方便移动。适合较小的办公空间或不同部门单独使用。

【除了精油】

除此精油薰香，你还是可以做一些事情，让自己的工作环境更安全舒适。

1、木质的家具的三合板被太阳照射的话，会释放出一种有害的气体，这或许正是你过敏和喉咙痛的原因所在，只要简单地把家具挪个位置，情况或许就会有所改观。

2、注意办公设备的维护时间表，必要时可以和行政办公室沟通此事。

3、尽量使用自然通风法，实在不行，就使用离子发生器。

4、大叶绿色植物能提高空气质量，在那些钢筋水泥砌成的建筑森林里，这些可爱的植物在嗡嗡作响的办公设备中摇曳生姿，这可正是你放松眼睛和思维的好地方呢。

【最精油】

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