现代快节奏的工作和越来越重的压力，使许多人陷入

“办公室综合症”群体，痛苦不堪。

8小时的工作时间里，眼睛基本都是对着电脑、表格、各种文件，视力下降是必然的。许多白领一上班就久坐不动，由此引起颈椎、腰椎的酸痛；腹部也因此产生胀气，从而引发胃肠道的消化不良；另外恼人的痔疮也会接踵而来。最常见的症状还有肢体麻木，尤其是下半身，长期保持坐姿导致静脉曲张、下肢肿胀、关节炎等。

“办公室综合症”相对应的，还有所谓“节日综合症”。节日里过度饮酒和睡眠不足，也会造成精神萎靡。在藏医治疗法中，针对这些病症，主要是运用起居疗法——利用调节生活习惯来达到治疗的目的。

针对疲劳的眼睛，可以采用“色素调节法”和“视野远近调节”。面对桌案上成堆的白纸黑字，放上一盆红花绿叶的植物是最好不过的办法了。眼睛疲乏时看看绿色，或是眺望远处，都非常有效。当然，每隔一小时，对眼睛进行按摩是最简易也是最节约成本的放松方式。

痔疮，真是让人难以启齿的尴尬病痛，藏医学中讲

“十男九痔，十女十痔”，女性痔疮的发病率高于男性。办公室白领长期久坐，很容易导致便秘、痔疮这些尴尬的病症。但如果坚持每天2次的提肛运动(提升放松肛门肌肉)，每次20－30次，便可有效预防痔疮的发病。

对于身体关节及肌肉的酸痛，运动是不可或缺的。工作时，每隔半小时便可站起来，稍微舒展一下四肢；有条件的，还可将腿放到对面凳子上，促进血液循环；如果在办公室无法做到，那回到家中睡觉时，可在腿下放一个枕头，稍微抬高下肢，也能促进血液循环。

另外，藏香是西藏独特的产物，它是佛教中供养各方神灵的圣品，也被称为

“神香”，而藏香“神”的秘密，在于它的配方。好的藏香多是由数十种名贵藏药材秘制而成，如檀香、沉香等。这些藏香，因为配方中的药材而拥有清新养气、益气安神、缓解疲劳的功效。同时它还能起到净化空气、杀菌解毒的作用。

每天早上在办公室里点上一炷藏香，整个办公室都会感觉空气清新。不同地方出产的藏香各有玄机，如西藏自治区藏药厂出产的

“如意香”、敏珠林寺出产的敏珠林藏香，都有各自的秘制配方。

喝甜茶是西藏最流行的一种休闲方式。好的甜茶用尼泊尔红茶和鲜牛奶熬制而成，有浓浓的奶香味。它也被当作一种解酒的好饮品。

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