颈椎病由于长期

慢性劳损

，成为名副其实的白领职业病。请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。亡羊补牢永远比不上

未雨绸缪

，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。

德国医生说：

为什么中国现在的颈椎病患者远远数倍于国外？是因为手机、电子产品的原因吗？在电子产品更普及的国外，得颈椎病的患者为什么远远少于中国？

警惕：

颈椎病不是小事，以前遇到过好几个病人，只是感觉脖子酸痛，没把颈椎病当回事，结果走路不小心摔倒，一下子高位截瘫。

来看一组中国数据：

近年国内一项研究对

2000

例颈椎病患者展开调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数徒增，甚至

岁以下患者所占的比例比

岁的患者高出了

22%

年来，颈椎病的高发年龄从

岁，一路跌至

岁，颈椎病越来越低龄化

德国医生总结有以下三个原因：

不正确坐姿，长时间伏案读书工作。

长时间睡姿不正确，枕头选择不当。

缺乏体育锻炼，身体素质普遍下降。

如果你患颈椎病，问医生，他们是这样回复的：

中国医生：

“睡硬板床吧！”当腰椎病发时，医生无一例外这样吩咐病人。但是医生永远无法回答的问题：“

究竟，我们要睡多硬的床

德国医生：

先拍一个片子，看看颈椎变形的情况，然后脊椎神经医生会矫正治疗脊椎病人，所以大家脊椎有伤到第一个想到就是去找

整脊医生

，而不是西医或中医。

给大家纠正几个观点：

睡硬床不会有利颈椎

睡硬板床对吗？没有人体是平面的，也没有人可以在硬板床上一直维持一个姿势。睡在硬板床上，我们只有不停地翻身来维持血液的顺畅，腰椎病不可能好，还会严重影响睡眠品质。

侧睡并不是最佳姿势

千年流传的“卧如弓”，是那个时代只有硬板床！人体在硬床上无法平躺，大部分时间只能侧睡，

心脏科医生也老说右侧睡可以保护心脏,

久而久之就认为是正确的。

然而，人体是一整体！左边有心脏，但右边有肝脏，受到压迫血液循环受阻，无法排毒怎么办？久而久之，肝脏疼痛神经受损，感觉不到一些病痛的症状，往往带来无法预料的后果。

2001

年日本卫生厅出了份医学报告指出：

平躺仰卧对所有器官最好；

平躺仰卧进入深睡眠最快、最长；

深睡眠越长，生长荷尔蒙产生越丰富。

随着科学发展，人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性，发现完全可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。

一款合适的床垫，可以有效的调整床垫的软硬度和生理曲线。

（博爱羊羔绒床笠式床垫

150*200cm零售价：488元

特别是冬天，颈椎病高发的季节，

夜晚睡觉一定要注意保暖，切勿让颈椎“感冒”

。特别是因被子不排湿引起的风湿性并发症，所以一床合适的羽绒被就能有效的帮你解决这个问题。

（博爱舒羽白鸭绒被）

200*230/220*240零售价：2158元/2438元

当然，颈椎病还和是否有一个合适的枕头息息相关；所以选择枕头的时候，

一定要注意高度、硬度、宽度是否适合自己

；好的枕头，往往可以有效的帮你缓解或预防颈椎病的发生哦。

（慢回弹面包枕）

70*36*13cm零售价：338元

枕头瑜伽操

枕头治疗颈椎病除了上述方法外，还有一套比较流行的枕头瑜伽法。大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具，这种方法也同样可以作为颈椎病自我治疗体操来练习。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

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