职场准妈，在10个月怀揣“家庭期待”的同时，在职场却会面临两大难题：一是如何向老板说——“老板，我……怀孕了”；二是工作和孩子，到底该选哪个？如果打算“带球跑”，这职场的胎又该怎么保？如果离职，又该怎么离。

攻略1：“老板我……怀孕了”

“我怀孕了”，这句话你几乎可以嚣张地对任何人说，因为你知道他们会恭喜你、替你高兴，然后开始筹划着送点礼物给你，以后的日子更加看护你……。唯独对老板，你恨不得在前面加一句“对不起”，才能顺理成章地吐出后面的重点——怀孕。而对老板而言，听到“怀孕”也许比听到“求加薪”更让他手抖心颤。所以呢，到底要怎么说，才能大家都舒心又体面？

年终是个敏感期

冷板凳：岗位有调整可能

一般到年底，正是各个岗位变动的时候。比如裁员，企业为保持人力资源的质量，解聘那些不能满足企业发展需要的员工的行为，以确保组织很好的新陈代谢，这种属于“优化性裁员”。当然，在劳动法的庇护下，妈咪们遭遇裁员的几率不大，不过冷板凳可就难说了。倘若在年底和老板“坦白”怀孕一事，领导必定会就此时机，对来年的工作安排做一定的调整，太核心、太重要的任务大概不会安排给你了，否则领导会担心：大肚皮的你会不会忽然某一天打断工作的进程，你在孕期的突发事情会不会让同组的同事工作量陡增……对此，准妈妈心里要有个准备。

年终有奖：准妈妈心中担心

年终奖主要是企业员工一年来的辛勤工作表示尊重。工作优秀的可能多得一些，工作成绩稍差的，可能少得一些。虽然基本上是“人人有份”，但区别性的对待是一定有的，以便于激励员工来年的工作热情。奖金这回事儿，除了你在这一年里做出的客观成绩，老板对你的主观评价也很重要。如果你“坦白”得很有技巧，也许不仅能平安过关，还让老板对你情商的印象加分；但如果被你说砸了，这年终奖的缩水，大概也只能“合理合法”、“必然”了。

新孕妈自我“报料”攻略

说再多的道理也不如听过来人的真情实说，新孕妈总结——

在公开之前

在向老板公开你怀孕之前，请记得先了解一下女职工劳动保护的相关办法和条例，并对产假工资有一定的了解。这样和老板之后的交谈，才能手中有粮心中不慌。

孕8周

如果你孕期反应很厉害，或者经医生鉴定属于高危产妇，最好提前让你的老板知晓这一切，这样公司才能及早安排相关的工作，以免之后由于你的缺席导致工作受阻。如果你所在的工作需要较强的体力完成，比如经常出差之类的，更要提前和老板说明。

如果你自己就是老板

如果你就是自己的老板，孕8周左右是一个比较恰当的时机，趁着这段时间你要计划好工作进程，列个计划，把需要完成的工作和在宝宝出生前完成，如果计划表里临近宝宝出生的那段时期工作特别重，你需要再多请个人手。在这里我们要提醒所有的新妈妈和孕妈妈：你想趁着宝宝打盹时，完成手头上的工作，这几乎就是不可能的。

孕12周

那么什么时候告诉同事比较合适呢。答案是孕12周左右！大多数的孕妇会在12周左右开始把怀孕的消息和同事分享，因为从12周开始，流产的几率就比较小。几乎80%的意外流产，都是在孕12周之前发生的。民间有种说法，说12周之前的宝宝比较“小气”，不能让太多人知晓你怀孕的事儿，不过事实是因为12周是区分孕早期和孕中期的时候，相对而言，孕早期，宝宝的情况还比较不稳定，孕妈咪容易因意外而流产。

孕20周

如果你一直忍住没敢和老板说怀孕的事儿，但是从孕20周开始，你大概就瞒不下去了，因为肚子开始显山露水了。所以在让老板感到欺骗之前，必须尽量在20周之前，在公司公开你怀孕的消息，以便老板和同事在工作都做好一定的准备与安排。

攻略2：“职场保胎”6技巧

大多数职场准妈都会在孕期选择继续工作，而作为上班族的孕妈咪在孕期内需要承受的压力更大，身心方面都需要做调适。职场准妈们可以用以下这些方法调适，让自己在工作期间远离焦虑。

进行自我调适

因为接踵而至的孕期问题，对孕妈咪来说，首先必须跨越的第一步，就是懂得调适自己的生活与工作。许多上班族孕妈咪平时对自己的工作充满自信，处理事情起来得心应手，但怀孕之后，却发现自己以往轻松可以完成的工作，变得无法胜任，此时，许多孕妈咪就会开始怀疑自己，甚至对这些情况感到失望、挫折。

专家表示，许多上班族孕妈咪会出现这些状况其实是正常的，但更重要的是，要懂得珍惜自己，因为怀孕并不能构成工作上的一种缺陷，孕妈咪千万不可逞强，而是随着孕期调整工作，并且依照工作的模式做评估，必要时可寻求主管或者同事的帮忙。

别担心这些反应是正常的

妈咪怀孕期间容易产生孕吐、疲劳、痠痛（手、背、眼睛），或者头痛、便秘的症状，而且情绪起伏较大，容易对事物感到不耐烦，甚或变得比较暴躁，出现嗜睡的症状，有时身体也变得较为容易流汗，种种大小的身心问题容易困扰着孕妈咪，尤其是对上班族孕咪来说，要熬过这段时间，更是需要他人的协助与关怀。

趁机享受

其实上班族孕妈咪也不用过分的担心因为怀孕之后会影响工作，反而可以化阻力为助力，专家表示，因为在怀孕期间更需要同事和主管的关心与协助，孕妈咪可以趁这段期间，好好享受大家对你的关爱，不要怕自己为他人添加麻烦，相信同事们都可以感同身受，毕竟即将有新生命的诞生，这种喜悦反而可以制造工作环境的和谐喔！

别逞强

许多妈咪发现自己怀孕，一则以喜一则以忧，担心自己的身体是否能继续胜任工作，此时妈咪需要检视自己的工作性质，可依照自己的身心状况决定是否需要继续工作或者留职停薪。上班族孕妈咪因为需要兼顾工作，因此更需要懂得调整自己的作息，逞强对自己和肚中的宝宝并不好，长时间处于压力过大的环境下，孕妈咪会显得更无法承受孕期生活。

如果你做这些工作

医生建议，如果孕妈咪的工作属于会接触化学药品，或者较为粗重的工作，或常常需要提20公斤以上的重物，或工作场合噪音较大比如PUB等，则须视情况考量是否继续工作。此外，象是空服员需要高空飞行，则可考虑转任地勤或是短程飞行。

制定休闲娱乐计划

上班族孕妈咪该如何调适身心与角色的转变呢？专家提醒，上班族孕妈咪千万不要因为感到无法应付工作和孕期的困扰，就开始对生活失去重心。因此，孕妈咪可以利用周休假日出外走走，保留自己的休闲娱乐时间，比如运动、唱歌，不要因为怀孕就牺牲原本生活的美好，可以放松的时刻，就不要担心过多工作上的事务，过多的烦恼可能会累积怨气，因此在安全的前提下，要适度安排消遣放松的活动！

工作中找到平衡点

对上班族孕妈咪来说，适度休息是很重要的，医生也建议，可趁午休多做一些伸展运动，扭扭脖子，按摩一下太阳穴，晚上早一点休息，都具有舒缓疲惫的效果。苏湘婷治疗师也建议，孕妈咪可以自行协调，把工作份量分散，并且每一小时就休息一下，或者起身倒杯水、拿公文，并且做个深呼吸，或者自行营造办公的舒适环境，放一些轻音乐、香氛，也可放一盆小的绿色植物在桌上，都可改变孕妈咪的心情，达到舒缓压力的效果。

医生小提醒

坐办公室长期使用电脑的孕妈咪，座椅最好可以调整高低，计算机荧幕和视线要平视，眼睛离计算机荧幕至少距离一个手臂长，并使用较软符合人体工学的键盘，手腕也需比手背低，这样长期下来才不会造成负担。

“职业灾害”不可疏忽

由于每个孕妈咪的工作性质不尽相同，但都应注意“职业灾害”的发生。医生表示，如果你的工作是做皮件，或者化学工程，应注意化学药品中毒；如果你在学校教书，特别是幼儿园，则应注意避免被小朋友感染麻疹等疾病，最妥当的办法是，事先施打疫苗，避免感染的最佳方式就是勤洗手、戴口罩。

攻略3：当准妈妈决定离职……

如果在工作和孩子之间，职场准妈暂时选择了后者，从而决定离职，回到家中休养身体、安心养胎。那么，决定辞职的准妈妈，该怎样顺利地完成从职场OL到待产孕妈咪的转变呢？

工作可以再找孩子只有一个

辞掉工作全心养胎待产的准妈妈现在不在少数。尽管工作、事业对现代女性十分重要，但特殊时期暂时休养生息也无可厚非。值得注意的是一旦做出离职决定就该坦然面对，不要前瞻后顾、患得患失。否则，犹豫不决的心态和过重的心理负担，不仅令准妈妈在工作上疏于安排、容易出错，对腹中的宝宝也不好。

Memo：辞职待产前你应该……

有关法律规定，当女职工知道自己已怀孕且确实出于自愿，向用人单位递交了辞职报告，用人单位又予以批准，当事双方办理了移交手续，并不存在工资拖欠、社保费欠缴漏缴、竞业限制和服务期等限制，那么怀孕女职工可顺利辞职。生育后若要求重新续接劳动关系，回到用人单位继续工作，如用人单位不同意，则该怀孕女职工无法恢复劳动关系。

准妈妈怀孕后决定辞职，应提前一个月与公司沟通并提出申请，在得到批准前仍应尽量配合公司工作，做好手头事务的交接和过度。

对准妈妈来说，辞职养胎的初衷是为了更好地保护腹中宝宝，但也不要因过度紧张宝宝而弄巧成拙。即使无须上班，也应尽量让自己的日常生活充实有趣，不要让自己整天处在小心翼翼、“山雨欲来”的气氛中。

Tips：职场准妈的权益清单

我国劳动法规定了对怀孕女职工的特殊保护。女职工怀孕后，除非严重违纪，否则用人单位不得单方解除与怀孕女工的劳动合同。

不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的活动。对怀孕七个月以上的女职工，不得安排其延长工作时间和夜班劳动。

不得降低怀孕女职工的工资待遇，其上班期间，企业还要尽可能予以照顾，减轻其工作。

公司基于岗位特点，对怀孕女员工进行岗位调整是可以的，但前提是新调整的岗位必须适合孕妇；公司也必须支付相应报酬，不能令员工“零薪休假”，至少要保障基本工资等。

辞职后忽然开始觉得恐慌

有不少准妈，在得知怀孕后，就立即“欢天喜地”地辞职了。逃离了辐射重重的工作环境，不用再每天睡眼惺忪地早早爬起来挤公交、挤地铁，也无须再为单调粗糙的盒饭工作餐而头痛……辞职后的“好日子”，在最开始兴奋又开心，渐渐地可能就会觉得百无聊赖，甚至会后悔辞职。

那么我们必须要提醒：不拿怀孕做借口。是为了宝宝？还是因为你原本就不想上班？这个问题是职场准妈要明确的。怀了宝宝后是否选择辞职待产，准妈妈需要进行长远打算和理性的安排计划。假如只是把怀孕当作逃离工作的借口，对自己的家庭和即将出生的宝宝都是不负责任的。

确实不适合孕期从事的7种工作

对于上班族准妈妈而言，怀孕并非“洪水猛兽”，一般的日常

仍然可以从事，因此不要轻易将辞职作为逃避压力的借口。但以下7种工作确实可导致流产、早产、胎儿致畸等严重后果，不宜继续从事，建议离职。

■繁重的体力劳动。繁重的体力劳动消耗热量很多，增加心脏血液输出量，加重上班族孕妇的负担，会影响胎儿的生长发育，甚至造成流产、早产。

■需要频繁弯腰、下蹲的工作。长时间蹲位或弯腰会压迫腹部，影响胎儿发育，引起流产、早产。准妈妈孕晚期行动不便时常伴有下肢浮肿，更不适宜参加这类工作。

■接触化学有毒物质或放射性物质等的工作。化学有毒物质及放射性物质等有致畸、致癌作用，严重危害母子健康。化学物质中的铅、汞、砷、氮化物、一氧化碳、氮气、苯、甲苯、二甲苯、环氧乙烷、苯胺、甲醛等，在空气中的浓度如超过卫生标准时，上班族孕妇也不宜在此环境下工作。

■高温或噪声过大的工作环境。研究表明，工作环境温度过高或噪声过大，均可对胎儿的生长发育造成不良影响。

■接触电磁辐射的工作种。电磁辐射对胎儿来说是看不见的凶手，可严重损害胎儿，甚至会造成畸胎、先天愚型和死胎。所以，接触工业生产放射性物质，从事电磁辐射研究、电视机生产以及医疗部门的放射线工作的人员要加强防护。

■部分医务工作者。这类人员在传染病流行期间常需与患各种病毒感染的病人密切接触，而这些病毒（风疹病毒、流感病毒、巨细胞病毒等）会对胎儿造成严重危害。因此临床医务人员在计划受孕或早孕阶段若正值病毒性传染病流行期间，最好加强自我防护，严防病毒危害。

撰文：winnie

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