现在对于不少都市人来说

熬夜加班、玩游戏

都已经成为“家常便饭”

但这样长期下来

对身体肯定是百害而无一利的

最近，广州29岁的女白领小李

因为长期熬夜患上心脏早搏

现年29岁的李小姐是在广州上班的一名白领，身为部门主管的她忙于事业，经常加班到两点，连续熬夜三个月。慢慢地她开始发现，

半年时间内断断续续腹泻

，而且心脏还跳得异常的快，于是她不得不入院向医生求助。

在医院，李女士进行心脏彩超检查显示心脏没问题，可细心的医生还是不放心，让李女士做24小时动态心电图，最终查出是

频发室

性心脏早搏。

在医院住了一周后心脏早搏有了明显缓解，李女士又要忙工作，没有听医生的劝告就出院了。

没想到上班才3天早搏“死灰复燃”且明显加剧。

她只好再次入院治疗。

一住就是20天

，有过深刻教训的她出院后开始改为晚上11点入睡、保持良好作息习惯，基本不喝酒，定期体检，持续用药。经过一段时间的努力，如今李女士身体已无大碍。

孙医生告诉我们，造成心律失常的原因有好多，除了

先天疾病之外，劳累、不良情绪

都可能引发，而其中长期熬夜也是一个源头。

熬夜究竟有多可怕？

今年的诺贝尔奖告诉你

2017年诺贝尔生理学或医学奖已经颁布了，获奖者是三个美国人，以表彰他们在研究

生物钟运行机制

方面的成就。：

评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”

生物钟

这个词是不是很熟？自己竟也能看懂这些高深研究了有木有！关于生物钟，举个例子你就懂了：

含羞草的叶子会在白天打开，晚上关闭。同理，为什么人晚上犯困？为什么会自然醒？为什么熬夜容易伤身？这都与人体的生物钟有关系。

生物钟调节着人体至关重要的功能

，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：

当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

总结起来一句话

不要熬夜、到点起床！

这19种病，都与熬夜有关！

患癌风险高

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。

阿尔茨海默病

长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险，如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。

伤害记忆力

熬夜可能对大脑造成长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的，死一个就少一个。

免疫力下降

长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门。

诱发糖尿病

有糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因，如果遇到熬夜等合适条件，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。

导致高血压甚至猝死

研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。

引发神经衰弱头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，第二天白天交感神经就难以充分兴奋了，会

使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛

等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

肠胃不好

熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精。

骨质疏松

长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。

卵巢早衰

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内

激素环境发生变化

。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩等。

伤害眼睛

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。除了疼痛、干涩等问题，还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

听力下降

经常熬夜，长期情绪紧张，要小心低频听力下降。如果频繁发作，听力可能逐渐受到永久损害。

皱纹变多

长期缺觉真的会让人容貌变丑，它会妨碍胶原蛋白（一种保持你的肌肤健康的关键营养）的产生。英国伦敦睡眠学校一项研究显示，在31个小时的缺觉之后，人的皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。

脾气变坏

长期熬夜还可能改变人的性格，使人变得暴躁易怒，自我控制力变差，在发生纠纷的时候，容易不理智。

车祸风险高

事实上，睡眠不足的人开车，就

如同酒驾

一样的危险，但却常常被忽略。

影响性趣

当人体出于睡眠不足的状态时，雄性荷尔蒙含量就会降低，这也可能会降低性欲。

减弱疫苗效果

施打流感疫苗，实质保护力强弱与睡眠相关。

记住！23点是晚睡极限！

晚上一定要在22点左右准备睡觉，子时之前最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

中医认为，子时就是北京时间23点到凌晨1点，这个时间正是肝经当令的时候。如果不睡觉，当然就会伤到肝了，因为肝是解毒排毒的重要器官，这个时间你不让它睡觉，结果只有一个，受伤了，肝经不通了，排毒不完全了等等。

同理，

丑时是北京时间凌晨1点到3点

这个时间是胆经当令的时候，肝经与胆经相表里，肝排出来的毒素，都是通过胆经疏泄出去，这个时间不睡觉，就会使胆经淤阻，胆主决断，老是做不了主，它也一定会郁闷，长时间就伤及肝了。

只要一周两次以上熬夜，临床上就属于睡眠剥夺，会导致头晕头疼，记忆力、注意力下降等问题。对于一些慢性病患者，还可能诱发心脑血管疾病等问题。所以熬夜一周别超两次！

好怕怕，那我该怎么保养生物钟？

非常简单，请按照下图作息：

你知道诺贝尔奖金多少钱吗？900万瑞典克朗，相当于740万元人民币！所以，以下是一组价值740万元的建议：

该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧

充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高

下午和傍晚时健身效果更好

最最重要的是：

不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

◇本文来源：广东公共DV现场（GDGGDVXC）、苏州健康（health_suzhou）、健康温州、南昌大学第二附属医院

◇编辑：传真暖心哥

◇图片等版权归原作者所有

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