中国疾病预防控制中心的一项调查显示，全国大学生中，有高达25.4%的人有焦虑、抑郁、神经衰弱、强迫症等心理障碍。此次的疫情影响着大学生的情绪和心态。如今他们的学习逐渐恢复，生活也步入正轨，但疫情留给他们的心理阴影没有完全抹去。

大学生的心理问题主要包括哪些？如何调节？德州市第二人民医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华提醒：运动是缓解焦虑的良方。

“随着大学生的全面复学，他们常见的心理问题主要体现在3个方面，环境改变产生的群体性焦虑、过度恐慌出现人际交流障碍、生活学习方式改变带来的适应问题。”李秀华介绍，小张就属于社会环境等因素影响，压力过大造成了毕业焦虑。受疫情影响，毕业生原定计划被打乱，面对不确定的未来，毕业生出现担忧、迷茫等焦虑情绪。

过度恐慌引发人际交流障碍。疫情发生后，网络上的信息太过复杂，造成很多人出现心理恐慌。大学生容易受到外界环境变化的强烈影响，在短期内出现情绪高涨或低落的状态。极端的情绪会让大学生产生畏惧与人特别是与陌生人交流，产生对社交行为的抵制心理，从而沉溺于网络的世界中无法自拔。

长时间居家学习不适应。因疫情影响，大学生只能进行线上学习。这种封闭单调的方式，容易让大学生产生厌烦等情绪，等重新返回校园后，仍会有厌学倦怠情绪的延续。

如何调节心理问题？李秀华建议：运动是自然而有效抗焦虑疗法。它释放紧张和压力，且能通过增加内啡肽的释放提升幸福感。任何让人动起来的活动都是有效的，但集中注意力时可能比漫不经心时效果要好很多。每周五次持续30分钟的中等强度运动，可以缓解和预防焦虑。学会放松训练，例如面对过分紧张和焦虑时，学生可以试着注意脚撞击地面的感觉，做10余次缓慢的深呼吸，到室外感受风拂过皮肤的感觉，倾听舒缓的音乐等等，这些会在提高身体素质的同时，更有可能打断脑海中担忧和焦虑。

此外，大学生还应学会接纳自己的负面情绪，“负面情绪并非都是不好的东西，不要一味地排斥和逃避。”李秀华提醒，若是自己无法调节，应及时寻求专业医生的帮助。

专家简介

李秀华

精神卫生中心主任兼精神二科主任

首席专家主任医师

山东省医学会精神卫生专业委员会委员，山东省医师协会精神卫生专业常委，德州市医学会精神卫生专业主任委员，德州市医学会老年医学专业委员，德州市健康管理协会健康教育专家组成员。长期从事青少年、老年心理咨询和心理治疗，擅长抑郁症、焦虑症、失眠症、心境障碍、应激障碍、精神分裂症、心身疾病、情感性障碍、酒精和药物依赖等诊疗，对特定人群如学生、老年期等出现的心理问题积累了丰富的治疗经验。在国家级及省级医学杂志上发表《老年抑郁症临床治疗对照研究》等10余篇医学专业论文。拥有通过市级鉴定的科研成果5项，其中2项获德州市科技成果二等奖。

来源：德州日报

图文编辑|EDIUS

审核|李祖林

往期精彩

同心协力筑牢疫情防线坚决执行彰显责任担当——德州市第二人民医院疫情防控五十天纪实

喜大普奔|德州市第二人民医院互联网咨询上线啦！

众志成城，德州市第二人民医院2020战“疫”纪实

德州市第二人民医院：疫情防控措施再升级互联网+助力医院基础设施建设

【抗疫前线】来自黄冈一线的感人家书《写给我至亲至爱的亲人们》

连线疫情隔离病房医生“夫妻档”齐心协力抗击疫情

连线黄冈战“疫”前线！听德州医护人员讲述首日15小时

【前线消息】德州驰援黄冈医护人员紧急集合赶往前线

【加油】护士王丽加油！女儿在家含泪为你唱了生日歌

【筑牢战“疫”心理防线】德州市第二人民医院心理咨询热线为市民心理健康保驾护航

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。