大学生「社恐」现状调查

被朋友叫出去玩的时候

你的聊天：

朋友1

晚上19：12

后天有一个剧本杀活动，你要去吗？

你去吗都有谁呀我都熟吗会不会去了很尴尬呀qwq

我去呀还有小陈小蒋什么的很多你的熟人的！

去呗就大家一起聚一聚玩一玩嘛

凌晨3:12

突然想起来我那天约了朋友打羽毛球！实在是去不了啦对不起嗷qwq

帮我跟大家问个好8合照记得把我也p上去哦

你的内心：

上面的情景你熟悉吗？

你是否也曾劝说自己参加活动无果？

你是否也曾因为害怕尴尬而推脱掉想要参加的活动？

你是否也在线上似乎热情周到，线下却只想逃避活动？

以上这些

社交恐惧”

的表现呢~

自我标签

self-labelling

不管上面的微信对话有多么符合你的日常，不管你有多么不喜欢参加各类社交活动，都别急着给自己贴上

“社恐”

的标签。

我们时常厌恶他人给我们贴上标签，但实际上我们自己又何尝不在给自己

贴上标签

我们的调查问卷（样本235人）显示，有

71.91%

的人（即169人）自我定义为“社恐”（统计结果如下图），

但最终根据量化表评定被初步诊断为真正“社恐”的只有14人（其中12人认为自己并不了解相关病症的具体内容，另外2人表示了解）

这代表着，我们事实上正在给我们自己贴上不属于自己的“社恐”标签。

插画|@宇宙栗栗

自我标签的恐怖之处并不在于我们其实是在对我们自己做出自己所

的行为，而在于，一旦我们给自己贴上了标签，我们实际上可能会为了

这样的标签做出

不利于我们自身发展的改变

，最终把自己锁在自己划定的牢笼中。

因此，如果你只是暂时疲累，不愿应付过量的社交，或者仅仅只是不想让自己陷入太多无效社交的陷阱之中，而以“社恐”这样的标签框定出自己的舒适区，我支持你，毕竟人们有权利选择自己所喜爱的生活方式。我理解一人独处时候的乐趣，也爱熟络圈子相聚的融洽氛围，因此我承认，以“社恐”的标签为盾牌暂时逃离那些令你不安的社交圈不失为一招妙计。

但是，在以之应付他人的同时，不要渐渐地骗到了自己。时刻记得它是一个借口，

警惕被“社恐”标签反噬

，不要让它遮住了本属于你的光芒。

——社恐话题已然成为媒体和日常生活中的热梗

技能焦虑

skillanxiety

另一类人，他们尽管已经在演讲前准备得无比到位，在众人面前发言时却又手脚冰凉，全身发抖，

或者明明可以做好但在他人面前做事就是会感到无比紧张，

（调查结果接上图）

——微博随处可见的各类社恐meme图

但他们在平时的社交中又经常能够感到舒适、自如。

这些人其实说白了，可能只是对于某些技能掌握不够熟练，而这些技能

恰巧有关于社交

罢了，甚至连“社交焦虑”都算不上，却因为这个时代对“社交恐惧”的普遍泛化，发自内心地认同自己真的有“社恐”。

属于这种情况的朋友们不必太过担心，不要让现在社会鼓吹的各种焦虑影响到自己。这种你认为的社恐，跟社交平台上几乎泛滥成灾的“容貌焦虑”、“学历焦虑”等等

没有本质上的区别

这类朋友们只需要在

放松心态

的同时，适时地、适当地

自己的相关技能就好，毕竟社交技能也是个人技能的一种，在人生各种阶段都可能对你的事业和生活造成很大的影响。在相关锻炼机会尚少和学习平台相对不完善的今天，真正的“社交牛逼症”还是占少数，更多的还是不懂得如何表达自己的一般人。

以上这些非病态的社恐都

不需要任何人的拯救

。一个正常、包容的社会，应该允许多种选择的存在。

SAD

社交焦虑障碍

socialanxiety

其实在心理学和医学上，社恐是恐惧症的一种亚型。恐惧症原称

「恐怖性神经症」

，是神经症的一种，其诊断有着

严格标准

比如对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状；出现反复或持续的回避行为；明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。

而且病程要

持续一个月以上

，已经严重影响正常生活。

所以大多数人所说的「社恐」并非真「病理性社恐」，就像心情不好不能就判定是抑郁症一样，我们很多人在社交时的不适也不能直接被定义为真正的「社交恐惧症」。

|此处部分文字来源于公众号飞碟说

我们的调查显示，其实大部分参与者也认同上述说法，承认自己是「社恐」的同时，否认自己是真的患有相应疾病。这与我们日常生活中的相关经历也符合得较好。

但与此同时，仍有在做完问卷里的自我测评且被初步判定为「病理性社恐」的参与者未接受相应的心理治疗。（相关调查结果出于保护目的不予公示）

《百度健康医典》显示，

「病理性社恐」通常起病于17~30岁，平均发病年龄为15岁，主要是

青少年期和成人早期

，且疾病的病程通常呈慢性，

约80%的人从未接受治疗

青少年期和成人早期，正好是即将步入大学的预备生们和刚入大学的新生所处的阶段。因此，了解大学生的社交恐惧状况以及对大学生进行社交恐惧的相关科普，无疑对

「病理性社恐」

的预防和劝导及时就医具有重要的意义。

《百度健康医典》同时也显示，社交恐惧症容易

与情绪障碍共病

，如躁狂、抑郁障碍等，是一种高度致残的精神障碍，对患者的社会功能和生活质量都有

很大的影响

幸运的是，「病理性社恐」是

可以预防和治愈

的。通过早期的心理疏导和与人交往技巧的学习，以及对一些社交场合的充分准备和预演，可以减轻焦虑症状。

所以……我是吗？

什么？

看了这么多，你说你还是无法分辨自己到底是不是真正的「病理性社恐」？

接下来的这份自我测评表可以帮助你初步判断自己是否

「病理性社恐」（注意：自测表只能作为参考，

不能作为诊断依据

）。如果自测表显示为高患病风险，还请您前往医院精神科进行进一步的诊断和治疗。

——来自微信公众号飞碟说

我们小组的社会实践项目选择开展这一课题的调查和科普，是希望通过我们的调查提高大家对于「社恐」这一普遍的社会问题关注度，同时揭示大众意义上的「社恐」与

「病理性社恐」

之间的区别，让并非真的有社交恐惧症的人不被这一想法所束缚，让确实患有这一心理疾病的人尽早获取帮助。

如果我们的调查与科普对于对相关问题有疑惑的你有所帮助的话，那就是对我们的努力作出的最大肯定。

social

anxiety

disorder

谢谢你看到这里~

如果觉得还不错，希望你可以扩给更多的朋友

♪(´▽｀)

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