相信很多粑粑麻麻都遇到过这样的情况：辛辛苦苦哄了半天，孩子就是不睡觉，好不容易睡着了，第二天醒来却仍然无精打采的。

拥有一个良好的睡眠对孩子来说非常重要，那怎么解决孩子睡眠不好的问题呢？上哪学为粑粑麻麻们总结了八种好方法，一起学起来吧~

在同一时间上床睡觉

虽然在我们大人的眼里，小孩子是没有时间观念，但是他们的身体却有。保证每天晚上按时睡觉能够让他们的身体和心理都进入一种睡眠规律也就是生物钟。在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致，推迟时间睡觉会很难让孩子再度调整到正常的生物钟。

创造一个舒适的睡眠环境

确保孩子的房间是舒适的，保证冬暖夏凉即可。房间要可以控制光线，添加灯罩或者百叶窗。柔软的灯光可以让孩子感觉更好，一个柔软的枕头也能让他觉得舒服，可千万不要让他的床上到处都是玩具。

睡前设置一种例行常规

在睡前做几个简单的小活动可以更好地帮助孩子放松。一个典型的例子就是睡前可以洗澡、穿上睡衣、刷牙和阅读一本故事书。让事情变得基本和简单，最好是要有一个例行常规。

坚持早睡

坚持早睡对提高孩子的睡眠质量非常有帮助。有专家表示：“一旦孩子过了疲劳期，那么他们就很难再安定下来入睡了。”建议，孩子在上小学前的就寝时间应该定在19：30-20：30之间。

睡觉前要让孩子安静下来

柔和的音乐和温和的故事都可以让孩子的精神放松，选择一些轻柔舒缓的音乐，让孩子的心情放松下来再进入甜美的梦乡。最好不要讲什么恐怖吓人的故事，影响孩子入睡。

睡前做一些舒缓的运动

睡觉前不要让孩子又蹦又跳，特别是不要做一些剧烈的运动，过于兴奋会影响孩子入睡。可以做一些简单轻缓的伸展运动，这样有助于孩子入睡。

晚饭吃到九分饱

吃太多容易造成孩子肠胃不舒服，从而影响孩子睡眠。同时，睡觉前喝一杯热牛奶，比较有助于睡眠，但是，一定要记得给孩子刷牙，保护孩子的牙齿。

给孩子一个熟悉的环境

当孩子睡醒的时候，他会知道父母在哪里，厕所在哪里，他可以不用害怕，当然，安装一个安眠灯也是一个比较好的选择，既不影响孩子睡觉，孩子也不会怕黑。

爸爸妈妈们，你家宝宝睡好了吗？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。