名句：

卧，则血归于肝。出自《黄帝内经》。

释义：

人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。所以如果睡眠好，就能使肝脏得到充分休息，这是养肝血最重要的一点。

感悟：

从这句话我们可以知道，睡眠好可以养肝血。肝为将军之官，肝藏血，肝体阴而用阳，而人卧则血归于肝，当人睡着以后，多余的血液会被肝脏储藏起来。如果睡眠不好，则血不归于肝，而肝木就会失去血液的濡养，就会容易导致肝木疏泄失常，而出现烦躁、易怒，头痛、睡眠不实，多梦、失眠等症状。

清代养生家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠为先。”

睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。由此可见，睡眠的重要性。

长期睡眠不足的五大危害

众所周知，睡眠占到人生的三分之一时间，在睡眠过程中机体各器官得到休息、体能得到恢复。如果长期睡眠不足将严重影响人体健康，可能引起的疾病有以下五个方面：

1、精神障碍：

充裕的睡眠时间可以使人的体力和脑力完全恢复，保持大脑清晰，如果长期睡眠不足，会使得大脑得不到正常休息，将导致脑细胞缺血缺氧，出现反应迟钝、记忆力下降等表现，严重者会发生抑郁、焦虑及植物神经功能紊乱，甚至导致精神失常。

2、内分泌失调：

睡眠状态对内分泌的影响尤为明显，良好的睡眠与人体正常节律密切相关，长期睡眠不足将会扰乱人体生物钟，造成激素分泌紊乱，诱发内分泌失调。

3、加重原有疾病：

正常睡眠可维持人体细胞的正常免疫功能，若长期睡眠不足，将会使免疫力下降，从而加重原有疾病，尤其是常见的高血压病、糖尿病、心脑血管病，睡眠不足与原有疾病相互影响，形成恶性循环。

4、对特殊人群影响：

失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人。长期睡眠不足令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多，还将加速女性衰老过程，导致更年期的提前；会导致老年人寿命缩短、老年痴呆、神经衰弱等；还会严重影响青少年生长发育，影响大脑功能致学习效率下降。

5、失眠会影响情绪：

导致心情烦躁，易怒、增加焦虑抑郁的风险。

长期睡眠不足不仅严重影响人类正常生活和工作，对人体健康也有很大的危害，需要引起重视并及时调理。

常按这个穴位，分分钟秒杀失眠

神门穴是入睡之穴。神门穴归属手少阴心经，有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，舒缓神经，安定心神等作用。

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作者/韩贺仙

编辑/金菊

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