芹芹是小区里最受欢迎的小朋友，嘴特甜，玩法又多，小伙伴们都特别喜欢她。只是，这一年同龄的孩子都在慢慢长高，有的甚至一下子蹿高了半个头，可是芹芹似乎没怎么长，把家里人急的呀！邻居笑笑妈说，现在正值春季，是孩子长高的黄金期，这次可要抓紧了。真的是这样吗？

的确，一年四季中，孩子在春季的生长速度最快，因为这个季节人体新陈代谢加快，有利于长高。抓住春季长高的黄金时期让孩子蹿蹿个子，是大部分家长的心愿，毕竟现代社会孩子的身高对自身的发展太重要了。家长若有心让孩子长高，还是有很多事情可以做的。

那么，日常生活当中有什么需要注意的呢？

一、影响正常儿童身高的主要因素有哪些？

一般来说父母高，孩子也高；父母矮，孩子也矮。但这也不是绝对的，因为遗传因素只占70%左右。也就是说父母矮，孩子不一定长不高，在适当的时间采取正确的方法，会对身高产生一定的作用。也就是说根据父母的遗传因素来预测成年后的孩子身高，差异还是很大的。

后天因素是什么呢？主要是营养、睡眠、运动。后天环境影响占30%左右，别小看了这30%，我们一定得好好把握。

二、身高正常范围怎么看？

0～3岁是小朋友生长速度最快的时期，出生后第一年身长增长可以达25cm，第二年增长10～12cm，2岁以后每年增长约6～7cm。2岁以后每年身高增长少于5cm的属于生长速度下降，父母们需要注意啦。这里要说明一点，3岁以下的宝宝测量的是身长，需要躺着量，3岁以后需要站着量，测出来的是身高。

那么，孩子的身高正常范围怎么看？父母们可以参考《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。如果孩子身高在正常范围内，父母们一般不用太担心，更重要的是看小朋友的生长速度。这个怎么看？我们就需要一个秘密武器，

那就是生长曲线，父母们需要在宝宝出生的那一刻就开始记录了，这样才能对宝宝的体格发育速度了然于胸。

万一孩子身高生长速度不是很理想怎么办呢，父母们能做些什么呢？

三、如何利用春季黄金期帮助孩子长高？

营养均衡，个子蹿一蹿

充足、合理的营养是孩子生长发育的基础。除了大家最熟悉和重视的补钙以外，吃什么更有利于长高呢？这个可能是大家最关心的问题。

首先，

需要摄取充分的蛋白质，比如牛奶、豆制品，以及鱼、虾、瘦肉等动物性食物。

其次，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含的各种维生素对促进生长发育非常重要。一方面，

丰富的维生素可以提高免疫力，减少疾病发生，防止生病影响宝宝的生长发育，另一方面，其中的维生素D可以有效促进宝宝对钙质的吸收。

现在很多专家认为维生素D可以从宝宝出生后几天就开始进行预防性补充，一直可服用至青少年。

睡眠充足，也长个

儿童身高除了与遗传、营养等因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系，如果生长激素分泌过少，势必会影响儿童的生长发育。而生长激素的分泌有其特定的规律：一天24小时内是不平衡的，而是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。其中生长激素分泌最多的一个高峰期是晚上10点至凌晨1点，但有个前提条件，就是孩子进入深睡眠状态时这个高峰才会出现。因此，孩子早睡是非常必要的，

家长应该督促孩子在晚上8点半至9点要上床睡觉了，这样就不会错过生长激素分泌高峰期。

除此之外，还需要孩子有尽量长的连续睡眠时间。

适量运动，助长高

大家都知道，适当、适度的运动是帮助孩子长高的最好方法，在营养充足的前提下，运动是最主要的影响因素之一。

数据显示，经常参加体育锻炼的孩子比不参加锻炼的同龄孩子平均高4-8厘米。特别是一些往上跳跃、能拉升四肢的运动项目，比如：跳绳、投篮、打羽毛球、打排球、骑车、芭蕾、伸展体操等运动。

这些运动能起到拉伸肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的发育增长很有帮助，骨骼生长旺盛了，孩子自然也就长高了。

但是，运动也要适量，根据孩子的自身情况调整，不宜长期、过量地负重及消耗体力较大的项目，如：举重、摔跤、长跑等。

愉快的心情

情绪对生长激素的分泌也有影响。要为孩子营造一个安全、轻松、幸福的家庭环境，

过于严厉的责骂和训斥以及父母间剧烈的争吵等会给小朋友过大的心理压力。

四、避免误区

不要相信增高保健品

现在的增高产品到处都是，千万不要盲目给孩子服用，这些产品大部分夸大了实际效果，更有一部分产品中含有一定量的性激素，害人不浅。即使是有明确效果的生长激素也需要在医生的诊断后才能补充和使用。

不要神化“太阳补钙”

通过日晒补充人体的维生素D虽然在理论上可行，但需要考虑保护孩子娇嫩的皮肤，

小年龄的宝宝不适合进行长时间的日晒，还是采取补充法比较妥善。

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