锻炼作者：admin 发布于：2022-11-30 10:15:32
今天我们将展示完整的腹肌锻炼方法，我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。
我们第一个动作是反向卷体，这是
作者：admin 发布于：2022-11-30 10:15:31
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nanrenzhuangweikan
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难度不高，轻松易学，躺在地上就可
作者：admin 发布于：2022-11-27 08:47:00
目前100000+人已关注加入我们
腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等。
腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分，因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。
腹外斜
作者：admin 发布于：2022-11-27 08:46:59
1绳索卷腹
使用高位索轮，引出Y形绳索，如果没有可以使用V形把手，用一个轻重量开始。绳索卷腹有点像翻转过来的基本卷腹。采取跪姿，目视下方，从跪姿处，大腿与地面垂直，躯干与地面平行
作者：admin 发布于：2022-11-27 08:46:58
浪微博：每日一健
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作者：admin 发布于：2022-11-17 08:05:44
千万不要懒，一旦懒习惯了，稍微努力一下就以为自己在拼命。
还记得我们上学时体育测试的三大项么？引体向上、仰卧起坐以及俯卧撑，这些都是非常经典的徒手自重性训练动作，很考验我
作者：admin 发布于：2022-11-17 08:05:42
男性想要保持身材，需要经常进行运动锻炼，其中最好的一项就是俯卧撑。不仅可以降低患上心血管疾病的风险，还能让身材更完美，提升个人魅力~
美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男
作者：admin 发布于：2022-11-15 19:18:06
提示：运动有风险，健身需谨慎。
0.引
对于大多数健身者来说，俯卧撑是最亲民、最方便、最容易的锻炼之一。许多健身者都会从俯卧撑来开始他们的健身之路。俯卧撑被广泛地运用于学
作者：admin 发布于：2022-11-15 19:18:05
如果让人说一种简单易行的锻炼方法，「俯卧撑」一定榜上有名：不需要特殊的场地和额外的器械，只要掌握简单的方法就可以。
说出来你可能不信，除了锻炼身体之外，俯卧撑还能帮助预测
作者：admin 发布于：2022-11-15 19:18:03
俯卧撑作为徒手练胸老牌动作，诸多健友们应该并不陌生，大多数人健身的开端应该都是从徒手的俯卧撑开始的，然后再慢慢的转向撸铁，这个动作可以说是健身入门动作，撸铁时间久了，可能这
作者：admin 发布于：2022-11-13 08:31:29
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排寒湿增阳气的九个方法
一、太阳
你害怕阳光吗?你知道万物
作者：admin 发布于：2022-11-13 08:31:28
在压力大、竞争激烈的现代社会，对于整天忙忙碌碌的朋友来说，
很多人处于
却不自知
那么，到底什么是肾虚呢？中医肾脏养生专家为您介绍：简单来说，肾虚指肾脏精气阴阳不足。
肾虚的种
作者：admin 发布于：2022-11-13 08:31:26
生活越来越好，身体越来越差，是现在很多人心头的感慨，女人追求美丽，男人追求健康，关注男性生理健康是现在越来越多的人的共识。而肾虚，就是男性生理健康的大敌。今天小编来向大家介
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:05:53
有一个老人来找我看病，他患了什么病呢？阳痿，是每一个男人都不想患上的疾病。它的具体症状是在男性有性欲要求时，阴茎不能勃起或者即使勃起也软弱无力，又或者勃起了虽有一定程度的
作者：admin 发布于：2022-11-12 15:05:51
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来源|中医思维十
什么是阳虚
冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷
作者：admin 发布于：2022-11-08 12:24:39
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过把瘾吧
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我们普通人进行肌肉力量锻炼，目的并不是为了练成像健
作者：admin 发布于：2022-11-08 12:24:38
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在健身过程中，我们可能遇到了肌力的瓶颈，即肌力很难
作者：admin 发布于：2022-11-08 12:24:37
在锻炼肌肉的过程中，很多的健友喜欢用器械来增强自己的肌力，但是还有很多的健友，在复合锻炼中，经常采用徒手的方法来进行肌力的锻炼，那么问题来了，器械练习和徒手练习在锻炼力量上
作者：admin 发布于：2022-11-05 12:24:39
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我们都知道我们全身上下除了骨骼外，其它大部分都是由肌肉组成的，肌肉也是我们组成最重要的部分，在我们日常生活中大部分时候都是需要用到我们的肌
作者：admin 发布于：2022-11-05 12:24:38
稍微理解
健身理念的人都知道，力量训练是锻炼肌肉的主要方法，我们常见的器械训练、自重无氧动作都属于力量训练，可以提升肌肉维度，帮你塑造满意的身材线条。
而健身达人会告诉你
作者：admin 发布于：2022-10-26 08:01:44
手臂，是男人力量的证明，拥有一双强有力的双手，穿T恤都能撑爆你的袖口那种，那就是一种帅气。
不过锻炼手臂，最好还是用哑铃来训练，如果是自重训练，还是会受一些环境的限制。哑铃就不
作者：admin 发布于：2022-10-26 08:01:43
内容摘要
线条清晰的手臂，不仅仅是性感！
弯举，小细节，大不同！
二头，什么时候练更好？
手臂，作为一个在生活过程中最常活动的部位，也是我们最常被人关注的部位。
你想想，你平时敲个代码
作者：admin 发布于：2022-10-26 08:01:42
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足疗拖鞋走走降
作者：admin 发布于：2022-10-26 08:01:41
我们都喜欢练手臂，不过很多人没有得到想要的效果，因为他们总是坚持做同样的老东西一周又一周的生长反应。我们的身体有适应力!再好的练习一段时间之后效率也会消减，所以锻炼计
作者：admin 发布于：2022-10-26 08:01:40
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大多数人锻炼身体可能会忽视小臂的锻炼。有些