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很多家长会跟丹丹老师咨询关于给孩子补钙的相关问题，但是最近有人跟丹丹老师说，给宝宝补了很多钙，但是宝宝还是缺钙，甚至越补越缺！这是什么情况？今天丹丹老师为大家解析！

关于孩子怎么补钙都缺钙，很可能是

正在被一些我们熟知的食物把钙“偷走”了！

下面这五种性质的食物，都会引发“偷钙”现象！

偷钙食物一：

含草酸的食物

绿叶菜可以补钙，但绿叶菜吃不对，反而会使钙流失！

菠菜、芹菜、西蓝花这类蔬菜在烹饪之前要焯水，这一步骤的目的是为了去除蔬菜中的草酸。

草酸会和钙结合，形成草酸钙

草酸钙是一种不能被宝宝吸收的物质，会被排出体外，如果宝宝长期摄入草酸，就会妨碍宝宝对钙的吸收。

而且，

摄入的草酸过多，甚至会让宝宝得“软骨病”和“骨质疏松症”！

绿叶蔬菜中大多都含有草酸，建议宝妈们在烹饪绿叶菜之前，最好都焯一下水。

偷钙食物二：

肉类食物

孩子正常吃肉是没有问题的，但是“过量吃肉”和“只吃肉”，会偷钙！

过量摄入高蛋白，会使钙流失！

肉类食物是高蛋白的食物，蛋白作为宝宝生长发育必须的物质，宝宝是肯定要吃肉的！

而且适当的蛋白质摄入，有利于钙质的吸收。

但如果宝宝摄入的蛋白质超过了生长发育所需，这些多余的蛋白质就会成为宝宝的负担，使尿钙排出增多，导致流失的钙比摄入的钙多的情况。

偷钙食物三：

高脂肪食物

脂肪太多的食物不仅容易造成宝宝肥胖、性早熟，对宝宝钙吸收也会造成很大影响！

摄入的脂肪过多，会降低钙的吸收利用率，从脂肪中消化分离出来的脂肪酸，很容易和钙结合，形成不溶性的“皂钙”，这样一来，宝宝补充的钙质就很难被宝宝吸收利用！

特别是油炸的肉类食物！

所以一定要注意膳食均衡，垃圾食品一定要少吃！

偷钙食物四：

高磷食物

除了过量的蛋白质，磷元素也是宝宝补钙之路上的大敌！

磷与钙比例失调，钙会被排出体外。

磷很容易与钙发生化学反应，当宝宝摄入了过多的高磷食物，身体中的钙与磷比例就会失调，它俩之间发生化学反应会形成不易吸收的物质，导致钙被排出体外。

像碳酸饮料、坚果、肉类等等，都是日常生活中比较常见的高磷食物，这类食物小孩都喜欢，完全不吃肯定是做不到的。

所以宝妈们一定要严格的控制宝宝吃这类食物的次数，给孩子多吃蔬菜水果，让宝宝体内钙和磷达到平衡。

避免这类高磷食物偷走钙！

偷钙食物五：

精细食物

现如今中国家庭餐桌上的主食，大多都还是以精米精面为主，粗粮吃的并不多！但是：消化精细食物，会增加钙的消耗

精细加工的食物，在制作的过程中本身就会失去了大量的膳食纤维和微量元素，营养密度上首先就不如粗粮。而且，精细食物的含钙量会下降，含糖量却会相对增加。

糖在体内的消化代谢离不开钙的作用的，如果宝宝总是吃精细主食，就不得不调用体内的存储的钙，来完成对糖的新陈代谢，不仅不补钙，反倒还消耗钙！

除了米和面，像蛋糕、面包等食物同样也属于精细主食，而且蛋糕和面包中大多都会额外加糖，更要少吃！

宝妈们在给宝宝的饮食，应该采取“粗细搭配、粗粮细作”的方式，好让宝宝渐渐适应粗粮。

下面这个表格里列出的食物都属于粗粮，宝妈们可以多尝试给宝宝的辅食里添加！

更多相关内容点击链接详细查看→

宝宝补钙的注意事项

宝宝缺钙，怎么判断，怎么补

营养师王丹浅谈常量元素--钙

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