常用按摩方法

有一双明亮健康的眼睛，孩子才能更好地观察这个世界，保护孩子的眼睛，要从小做起。

1、静坐，双手放于膝上，静坐2～3分钟。

2、按揉攒竹、中指两指螺纹面着力，分别按揉宝宝两侧眉头凹陷中的攒竹穴100次。

3、按揉鱼腰，分别按揉两侧眉毛中点处的鱼腰穴100次。

4、揉丝竹空，分别按揉宝宝眉梢处的丝竹空100次。

5、挤捏晴明、食指分别置于双侧晴明穴上，用相对用力的挤捏，以局部有酸胀感为度。

6、按摩太阳1寸处凹陷中的太阳穴100次。

7、点揉四白100次。

8、刮眼眶，自上而下为一圈，轮刮上下一圈计四拍，共100次。

9、点按风池，两手上举，以中指点按风池50次。

10、推揉颈部、中指、环指三指推揉颈部正中及颈椎两旁肌肉，自上而下5～10遍。

11、活动颈肩，低头自左向后向右再向前，反复8次，双肩关节耸动向前8次，向后8次。

备注，如果一次完成所有的步骤，时间会比较长，对没有什么耐心的孩子来说很难坚持下来，因此家长可以根据孩子的情绪以及自己的时间，自行取舍，有选择地进行，一样有不错的效果。

缓解眼部疲劳按摩方法

很多孩子爱看动画片，而电视强烈的视觉刺激对孩子的视力发展非常不利，因此在控制孩子看电视时间的同时，也可以帮宝宝按摩眼部，减缓眼部肌肉的疲劳。

指压、按摩眼周

1、在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹按摩太阳穴处，每按一处，引导孩子深呼吸一次。

2、将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉按摩。

3、将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。

按摩脸颊及眉头

1、在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力按摩。

2、在颧骨上方处以画圈的方式按摩，这个步骤再加上一步眉头按摩，每次平均约按3分钟即可。

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