关注孩子身高

对于孩子来说，身高太重要了！但是，《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：

我国54.2%的儿童当前身高水平没有达到遗传身高，

仅有47.2%的儿童身高处于中等水平。

也就是说，

超过一半的孩子居然连遗传身高都没有达到！

这样的结果真是让人吃惊！

前段时间，首都儿科研究所发布了

《中国儿童年龄身高体重标准图》

。家长朋友可以对照看一看，你家孩子的身高达标了吗？

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

亲爱的爸爸妈妈们，除了对照身高表来进行比对，这里还有一个粗略的身高公式，也可以进行估计：

身高（厘米）=年龄x7+70（厘米）

小孩卧位身长的增长一般呈这样的规律：

1岁前

第一个3个月平均每月长3.5厘米

第二个3个月平均每月长2厘米

后半年平均每月长1-1.5厘米

1岁后

1-2岁平均每年长高10-12cm

2-5岁平均每年长高5-8cm

5-12岁平均每年长高6-7cm

当然，无论哪种预测方法都会存在误差。影响孩子身高发育的因素，

除了先天的遗传，后天的生长发育更为重要。

要想孩子长得高，家长们要把握好两个非常重要的时期。

第一个时期是4～6岁：

孩子正处于学龄前，这个阶段是孩子长高的基础阶段。

第二个时期是10～16岁：

这是孩子的青春期，把握好第二个发育期，孩子的个头还能继续往上长！

在此期间，爸爸妈妈们一定要关注孩子的三件事：营养、运动和睡眠。

营养充足，孩子的身体发育才有源源不断的能量。如何保证充足的营养呢？

No.1

合理的膳食结构

在孩子的日常饮食中，肉类、蛋类、蔬菜类、奶类等，一样都不能少。另外也要吃多种水果，这样膳食才会多样化。保证营养的充分摄入，

使宝宝不挑食不偏食，是身体长高的一个重要因素。

No.2

注意补充钙和锌

钙是骨骼成长的基础，骨骼中缺钙会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。

而缺锌的孩子，常常没有什么食欲，长期如此，孩子不仅难以长个，而且免疫力低下，经常生病。

下面有孩子缺钙、

的症状对照表，家长们可以比对着看一看，你家孩子有没有缺钙、缺锌的表现：

全国营养与健康调查显示：

我国儿童缺钙或钙营养不足占50%，我国儿童缺锌或锌营养不足更是占60%。

因此处于生长发育期的孩子应该格外注意钙和锌的摄入，同时要保证蛋白质、各种维生素、微量元素的均衡摄入。

有研究表明：经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。

所以，处在生长发育期的孩子们每一天都要进行适量的运动。哪些运动有助于孩子长高呢？

No.1

户外运动

参加户外运动，可以多晒太阳。

这样，不但能促进血液循环，杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，帮助钙质吸收，对于骨骼发育很有帮助。不管是走、跑还是跳，都会使关节活动，增加长骨受力，有利于孩子长高。

No.2

游泳、跳绳等运动

游泳、跳绳、篮球、跳跃等运动，

能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

白天有了一定的运动量，孩子晚上的睡眠也一定要跟上。

生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点至半夜2点

，让孩子养成健康规律的作息习惯，保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，才有利于长高哦~

一般来说，两岁以内的宝宝应该至少保证14个小时的睡眠，2-5岁的宝宝应该保证12个小时的睡眠，6-12岁的孩子应该保证10个小时的睡眠。

大朋友们，

你们掌握了

帮助宝贝长高的小妙招吗？

小太阳人哥哥希望

每位小朋友都能

吃好、睡好、运动好！

每天都能长高高~

好了，今天的内容就到这里，

我们明天再见~

本文图文来源于@小十点

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